舉重比賽的競賽規則及基礎知識

　　接球和傳球是防守技術(shù)的統一體，兩者不能分開(kāi)。沒(méi)有傳球，就談不上接球、沒(méi)有接球，也談不上傳球，接球是為了傳球;有傳球，必有接球者。因此，接球是防守隊員處理基礎和傳出的球、阻止擊跑員上壘、進(jìn)壘或進(jìn)分，以及進(jìn)行局部或全場(chǎng)戰術(shù)配合必不可少的技術(shù)。

　　手套接球部位和正確使用

　　1、盡量用雙手接球。

　　2、接球部位應在虎口和掌心之間，是手套的最深處。

　　3、用掌跟接，球易彈出、用虎口接，向后緩沖突然、部安全、皮條易打斷;夾不緊，球易掉。

　　4、接球時(shí)，務(wù)必做到球在手套之上，否則易掉球。

　　5、手套掌心和手臂基本成直線(xiàn);手套的正面和來(lái)球應垂直。無(wú)論來(lái)球方向如何，均用手套的掌心對著(zhù)球。

　　6、接球好的人有響聲，主要是緩沖好和空氣壓力起作用。

　　7、戴手套是可將食指放在手套背后。接手和游擊手用此方法較常見(jiàn)，主要是接球多，食指放在手套背后，以防傷痛。

　　8、戴手套不宜過(guò)深或太淺。過(guò)深則不靈活，太淺則易被球打掉。

　　舉重比賽的競賽規則，您知道嗎?作為我國的體育強項，舉重在我國運動(dòng)史上占有不可忽視的地位，下面養生之道網(wǎng)為您介紹舉重比賽的競賽規則，供參考。

　　舉重是一項很古老的運動(dòng)，它能夠鍛煉人的體力，使人體更加健康是一項歷史悠久的運動(dòng)，將杠鈴以雙手舉過(guò)頭，舉起的杠鈴重量為勝負依據。男子舉重在第一屆奧林匹克運動(dòng)會(huì )時(shí)便被列入正式項目。

　　一、舉重競賽總則

　　1.競賽動(dòng)作方式

　　(l)抓舉：運動(dòng)員將杠鈴平行地放在兩小腿前面，兩手虎口相對撞杠，以一個(gè)連續動(dòng)作把杠鈴從舉重臺上舉至兩臂在頭上完全伸直。

　　(2)挺舉：運動(dòng)員以一個(gè)連續動(dòng)作把杠鈴從舉重臺上提置肩際。兩腿平行伸直保持靜止狀態(tài)。先屈腿預蹲，接著(zhù)用伸腿伸臂動(dòng)作將杠鈴舉起至兩臂完全伸直，兩腿收回平行保持靜止。

