模特的瘦腿秘訣

　　作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠遠不夠的，只有具備了良好的氣質(zhì)，才能烘托出美妙的時(shí)裝。所以，對于模特來(lái)說(shuō)，時(shí)時(shí)注意自己的內在修養和外表儀態(tài)是十分重要的。下面是小編為大家整理的模特的瘦腿秘訣，歡迎大家閱讀瀏覽。

 

　　模特的瘦腿方法

　　【按摩瘦腿法】：

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節。

　　2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著(zhù)腳掌，右手扶著(zhù)腳腕固定好，左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

　　【運動(dòng)瘦腿法】：

　　1、勤做高抬腿運動(dòng);

　　2。飯后站一會(huì )或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　3。洗澡時(shí)按摩一會(huì )，活絡(luò )經(jīng)脈;

　　4。騎腳踏車(chē)去郊游;

　　5。睡前壓壓腿，做腿部運動(dòng);

　　6。多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;

　　7。少乘電梯奪走樓梯;

　　8。均衡飲食，葷素搭配;

　　【瘦腿黃金時(shí)段】：

　　1。早8：00，上班路上抬頭挺胸縮小腹;

　　2。下午15：00，坐著(zhù)抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

　　3。晚20：00，看電視時(shí)不妨再做一做美腿操。

　　模特殘忍的瘦腿方式

　　一、空中腳踏車(chē)操，鍛煉瘦腿

　　1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　2、在空中踩腳踏車(chē)踩100次。

　　二、按摩瘦腿

　　1、涂抹卡玉秀瘦腿精華，雙手交替分別沿腿的內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

　　在家瘦腿的最快方法

　　1、雙腿夾紙片

　　在家瘦腿的最快方法，可以這么做，在你坐在電腦桌前或書(shū)桌前時(shí)，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著(zhù)不要讓它掉下來(lái)，一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會(huì )瘦，美腿瘦腿成功哦，趕快試試吧!

　　2、彈腿走路

　　腳尖著(zhù)地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

　　3、減肥鹽瘦腿

　　從市場(chǎng)上購買(mǎi)專(zhuān)用減肥鹽，如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

　　4、冷熱浴交替法

　　盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

　　5、儀器瘦腿

　　消耗類(lèi)減肥儀使人被動(dòng)運動(dòng)從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運動(dòng)后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在3天后消失。

　　溶脂類(lèi)減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。

　　分脂類(lèi)減肥儀釋放與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高，對操作者技術(shù)要求嚴格。

　　6、按摩瘦腿

　　是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗的減肥技師。

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