2017春季保健養生禁忌有哪些

　　春季生機蓬勃，是人體機能、新陳代謝最活躍的時(shí)期。如果將全年的養生保健比作蓋房子，那么春季養生就相當于打地基。下文是小編為大家分享春季保健養生禁忌，望對大家有所幫助。

　　一忌上火就用解毒丸。

　　“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒(méi)消停過(guò)，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐郁悶地抱怨道。其實(shí)在專(zhuān)家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　專(zhuān)家支招：春主生發(fā)，燥是一大特點(diǎn)，很多人會(huì )出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀。中醫將“上火”分為實(shí)火、虛火，要根據“火種”來(lái)滅火。比如牛黃解毒丸對降實(shí)火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

　　二忌“春捂”不當。

　　很多人都知道春捂秋凍，但做起來(lái)卻出現兩個(gè)極端：年輕人靠著(zhù)火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過(guò)頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　專(zhuān)家支招：“春捂”有三大要點(diǎn)：第一，別急著(zhù)“換季”。冬季衣物先別急著(zhù)收起來(lái)，等氣溫穩定了再換季;第二，隨時(shí)增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動(dòng)大�？梢詭Ъ�衣服備用，晚上睡覺(jué)時(shí)搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽(yáng)氣;第三，別捂出汗。捂過(guò)頭了也會(huì )導致感冒、抵抗力下降。

　　三忌一犯“春困”就睡。

　　在春日暖洋洋的陽(yáng)光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進(jìn)而招惹到“瞌睡蟲(chóng)”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時(shí)間太長(cháng)會(huì )進(jìn)一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　專(zhuān)家支招：解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后�！饵S帝內經(jīng)》提到：“夜臥早起”。就是說(shuō)春季可以稍晚點(diǎn)睡(晚11點(diǎn))，但要早起(早6點(diǎn)半)，以順應人體陽(yáng)氣的生發(fā)。起床后不妨伸個(gè)懶腰，做做干洗臉，按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過(guò)后，在陽(yáng)光下走30分鐘左右，然后再睡個(gè)不超過(guò)30分鐘的午覺(jué)。

　　四忌吃得太酸、辣。

　　“春夏補陽(yáng)”是《黃帝內經(jīng)》等醫學(xué)經(jīng)典推崇的養生準則，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味有收斂作用，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會(huì )損傷陽(yáng)氣。

　　專(zhuān)家支招：中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個(gè)缺點(diǎn)，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過(guò)旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過(guò)量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚(yú)、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　五忌一套護膚品用到底。

　　春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線(xiàn)含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現過(guò)敏反應，護膚效果也打折扣。

　　專(zhuān)家支招：春季應循序漸進(jìn)地更換護膚品。氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液。春天紫外線(xiàn)較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

　　六忌門(mén)窗緊閉。

　　春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。如果長(cháng)時(shí)間門(mén)窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

　　專(zhuān)家支招：春季通風(fēng)比任何季節都重要。家里還是辦公室都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

　　七忌宅在家里不出門(mén)。

　　冬季強調靜養，但春季相反，應動(dòng)養，因為“動(dòng)則養陽(yáng)”。經(jīng)過(guò)冬三月的收藏季節，人們應多做戶(hù)外活動(dòng)，對健康十分有利。

　　專(zhuān)家支招：春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。另外，春季運動(dòng)要有度，早春時(shí)節，身體各器官功能還處在較低水平，此時(shí)不宜進(jìn)行激烈、長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，要從舒緩的運動(dòng)開(kāi)始，如慢跑、步行、放風(fēng)箏等。

　　八忌心情低落、起伏大。

　　春季養陽(yáng)重在養肝，中醫上講調理情志是養肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問(wèn)題，若是過(guò)于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。

　　專(zhuān)家支招：春天除了心情平和之外，還應做到開(kāi)朗豁達，以使肝木堅實(shí)，肝氣順達;當按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開(kāi)爭吵現場(chǎng);春天還可以養養花草，以保持心情愉悅。

【春季保健養生禁忌有哪些】相關(guān)文章：

女生經(jīng)期保健禁忌有哪些03-30

養生保健品有哪些03-23

春季養生茶有哪些03-31

茶道禁忌有哪些03-20

咖啡的禁忌有哪些03-15

人參的食用禁忌有哪些02-10

初學(xué)氣功有哪些禁忌03-11

蛀牙的飲食禁忌有哪些11-09

酒店管理有哪些禁忌03-04