打籃球防人技巧

　　防守隊員應位于持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術(shù)特長(cháng)而定，離球籃近則近，反之則稍遠;對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。下面是小編整理的相關(guān)內容，歡迎大家閱讀參考！

　　籃球個(gè)人防守技術(shù)分析

　　個(gè)人防守技術(shù)是以腳步動(dòng)作為主，結合手部爭奪球的動(dòng)作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個(gè)人防守技術(shù)質(zhì)量的基本要素。

　　腳步動(dòng)作

　　腳步動(dòng)作是指防守中采用的以滑步為主的移動(dòng)步法，它是防守技術(shù)的基礎。做滑步動(dòng)作時(shí)，為了便于隨時(shí)變換動(dòng)作方向和速度，要始終保持屈膝，重心落在兩腳之間，不要并步和交叉，以免造成重心不穩，失去身體平衡。

　　手部爭奪球動(dòng)作

　　在防守中合理有效地與對手爭奪球，是建立在準確判斷、快速移動(dòng)搶占有利位置和快速準確的手臂動(dòng)作基礎上的，同時(shí)還需要同伴的配合。注意動(dòng)作幅度不要過(guò)大，用力不可太猛，要控制身體平衡，避免犯規。

　　籃球個(gè)人防守技術(shù)要素

　　具備了快速、靈活的腳步動(dòng)作，掌握了搶、打、斷球技術(shù)，還必須了解防守對手的基本規律。在具體運用時(shí)，“以球為主，人球兼顧”，選擇和搶占有利的防守位置，采取正確的姿勢，保護適當的距離，運用靈活多變的步法，以寬闊的視野觀(guān)察判斷對手的意圖，隨時(shí)依據對手和球的動(dòng)向及時(shí)調整防守位置、距離和角度。

　　籃球個(gè)人防守技術(shù)動(dòng)作方法

　　防守無(wú)球隊員

　　1.防守無(wú)球隊員的基本要求

　　(1)搶占有利的防守位置，注意人球兼顧。對離球和球籃近的對手防守要緊，對遠離球和球籃的對手可適當放松。

　　(2)防止對手擺脫，當對手向籃下切入時(shí)，要積極堵截其移動(dòng)路線(xiàn)，切斷其接球路線(xiàn)。

　　(3)在必要時(shí)，應及時(shí)果斷地進(jìn)行協(xié)防、補防，或與相鄰的同伴組織夾擊和“關(guān)門(mén)”，積極干擾、阻截對手的進(jìn)攻。

　　2.防守無(wú)球隊員的基本方法

　　(1)防守位置與距離的選擇：要根據球和自己防守對手所處的位置來(lái)確定和調整自己的防守位置。有球的一側為強側，無(wú)球的一側為弱側。

　　當自己防守的對手處在強側時(shí)，因其靠近球，隨時(shí)都有接到球的可能，所以要全力封鎖對手接球，同時(shí)又能控制對手向籃下切入。防守隊員應采取錯位防守，即站在對手與球籃之間偏向有球的一側。

　　當對手處于弱側時(shí)，因其距離球遠，威脅較小，為了協(xié)助同伴加強對有球一側的防守，又便于控制籃板球，防守隊員應向球和球籃方向靠攏，取松動(dòng)防守。

　　防無(wú)球隊員時(shí)，始終要保持“球—我—他”的原則，即防守隊員要處于對手與球之間，與對手、球要成鈍角三角形。防守距離要根據對手與球、球籃的距離而定，做到近球上，遠球放，人、球、區兼顧，控制對手接球。

　　(2)站位姿勢：如進(jìn)攻隊員離球較近時(shí)，應采用面對對手、側向球的姿勢，用兩腳將對手罩住，近球手臂揚起，封鎖其接球路線(xiàn)。另一手臂平伸，用以協(xié)助判斷對手向遠離球方向的移動(dòng)。當進(jìn)攻隊員離球較遠時(shí)，可采用面向球、側對對手的姿勢，兩臂自然側伸，便于斷球和進(jìn)行協(xié)防。

