打籃球防守技巧

　　最初籃球游戲比較簡(jiǎn)單，場(chǎng)地大小和參加游戲的人數沒(méi)有限制。那么，打籃球防守技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!

　　擺正防守姿勢。防守時(shí)兩腿要自然分開(kāi)，分開(kāi)距離比肩寬長(cháng)一點(diǎn)，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開(kāi)，一上一下的來(lái)回晃動(dòng)。

　　抓準防守最佳時(shí)機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手后再發(fā)動(dòng)快攻就能變被動(dòng)為主動(dòng)。

　　提前卡住防守有利位置。當對方要進(jìn)攻時(shí)，要提前判斷其行進(jìn)路線(xiàn)，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進(jìn)攻路線(xiàn)堵死。不能讓他邁出第一步。

　　集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進(jìn)攻隊員，但對于一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著(zhù)籃球跑，因為球可能再傳回來(lái)，如果你已經(jīng)走開(kāi)就漏防了。

　　不要被對方假動(dòng)作晃倒。在防守時(shí)很多假動(dòng)作防不勝防，但我們要盡力避免被假動(dòng)作騙過(guò)或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會(huì )讓對方以后轉身的假動(dòng)作過(guò)去；距離太遠會(huì )讓對方以一個(gè)變相運球通過(guò)。

　　有時(shí)如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關(guān)鍵球，這時(shí)防守可以采用包夾“關(guān)門(mén)”的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進(jìn)攻路線(xiàn)徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

　　內線(xiàn)中鋒對抗防守時(shí)特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線(xiàn)起身準備投籃時(shí)，要挑起用雙手干擾其視線(xiàn)，不要打手或有其它身體接觸。

　　如果你有身高和彈跳的優(yōu)勢，在防守蓋帽時(shí)要注意不要封蓋處于下落狀態(tài)的籃球，那樣會(huì )被判罰違例，而進(jìn)球有效。在對方剛出手時(shí)封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。

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