拓展訓練有哪些項目

　　展訓練是一種戶(hù)外互動(dòng)性的體驗式培訓。它借用一種游戲的形式，提高參訓者的參與熱情，通過(guò)團隊成員共同解決問(wèn)題，戰勝挑戰來(lái)認識自我、認識團隊，那么拓展訓練有哪些項目呢?一起來(lái)看看!

　　拓展訓練項目之信任背摔

　　一. 設計思想：在現如今經(jīng)濟時(shí)代當中，我們如何去營(yíng)造良好的團隊氛圍，做到信任與互信，讓人們感覺(jué)到信任的團隊能將各種壓力轉化為斗志和動(dòng)力。

　　二. 時(shí)間：60分鐘(13——15人)

　　三. 設備設施：背摔臺一座

　　保護繩一根, 雙股，長(cháng)150cm, 寬1.05cm

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 講解背摔項目完整過(guò)程：

　　1) 每名隊員依次沿梯子站到平臺之上

　　2) 站到背摔臺邊沿位置，背向大家

　　3) 身體呈背摔姿勢站好

　　4) 身體筆直向后倒下去

　　2 . 講解背摔隊員動(dòng)作：

　　1) 隊員身體筆直站好，兩腳并攏，兩臂向前平伸，掌心

　　向外拇指向下，向下內旋貼于胸前，兩肩微端，向內扣頭

　　2) 教練將隊員手捆住，隊員后腳跟探出平臺3——5公

　　分， 大聲問(wèn)保護隊員“準備好了嗎?”當聽(tīng)到肯定回饋“準備好了”再喊“1、2、3”身體筆直向后倒下去

　　3) 提示注意事項：隊員倒下時(shí)不要用力蹬平臺;倒下時(shí)雙腳始終保持并攏

　　3. 保護隊員動(dòng)作：

　　1) 保護隊員兩人一組面對面站立，左腳呈弓步膝蓋內側相貼，雙手搭到對方隊員肩上，掌心向上五指自然并攏，頭后仰側看背摔隊員

　　2) 組與組之間肩部靠攏

　　3) 第一組距平臺30——40cm

　　4. 作原地倒扶練習：

　　兩人一組，一人呈背摔動(dòng)作站好,另一人在其身后站好，雙手搭在前方隊員肩上，前方隊員向后倒

　　5. 提出安全注意事項：

　　1) 詢(xún)問(wèn)對員有無(wú)心臟病，或高血壓者，腰部有無(wú)受過(guò)硬傷，根據情況而定

　　2) 將身上所有硬物全部取下

　　6. 組織隊員開(kāi)始活動(dòng)：

　　1) 第一位隊員由隊員中自動(dòng)產(chǎn)生

　　2) 大家一起把手搭在其肩上，一起呼對訓

　　3) 提示隊員接住后可左右搖晃，增加氛圍

　　4) 隨時(shí)提示隊員的動(dòng)作

　　7. 做過(guò)幾名隊員后，提示大家甩胳膊或換方向避免疲勞

　　五. 安全規范：

　　1. 項目進(jìn)行中隊員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導

　　1) 不要用腳蹬背摔臺，否則沖力太大，容易把保護層撞開(kāi)

　　2) 隊員在往下倒時(shí)，身體要盡可能的直，腳并攏，分開(kāi)，否則容易傷到第一組隊員的頭部

　　3) 接住上方隊員后先放腳，讓他慢慢站起來(lái)，不要一起松手，更不要頭部先松手

　　4) 當團隊中隊員人比較多時(shí)，讓未做保護的隊員，站在二三組后面，雙手扶住保護隊員的肩，不要用力往前推保護隊員，幫助二三組隊員穩住重心

　　5) 團隊中人不多時(shí)，根據情況可讓隊員做適當休息

　　6) 教練隨時(shí)檢查保護層是否搭好，尤其第二道保護

　　7) 隨時(shí)提醒保護隊員注意頭向后仰

　　2. 進(jìn)行中對教練的要求

　　1) 護手繩一定要系牢，隊員倒下后未站起之前，不得松手

　　2) 隊員倒下時(shí)教練要控制好方向

　　3) 控制隊員情緒，體力下降時(shí)可適當休息

　　4) 教練隨時(shí)注意保護層是否平和直，根據情況隨時(shí)調整

　　5) 教練護手繩長(cháng)度雙股不能少于150cm，繩子在教練一端系好繩套，扣在手中

　　6) 隊員一端用蝴蝶扣系牢，不要隊員一倒下就開(kāi)了，防止發(fā)生意外

　　7) 隊員做后倒練習時(shí)，教練要站在體重最大的隊員后面，并隨時(shí)注意其他組隊員的情況，發(fā)現動(dòng)作不規范的馬上制止

　　8) 教練要檢查保護層的強度，喊1、2、3雙手用力向下壓，不能被壓開(kāi)