　　(3)移動(dòng)步法：防守隊員根據球的轉移和對手的移動(dòng)，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑動(dòng)等腳步動(dòng)作，堵截對手擺脫移動(dòng)路線(xiàn)，搶占有利的防守位置，不讓對手在有威脅的進(jìn)攻位置上接球。

　　防守有球隊員

　　1.防守有球隊員的基本要求

　　(1)要站在對手與球籃之間的有利位置上。

　　(2)比賽中迅速摸清對手的主要技術(shù)特點(diǎn)，以便采取有針對性的防守策略。如對手中遠距離投籃較準，則應緊逼以防投籃為主，如對手善于突破，則應保持適當距離，以防突破為主。

　　(3)當對手運球停球后，應及時(shí)迎上嚴密防守，并和同伴伺機進(jìn)行夾擊。

　　2.防守有球隊員的基本方法

　　(1)防守位置：防守隊員應位于持球隊員與球籃之間。防守距離的遠近要根據對手距離球籃的遠近和對手的技術(shù)特長(cháng)而定，離球籃近則近，反之則稍遠;對手善投則應稍近，對手善突則應稍遠。

　　(2)防守姿勢：由于持球對手的進(jìn)攻特點(diǎn)、意圖及與球籃距離不同，防守姿勢也有所差異，但當今大部分采用的是平步防守的步法，即兩腳平行站立，兩手臂側伸或在體前不停揮擺。這種步法防守面積大，便于向左右移動(dòng)，適合于貼身防守，攻擊性強，能有效地阻止對手向前的趨勢。

　　還有一種斜步防守姿勢，即兩腳前后站立，前腳同側手臂上揚，另一手臂平伸。這種姿勢便于前后移動(dòng)。

　　籃球個(gè)人防守技術(shù)的運用

　　防無(wú)球隊員技術(shù)的運用

　　1.防縱切;2.防橫切;3.防溜底;

　　防有球隊員技術(shù)的運用

　　1.防投籃：進(jìn)攻隊員在離球籃5-6m。以?xún)瘸智�，既可直接投籃，又可伺機突破，威脅甚大，必須注意防守。

　　當對手接到球后，防守隊員要及時(shí)調整防守位置，位于對手與球籃之間，保持一臂距離進(jìn)行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對手持球的高度相同，另一臂側舉，利用碎步不停地移動(dòng)。不要被對手的假動(dòng)作所迷惑。進(jìn)攻隊員將球上舉，防守隊員前手臂上揚;當對手投籃時(shí)，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，并爭取“蓋帽”。

　　2.防突破：防突破時(shí)，面對對手相距約一步，兩腳平行站立，略寬于肩，屈膝降重心，兩臂側舉。要注意觀(guān)察和摸清對手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對手中樞腳和突破方向。在底線(xiàn)附近防突破時(shí)，應稍偏向底線(xiàn)，因為此時(shí)不容易得到同伴的協(xié)防。注意運用橫滑步、撤步，堵截對手的突破路線(xiàn)，并伺機用同側手臂前伸打球。

　　3.防運球：當對手運球時(shí)，要迅速滑步逼近對手，眼睛注視對手運球的手和球，用身體對著(zhù)球的落點(diǎn)，并用貼近對手一側的手伺機伸向運球方向打球，阻止對手向縱深方向推進(jìn)，迫使其變向或停步。當對手體前變向運球時(shí)，可伺機打剛從地面反彈起來(lái)的球;當對手運球轉身時(shí)，應迅速撤步接橫滑步，造成對手撞人犯規;當對手停止運球時(shí)，要迅速上步封其投籃和傳球。

【打籃球防人技巧】相關(guān)文章：

打籃球投籃技巧03-22

打籃球上籃技巧03-23

打籃球基本技巧03-23

打籃球的過(guò)人技巧03-11

打籃球進(jìn)攻技巧03-23

打籃球防守技巧03-23

女生打籃球的投籃技巧03-21

女生打籃球的基本技巧03-23

女生新手打籃球的技巧03-23