超模劉雯瘦腿秘訣

　　雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。那么，下面是小編為大家整理的超模劉雯瘦腿秘訣，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　游泳和自行車(chē)

　　是女孩子最好的朋友

　　“大家一定以為模特都是不吃飯的，每次我媽打電話(huà)來(lái)，第一句話(huà)也是問(wèn)我有沒(méi)有吃飯?”劉雯在臺下很親切，也不避諱模特界極力追求瘦身的工作需要。“其實(shí)光靠不吃飯減肥怎么能有體力工作?每天走秀、拍照，其實(shí)需要很多體力。我們經(jīng)常穿著(zhù)高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳，一跳就是半天，沒(méi)有體力你其實(shí)做不到攝影師和品牌方需要的效果。”

　　一開(kāi)始劉雯還是小驕傲了一下：“主要是爹媽給的底子好!不過(guò)總結所有，飲食當然要控制，但最重要的還是運動(dòng)。”

　　如果會(huì )游泳和自行車(chē)，那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動(dòng)對于減肥的好處，當然最重要是要每次堅持30分鐘以上，才能發(fā)揮有氧運動(dòng)的效果。“啊，可惜我不會(huì )。”雖然極力誠意推薦，但最后劉雯卻來(lái)了這么一句。

　　那么其實(shí)每天快走30分鐘，其實(shí)也有同樣的效果。配合呼吸，腹部用力，感受疾走時(shí)腿部與大腿的肌肉牽動(dòng)，其實(shí)習慣了之后平時(shí)走路也會(huì )顯得更有“力量感”。

　　高跟鞋跑跳怎么辦?

　　對于模特，常要穿著(zhù)10寸高跟在鏡頭前跑跳，還要表現出各種力量感。運動(dòng)量當然是很大的，不過(guò)對于膝蓋和腿部肌肉，其實(shí)很容易拉傷，長(cháng)久也容易勞損。所以超模的經(jīng)驗對于愛(ài)穿高跟的女孩也有助益。

　　回家后立即脫掉高跟鞋，反向壓腳背，讓腿部和腳踝的筋反向拉伸，舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，不至造成體液積壓，從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。

　　模特的瘦腿方法

　　【按摩瘦腿法】：

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節。

　　2、左腿屈膝團坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著(zhù)腳掌，右手扶著(zhù)腳腕固定好，左手輕輕施力來(lái)回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

　　【運動(dòng)瘦腿法】：

　　1、勤做高抬腿運動(dòng);

　　2。飯后站一會(huì )或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　3。洗澡時(shí)按摩一會(huì )，活絡(luò )經(jīng)脈;

　　4。騎腳踏車(chē)去郊游;

　　5。睡前壓壓腿，做腿部運動(dòng);

　　6。多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等;

　　7。少乘電梯奪走樓梯;

　　8。均衡飲食，葷素搭配;

　　【瘦腿黃金時(shí)段】：

　　1。早8：00，上班路上抬頭挺胸縮小腹;

　　2。下午15：00，坐著(zhù)抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

　　3。晚20：00，看電視時(shí)不妨再做一做美腿操。

　　模特殘忍的瘦腿方式

　　一、空中腳踏車(chē)操，鍛煉瘦腿

　　1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　2、在空中踩腳踏車(chē)踩100次。

　　二、按摩瘦腿

　　1、涂抹卡玉秀瘦腿精華，雙手交替分別沿腿的內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

【超模劉雯瘦腿秘訣】相關(guān)文章：

瘦腿瑜伽06-27

瘦腿的健身方法09-27

瘦腿瘦臀減肥瑜伽動(dòng)作09-01

減肥瑜伽瘦腿練習06-19

瘦腿瑜伽全套動(dòng)作04-10

瑜伽瘦腿的幾個(gè)動(dòng)作08-02

瘦腿的瑜伽方法介紹07-18

夏季瘦腿的最快方法09-07

爬樓梯能瘦腿嗎09-22

2017年瘦腿襪危害知識07-27