　　9) 隊員上背摔臺后，面向教練站好，不要在沒(méi)系好護手繩之前站到背摔臺邊緣，防止因緊張發(fā)生意外

　　10) 隊員系好保護繩站位時(shí)，教練要用腳定好位，使其背正對保護層中間

　　11) 當隊員被接住后，教練要及時(shí)蹲下，防止第一組保護因沖擊力撞到背摔臺，以及隊員站起時(shí)重心不穩，撞上背摔臺

　　12) 體重大于100公斤的隊員禁止做此項目

　　13) 教練應站在背摔隊員的左前或右前方，有利于看到下方保護隊員的情況

　　14) 遇到帶玉石手鐲摘不下來(lái)的隊員，嚴禁其做保護，以防受傷和財產(chǎn)受損

　　六. 課程討論：

　　1. 隊員寫(xiě)出本項活動(dòng)感受和體會(huì )

　　2. 根據隊員所談到的感受和觀(guān)點(diǎn)，結合隊員在活動(dòng)中的具體情況給予升華

　　3. 課程討論點(diǎn)：

　　2) 討論活動(dòng)中自信建立的.意義

　　3) 規則對建立信任的重要性

　　4) 信任對團隊的凝聚力的影響

　　七. 教練點(diǎn)評：

　　1. 如何建立一個(gè)良好的信任團隊

　　2. 對規則的共同遵守是建立信任的基礎

　　3. 自信與互信對形成良好團隊文化的促進(jìn)作用

　　拓展訓練項目之心靈聚合

　　一. 設計思想：在復雜多變的環(huán)境當中，如何維護好我

　　們團隊的'結構，如何與人溝通，合作，實(shí)現最后的愿景。

　　二. 時(shí) 間：80 分鐘(2隊 13——15人/隊)

　　三. 設備設施：聚合場(chǎng)地

　　墊子 2塊 長(cháng)1200cm 寬40cm

　　眼罩 30 個(gè)

　　四. 組織過(guò)程：

　　1. 所有隊員都戴好眼罩

　　2. 兩至三個(gè)隊一起進(jìn)行，把隊員無(wú)序排開(kāi)

　　3. 所有隊員不得發(fā)出任何聲音

　　4. 所有隊員一起組成一個(gè)正三角形

　　5. 隊員自行組織

　　6. 聽(tīng)到音樂(lè )聲活動(dòng)開(kāi)始

　　7. 教練要觀(guān)察隊員的活動(dòng)變化情況

　　五. 課程討論：

　　1. 由每位組織者談組織過(guò)程的思路

　　2. 分析在活動(dòng)中出現的問(wèn)題

　　六. 教練點(diǎn)評：

　　1. 管理者的決策對團隊的影響

　　2. 溝通中的規則

　　3. 遇到困難時(shí)每個(gè)人的心態(tài)

　　拓展訓練項目之早間晨訓

　　一.晨練內容: 跑步、做操、做游戲

　　二.晨練時(shí)間: 30—40分鐘

　　三.晨練目的:

　　1. 活動(dòng)身體

　　2. 提高隊員的參與性

　　3. 增強團隊意識

　　四.晨練要求:

　　1. 所有隊員都要參加

　　2. 不準遲到

　　五.晨練過(guò)程:

　　1. 慢跑10分鐘

　　2. 作操活動(dòng)各關(guān)節

　　3. 做游戲

　　六.注意事項:

　　1. 跑步時(shí)要壓住速度保持隊形

　　2. 做操時(shí)要將各關(guān)節活動(dòng)開(kāi)，由上到下由輕到重

　　3. 做游戲時(shí)注意安全，防止意外傷害

　　4. 注意整個(gè)晨練的強度不要過(guò)大

　　七.備選體操:

　　1. 肩繞環(huán)

