拓展訓練經(jīng)典熱身項目

　　不管是夏天還是冬天，參加拓展訓練活動(dòng)，讓培訓師和教官們通過(guò)簡(jiǎn)單游戲或項目的預熱，才能更好的調動(dòng)起彼此的熱情，也能讓培訓師和學(xué)員們更快、更好地認識和熟悉。

　　一、屁股摔跤

　　1、項目時(shí)間：

　　30~40分鐘

　　2、項目道具：

　　布偶或礦泉水瓶

　　3、項目場(chǎng)地：

　　鋪設好保護墊的室內

　　4、項目操作指導：

　　(1)、培訓師先將學(xué)員們分成人數相同的兩組隊伍，自行安排好上場(chǎng)順序;

　　(2)、在保護墊的中間放置一個(gè)布偶或礦泉水瓶，每輪上場(chǎng)學(xué)員隔著(zhù)布偶或排球背對著(zhù)站好;

　　(3)、培訓師吹哨后，兩人需立刻用屁股擠開(kāi)對方，同時(shí)，彎腰用手從胯下將保護墊中間的布偶或礦泉水瓶搶走，搶到即為勝利，可繼續挑戰下一位選手。

　　二、怪獸過(guò)河

　　1、項目時(shí)間：

　　20~30分鐘

　　2、項目場(chǎng)地：

　　草地或空地

　　3、項目操作指導：

　　(1)、培訓師將學(xué)員分成8~10人的小組，培訓師宣布完規則后，每組有5分鐘的時(shí)間討論;

　　(2)、規則：所有人面臨一條湍急的大河，要想過(guò)河，只能組合成一直巨大的怪獸，但這只怪獸只能有8只腳，4只手，需爬行10米的距離，才算成功。

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