籃球運球過(guò)人技巧大全

　　初學(xué)籃球應該如何練習過(guò)人呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!

　　1、單手虛晃打破

　　右手持球活絡(luò )推動(dòng)，當挨近防衛球員時(shí)，活絡(luò )壓低籃球往左面拍，而且左腳向左面跨一步，然后活絡(luò )拉回籃球至右側，一同左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手活絡(luò )向右側變向。

　　利益：比照雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢在腳步碎，速度快。

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　　動(dòng)作分化操練：

　　每組20次，共5組。央求速度快，運球低。

　　2、虛晃體前變向

　　這個(gè)動(dòng)作關(guān)于初專(zhuān)家或許有點(diǎn)難，正本這個(gè)動(dòng)作是由榜首個(gè)動(dòng)作完畢后再加上一個(gè)簡(jiǎn)略的體前變向。左手持球推動(dòng)，離防衛球員一步遠時(shí)，左手把球往右側拍，一同右腳右跨一小步。然后把球拉回左面，左腳往左面夸一大步。左手將球壓低活絡(luò )拍向右手，一同左腳發(fā)力往右側蹬，完畢變向過(guò)人。

　　利益：崎嶇大，利誘性強，面臨防衛高手收效。

　　動(dòng)作分化操練：

　　每次50次，共4組，需聯(lián)絡(luò )上個(gè)動(dòng)作分化操練

　　3、虛晃回身過(guò)人

　　左手持球推動(dòng)，挨近防衛球員時(shí)，左手把球往右側拍，活絡(luò )拉回進(jìn)行右側回身，完畢回死后將球運至右手，以防防衛球員死后掏球。

　　利益：動(dòng)作快，過(guò)人功率高，面臨速度快的防衛球員收效。

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　　動(dòng)作分化操練：

　　回身操練先拿球操練回身腳步（如圖），等腳步嫻熟的時(shí)分，能夠怠慢翻滾速度帶球操練。

　　4、穿插步體前變向（crossover）

　　這是NBA多見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，有用高效，深得很多NBA球星喜歡。

　　首要右手持球至防衛球員前，活絡(luò )壓低籃球穿插步拍至左手，緊接著(zhù)跟上一單個(gè)前變向，完畢過(guò)人。

　　利益：簡(jiǎn)略，有用，不易失誤。

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　　動(dòng)作分化操練：

　　每組20次，共五組。央求速度越來(lái)越快，崎嶇要大，運球要壓低。

　　5、加快跨步過(guò)人

　　這招面臨衰弱的后衛防衛球員十分有用。央求本身腳步快，身體壯。

　　首要接連擺布手穿插運球至防衛球員面前，運至右手俄然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加快，一同左手胳膊用力頂開(kāi)防衛球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力氣打破掉防衛球員。

　　利益：動(dòng)作簡(jiǎn)略，對底子功央求不高，對速度衰弱型防衛球員收效。

　　動(dòng)作分化操練：

　　運球攪擾操練，操練時(shí)叫小火伴不斷攪擾你運球（不要朝球去）

　　如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

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