　　2. 擴胸運動(dòng)

　　3. 體側運動(dòng)

　　4. 體轉運動(dòng)

　　5. 腰部運動(dòng)

　　6. 膝繞環(huán)

　　7. 全身運動(dòng)

　　8. 活動(dòng)腕關(guān)節踝關(guān)節

　　9. 正壓腿側壓腿

　　10. 頭部運動(dòng)

　　八.備選游戲:

　　1. 反口令：

　　1) 目 的：活躍團隊氣氛，鍛煉頭腦反應速度

　　2) 時(shí) 間：5分鐘(3個(gè)隊)

　　3) 組織過(guò)程：

　　(1) 以隊為單位成體操隊型橫排站立

　　(2) 教練喊出一些口令，隊員做出與教練口令相反的動(dòng)作

　　(3) 口令包括 ：稍息、立正、向右轉、向左轉、向后轉

　　(4) 隊員做出動(dòng)作與教練口令不一致或動(dòng)作明顯慢者視為錯誤

　　(5) 錯誤的隊員當場(chǎng)做3—5個(gè)俯臥撐，當作獎勵

　　(6) 教練口令應由慢至快，增加難度

　　2. 聽(tīng)數抱團：

　　1) 目 的:活躍團隊氣氛,鍛煉頭腦反應能力

　　2) 時(shí) 間:5分鐘(2—3隊)

　　3) 組織過(guò)程：

　　(1) 隊員圍成一個(gè)圓，間隔1米面向前面隊員慢跑

　　(2) 在跑動(dòng)過(guò)程中，教練隨機喊出一個(gè)數字，例如喊“3” ，隊員必須3個(gè)人組，抱成一團

　　(3) 教練哨聲停后，多余3人或不足3人的`視為不合格，應當場(chǎng)做3—5個(gè)俯臥撐作為獎勵

　　(4) 教練喊出的數字可適當大一些，但不宜大于15

　　3.大球小球

　　1)目 的:活躍團隊氣氛,鍛煉頭腦反應能力

　　2)時(shí) 間: 五分鐘 (3個(gè)隊)

　　3)組織過(guò)程:

　　(1) 隊員圍成一個(gè)圓圈,面對圓心,間隔一臂站位

　　(2) 隊員按一定順序依次間隔喊出“大球”“小球”“大球”“小球”，順序不能錯

　　(3) 喊出同時(shí)兩手做出與所喊口令相反的動(dòng)作，即喊“大球”時(shí)做出小球的動(dòng)作，喊“小球”時(shí)做出大球的動(dòng)作

　　(4) 大球的動(dòng)作即兩手必須分開(kāi)，兩臂抬起，而小球的動(dòng)作兩手必須圍攏

　　(5) 所喊口令與所做動(dòng)作相同視為錯誤，必須當場(chǎng)做3—5個(gè)俯臥撐，作為獎勵

　　(6) 教練為裁判，教練反應應當快，判罰應當嚴格

　　4.兔子舞

　　1) 目 的：活躍氣氛,提高隊員參與性

　　2) 時(shí) 間：2分鐘(2—3隊)

　　3) 組織過(guò)程：

　　(1) 隊員一對為單位拍成一縱隊

　　(2) 隊員雙手大在前方隊員鑒賞

　　(3) 隊員在教練統一指揮下,一起跳起來(lái)

　　(4) 兔子舞節奏是：左左、右右、前、后、前前前

　　拓展訓練項目之隊歌隊訓展示

　　一.展示內容: 隊歌隊訓

　　二.展示時(shí)間: 三餐之前

　　三. 展示目的:

　　1. 提高團隊意識

　　2. 活躍團隊氛圍

　　3. 增強隊員的參與性

　　四.展示要求:

　　1. 教練指導隊長(cháng)組織各隊

　　2. 呼一遍隊訓唱一遍隊歌

　　3. 聲音整齊洪亮

　　4. 所有隊員都要參加

　　五.展示過(guò)程:

　　1. 由教練指引各隊按順序站好

　　2. 提展示要求

　　3. 教練加以評判

　　六.注意事項:

　　1. 除特殊情況外必須有兩隊以上同時(shí)展示

　　2. 展示時(shí)間不得超過(guò)15分鐘

　　3. 教練注意觀(guān)察防止隊員產(chǎn)生矛盾

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