籃球運球的基本功

　　導語(yǔ)：運球是籃球的基本功，是不是高手，從你的運球能力一眼就能看出來(lái)，當你哪天能做到，怎么運都不會(huì )脫手的時(shí)候，你離籃球高手已經(jīng)不遠了，今天小編就結合自己的經(jīng)驗給大家講講怎樣來(lái)練就熟練的運球。

　　軀干環(huán)球

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)就是雙腿微曲，原地左右手配合將球于腰間做順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞，速度越快越好。

　　雙腿環(huán)球

　　將球放在兩腿間成8字盤(pán)旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在于臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著(zhù)球，然后做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的環(huán)球練習。

　　手指交互傳球

　　這一項比較簡(jiǎn)單，就是將球于兩手間互傳，注意是利用手指擊打籃球下半部，頻率要快，力道要均勻

　　跨下運球

　　雙腳交叉，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止

　　原地貼控球

　　雙腳微曲，單手或者雙手配合運球，重點(diǎn)是籃球離地的高度，10—20里面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離里面高度要穩定。

　　單手前、后運球

　　雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進(jìn)，當球擊地之后上升到開(kāi)始的高度再用手掌將球像后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。

　　單手左、右運球

　　雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進(jìn)，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復，注意籃球基地要做到在同一點(diǎn)，運動(dòng)軌跡要保持在身前的一條直線(xiàn)上，同時(shí)要保證控球的力度，最好在球飛到至高點(diǎn)的時(shí)候做下一步動(dòng)作。

　　總結

　　運球的方式多種多樣，當然不單單是這簡(jiǎn)單的幾種，其他的就靠大家慢慢在實(shí)踐中慢慢摸索，這里就不再詳述，簡(jiǎn)單不代表你能運用得好，再簡(jiǎn)單的動(dòng)作都需要用心的練習，熟能生巧，大家都懂的哈。

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