喝咖啡的利弊都要哪些

　　很多人都說(shuō)喝咖啡可以減肥，那你知道早上喝咖啡減肥嗎？喝咖啡的利弊都要哪些呢？下面小編就來(lái)告訴你？更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！

　　早上喝咖啡減肥嗎

　　早上喝咖啡可以減肥。

　　早上喝黑咖啡，不含糖分。黑咖啡可以大量燃燒脂肪，達到減肥的作用。

　　建議：

　　第一，早餐建議照常攝入，可以將平常的飲品換為黑咖啡，在攝入含有豐富營(yíng)養的食物；

　　第二，中餐以蔬菜纖維為主，米飯少量吃，吃八分飽就夠；

　　第三，晚餐盡量不吃，吃的話(huà)，建議酸奶加水果的組合；

　　第四，輔以半個(gè)小時(shí)以上的運動(dòng)，強度自定。

　　減肥還是要根據自身情況擬定減肥計劃，不要盲目從眾，導致出現厭食癥等癥狀，得不償失。

　　喝咖啡的利弊

　　事實(shí)1：咖啡對身體有好處

　　醫生表示，咖啡對人體有利有弊，因此適度飲用咖啡是從中受益的關(guān)鍵。美國生物學(xué)家進(jìn)行的研究顯示，每天喝2到3杯咖啡，對保護心臟已經(jīng)綽綽有余，如果你存在超重問(wèn)題，它們還能增加新陳代謝，甚至降低你的食欲�？Х群�有與綠茶同等數量的抗氧化劑，這意味著(zhù)從理論上來(lái)說(shuō)，咖啡具有預防癌癥和減緩衰老的作用。

　　事實(shí)2：咖啡會(huì )要了你的命

　　一些專(zhuān)家之所以認為咖啡不能多喝，理由是咖啡可導致血壓升高，促使血管壁收縮，所以，過(guò)量飲用咖啡可能會(huì )引發(fā)心臟病。

　　這種說(shuō)法不無(wú)道理。然而美國專(zhuān)家認為，致命的咖啡 因劑量是10到13克，也就是說(shuō)你一次必須喝23升咖啡才會(huì )致命，這相當于100多杯咖啡�？墒�，一次性喝下這么多的液體，即使一點(diǎn)咖啡 因也不含，你的命也保不住。

　　事實(shí)3：咖啡是健身的好朋友

　　美國喬治亞大學(xué)的科學(xué)家稱(chēng)，每天兩杯咖啡，有助于緩解劇烈運動(dòng)后的肌肉酸痛癥狀。你沒(méi)必要定時(shí)喝咖啡，只要在運動(dòng)后喝兩杯，就能讓肌肉恢復過(guò)來(lái)。

　　咖啡的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，是能增強體力，這有助于你鍛煉更長(cháng)時(shí)間，使鍛煉效果更好�？Х� 因是團體性運動(dòng)中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡，再加上激烈運動(dòng)，可能會(huì )導致心動(dòng)過(guò)速和興奮，引發(fā)失眠、神經(jīng)失常等癥狀。

　　事實(shí)4：咖啡比葡萄酒好

　　紅葡萄酒和香檳被認為是浪漫晚宴必不可少的傳統飲品。然而，現在男士們要重新認識這個(gè)傳統習慣了。南威爾士大學(xué)的研究人員建議，如果你想在晚餐后與女性激情互動(dòng)，不妨讓你的女人喝一些咖啡。

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