　　2.兩種舉式犯規動(dòng)作：

　　(1)從懸垂狀態(tài)提鈴。

　　(2)提鈴過(guò)程中有停頓。

　　(3)除兩足外，身體任何部位觸及舉重臺。

　　(4)在完成動(dòng)作時(shí)，兩臂伸展不平均或不完全。

　　(5)伸展臂部過(guò)程中有停頓。

　　(6)用推舉完成動(dòng)作。

　　(7)起立時(shí)臂有屈伸。

　　(8)在試舉中離開(kāi)舉重臺，即讓兩腳觸及臺外地方。

　　(9)在裁判員發(fā)令前將杠鈴放下。

　　(10)在裁判員發(fā)令后杠鈴從身后落下，或故意從身前摔下。

　　(11)未能使兩足站在與杠鈴和軀干的平面相平行的同一橫線(xiàn)上來(lái)完成動(dòng)作。

　　(12)放鈴時(shí)，未能使杠鈴整體接觸舉重臺。

　　(13)抓舉時(shí)，在完成動(dòng)作中橫杠觸及頭部。

　　(14)挺舉翻鈴轉肘之前橫桿觸及胸部。

　　(15)翻鈴時(shí)肘、上臂觸及大腿或膝部。

　　(16)上挺前兩腿未伸直。

　　(17)屈膝上挺未完成動(dòng)作。

　　(18)上挺前有意使杠鈴顫動(dòng)。

　　3.運動(dòng)員條件

　　(1)凡發(fā)育健全并有一定專(zhuān)項訓練基礎的男、女運動(dòng)員，均可參加竟賽。

　　(2)凡參加競賽的運動(dòng)員，必須經(jīng)醫生檢查，并持有身體合格證明。

　　(3)青少年運動(dòng)員須持有出生證明。

　　(4)女運動(dòng)員須持有性別檢查證明。

　　(5)少年組年齡為13～17歲。

　　(6)青年組年齡為18～20歲。

　　(7)成年組21歲以上。

　　(8)男、女運動(dòng)員年滿(mǎn)15歲可參加全國比賽。

　　4.體重分級

　　男子舉重競賽可按運動(dòng)員體重分為下列十級：

　　(1)54公斤級體重不超過(guò)54公斤

　　(2)59公斤級54.01～59公斤

　　(3)64公斤級59.o1～64公斤

　　(4)70公斤級64.01～70公斤

　　(5)76公斤級70.01～76公斤

　　(6)83公斤級76.01～83公斤

　　(7)91公斤級83.01～91公斤

　　(8)99公斤級91.01～99公斤

　　(9)108公斤級99.01～108公斤

　　(10)108公斤以上級缺

　　女子舉重競賽可按運動(dòng)員體重分為下列九級：

　　(1)46公斤級體重不超過(guò)46公斤

　　(2)50公斤級46.01～50公斤

　　(3)54公斤級50.01～54公斤

　　(4)59公斤級54.01～59公斤

　　(5)64公斤級59.01～64公斤

　　(6)70公斤級64.01～70公斤

　　(7)76公斤級70.01～76公斤

　　(8)83公斤級76.01～83公斤

　　(9)83公斤以上級

　　二、竟賽進(jìn)程中的若干規則

　　1.抽簽：在技術(shù)會(huì )議上進(jìn)行。由副總裁判長(cháng)帶領(lǐng)記錄長(cháng)和記錄員按大會(huì )秩序冊順序，各隊參賽運動(dòng)員進(jìn)行一次性抽簽。所抽得的簽號決定運動(dòng)員稱(chēng)量體重的順序和試舉順序。抽簽時(shí)，不分級別，簽號數量根據大會(huì )參賽運動(dòng)員人數確定。

　　2.稱(chēng)量體重：運動(dòng)員在該場(chǎng)競賽前2小時(shí)開(kāi)始稱(chēng)量體重。稱(chēng)量時(shí)間為1小時(shí)，過(guò)時(shí)作棄權論。

　　3.試舉順序：試舉重量輕的運動(dòng)員先進(jìn)行試舉。第一次試舉重量相等時(shí)，按簽號決定順序，簽號小者先舉。在第二、三次試舉中，如遇試舉重量相等則按前一次的試舉順序進(jìn)行。

　　4.加重原則：杠鈴重量是逐漸增加的，試舉重量必須是2.5公斤的倍數，破紀錄試舉必須是0.5公斤的倍數。每次試舉成功后必須增加至少2.5公斤。場(chǎng)上杠鈴重量不得低于27.5公斤。

　　5.更改試舉重量：運動(dòng)員要求改變試舉重量，必須在最后一次點(diǎn)名前提出。在來(lái)不及填卡的情況下，教練員或運動(dòng)員可口頭要求改變重量。但每次試舉的重量只能更改兩次。

　　6.試舉時(shí)間：記錄員點(diǎn)名后，允許有1分鐘的間歇時(shí)間。最后半分鐘發(fā)出信號，如連續試舉時(shí)，允許有2分鐘的間歇時(shí)間。

　　7.破紀錄規定：任何一次試舉成功的重量超過(guò)該項紀錄0.5公斤或0.5公斤的倍數，即承認為新紀錄。新紀錄一旦創(chuàng )造，其他人不得以同樣重量破該紀錄�？偝煽�(jì)必須超過(guò)原紀錄2.5公斤即承認新紀錄。

　　8.名次評定：在抓舉或挺舉的三次試舉中舉起最高的一次重量，即為單項成績(jì)，名次按成績(jì)來(lái)確定�？偝煽�(jì)名次以抓舉和挺舉的總和來(lái)確定。如成績(jì)相等時(shí)，比賽前體重輕者名次列前。如成績(jì)和體重又相等時(shí)，則以先舉起該重量的運動(dòng)員名次列前。

　　三、服裝和護具

　　1.舉重比賽運動(dòng)員必須穿舉重服，舉重服式樣為緊身衫連褲。

　　2.男運動(dòng)員必須穿護身或緊身三角褲，女運動(dòng)員必須戴胸罩、穿緊身三角褲。

　　3.舉重鞋的后跟應是正常形狀。鞋底不得超過(guò)鞋幫5毫米，鞋幫靴高不得超過(guò)130毫米。

　　4.舉重腰帶須系在舉重服外，寬不得超過(guò)120毫米。

　　四、比賽模式和判斷標準

　　男選手進(jìn)行8個(gè)級別的角逐(從56公斤級到105公斤以上級)，女子項目設7個(gè)級別(從48公斤級到75公斤以上級)。根據選手的報名成績(jì)，參賽選手分為一組或兩組進(jìn)行比賽。成績(jì)好的被分在A(yíng)組，其余的為B組。每一個(gè)級別的比賽都是一個(gè)單獨的項目，沒(méi)有預賽直接進(jìn)行決賽。如果一個(gè)級別內的選手分為兩組比賽，那么綜合兩組的成績(jì)確定最后的排名。

　　舉重比賽的目標很明確：舉起最沉杠鈴的選手獲勝。舉重比賽的場(chǎng)地是一個(gè)邊長(cháng)為四米的正方形舉重臺。舉重臺用木料制成，表面涂有防滑材料。舉重比賽分不同的級別，每一級別的運動(dòng)員需要參加抓舉和挺舉兩個(gè)項目。

　　運動(dòng)員在抓舉和挺舉比賽中各有三次試舉機會(huì )。選手可以自主選擇試舉重量。杠鈴的重量只需增加不能減少，根據選手所選重量決定出場(chǎng)順序。取最好的成績(jì)記入最終的比賽成績(jì)。

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