揭秘模特保持身材的魔法食物

　　食物是指能夠滿(mǎn)足機體正常生理和生化能量需求，并能延續正常壽命的物質(zhì)。對人體而言，能夠滿(mǎn)足人的正常生活活動(dòng)需求并利于壽命延長(cháng)的物質(zhì)稱(chēng)之為食物。以下是小編為大家整理的揭秘模特保持身材的魔法食物，希望能夠幫助到大家。

　　食物：

　　一、水果派

　　由于目前時(shí)裝界推崇以瘦為美，大多數模特都要靠節食和運動(dòng)來(lái)控制體重。走秀期間繁重的工作也使得模特飲食很不規律。但盡管如此，模特們?yōu)楸苊獍l(fā)胖，仍然注意飲食，以水果作為主食。這在模特里是占比例最大的人群。

　　二、蔬菜沙拉

　　蔬菜沙拉可謂后臺最為常見(jiàn)的食物之一，卷心菜、紫甘藍、扁豆、玉米、黑橄欖等食材不見(jiàn)得有多美味，但等待換衣的短短時(shí)間內還是能夠補充些許能量，可能有時(shí)一天只此這一頓!

　　三、水果沙拉

　　和蔬菜沙拉相比，水果沙拉更為清淡，很多模特拒絕任何調味料，吃的水果沙拉即是如此，幾粒西瓜丁、菠蘿丁和覆盆子零星地散落在盤(pán)子里，諸位在欽羨模特身材傲人的同時(shí)，應當好好了解這些背后所遭的罪。

　　不同的模特有不同的飲食習慣，我們舉幾個(gè)例子進(jìn)行分析吧。

　　澳大利亞名模艾琳·麥克弗森：身高1.83米，體重58公斤，三圍是90厘米、63厘米、90厘米。雖然她認為運動(dòng)比節食更有用，因為運動(dòng)能消耗大量的熱量，但事實(shí)上，她還是非常注重飲食的，如早餐是白開(kāi)水加牛奶，午餐常常是魚(yú)。

　　法國名模娜嘉：身高1.77米，體重50公斤，三圍是85厘米、60厘米、85厘米。她說(shuō)自己總是“力圖保持體重穩定”，她最喜歡吃自然食物，如牛奶泡麥片、麥片面包，副食只吃魚(yú)和蔬菜，另外還吃大量水果。

　　德國超級名模勞迪婭·希費：身高1.80米，體重58公斤，三圍是90厘米、62厘米、90厘米。她的節食方法很簡(jiǎn)單，就是什么都吃，但每樣只能吃一點(diǎn)點(diǎn)。她不飲酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是熱帶水果，午餐和晚餐只吃魚(yú)。

　　為何上述食物能夠使這些名模健美呢?這是因為：

　　1、蔬菜富含維生素A，維生素A能使皮膚柔潤而富有彈性，具有防止皮膚衰老的作用。

　　2、新鮮水果和魚(yú)富含維生素B1，維生素B1能保護眼睛、鼻和嘴周?chē)�皮膚不出現油脂，并有美發(fā)功效。

　　3、鮮棗、刺梨、山楂、葡萄、獼猴桃等富含維生素C，它可以清除毒素，促進(jìn)膠原合成，降低黑色素的代謝與生成，故有保護皮膚潔白細嫩、防止衰老的功效。

　　4、魚(yú)、麥片、奶油、奶酪等富含維生素E和維生素H，能促進(jìn)皮膚細胞生長(cháng)，保持皮膚潤澤，防止皮炎和毛發(fā)脫落。

　　注意事項：

　　一、如何保持好身材？

　　1、注意用餐習慣

　　小時(shí)候大人們常說(shuō)吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，其實(shí)這是有根據的，根據專(zhuān)家表明在吃飯時(shí)細嚼慢咽更有助于胃部的消化，這樣可以促進(jìn)食物的吸收，不僅利于保持身材而且還給胃部減輕了負擔。

　　2、少食多餐

　　我們在吃飯的時(shí)候每次都要吃的飽飽的，這樣是不對的，有句話(huà)叫早吃好、午吃飽、晚吃少，在吃飯的時(shí)候可以吃個(gè)八分飽，如果中間會(huì )餓的話(huà)可以吃點(diǎn)水果堅果補充一下體能但是不能過(guò)量的進(jìn)食。

　　3、注意均衡營(yíng)養

　　有的人就是喜歡吃肉，不吃水果蔬菜，這樣脂肪會(huì )增加長(cháng)胖不說(shuō)而且還會(huì )對身體健康不利。在平時(shí)要多吃一些水果蔬菜，不要吃一些油炸燒烤類(lèi)食品以及一些垃圾食品。

　　二、健康瘦身的小妙招你知道嗎？

　　1、多運動(dòng)

　　一般每天鍛煉超過(guò)半個(gè)小時(shí)，時(shí)間維持在一個(gè)月減肥就會(huì )有很大的效果，注意要做有氧運動(dòng)，例如、跑步的時(shí)候需要慢跑或者做一些瑜伽瘦身動(dòng)作對減肥是非常有好處的但是重要的是堅持。

　　2、多吃膳食纖維食物

　　在減肥過(guò)程中最忌諱的就是吃高脂肪高熱量的食物了，但是呢往往有的人就是抵制不了美食的誘惑，在減肥過(guò)程中需要多吃水果蔬菜，蔬菜的做法可以是沙拉，或者水煮蔬菜，炒的話(huà)可以少油或者用玉米油，及橄欖油，平時(shí)可以吃幾個(gè)堅果來(lái)補充能量及營(yíng)養。

　　3、切忌節食，健康減肥

　　很多人為了減肥都不吃晚飯，這樣不僅傷胃而且因為營(yíng)養不均衡也對身體健康有很大的影響。例如可以導致脫發(fā)，骨質(zhì)疏松，貧血，記憶衰退等問(wèn)題。嚴重的人還會(huì )導致厭食癥。所以我們想要保持好的身材首先要保證我們的健康。

　　4、杜絕垃圾食品

　　很多女孩子比較喜歡吃零食，例如膨化食品油炸食品，方便面之類(lèi)，想要減肥的話(huà)這些東西一定不能碰，因為大多數的零食都是高熱量食物包括糖類(lèi)，還有一些在路邊攤的油炸燒烤類(lèi)食物都是既不衛生有含高熱量的食物，所以這些東西需要減肥的朋友最好不要碰。

【揭秘模特保持身材的魔法食物】相關(guān)文章：

模特怎么保持身材05-14

模特的類(lèi)型08-25

模特走臺步驟-模特走臺訓練06-17

「模特藝考」模特的分類(lèi)有哪些08-29

T臺模特如何訓練走模特步05-21

T臺模特是如何訓練走模特步05-21

超模們怎么保持身材05-28

模特形體訓練05-26

模特的形體訓練06-13