打乒乓球有哪些益處

　　在生活中，很多人都會(huì )選擇打乒乓球來(lái)鍛煉身體，它是一項男女老少都可以選擇的球類(lèi)運動(dòng)。在乒乓球運動(dòng)中，發(fā)球的技術(shù)是很重要的，那么乒乓球發(fā)球技術(shù)有哪些要點(diǎn)呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天就為大家介紹相關(guān)的健身常識，一起來(lái)了解一下吧。

　　一、乒乓球它是一種全身運動(dòng)

　　運動(dòng)不能只是一部分肌肉的運動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因為人運動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(cháng)期不參加運動(dòng)就會(huì )出問(wèn)題。應該讓更多的肌肉參加運動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢。

　　現在的很多運動(dòng)，往往只是一個(gè)或者幾個(gè)肢體的鍛煉。比如現在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實(shí)在有限。

　　而乒乓球卻不同，表面上看是關(guān)于手的運動(dòng)，但其實(shí)對我們腳的步伐要求也是很高的，運動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有一定的要求。

　　并且這些肢體運動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運動(dòng)可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動(dòng)。

　　二、場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，隨處可以找到

　　乒乓球運動(dòng)場(chǎng)地不需要高檔的地方。不要門(mén)面，不強調樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡(jiǎn)單，投入可以說(shuō)是最小的，乒乓球臺在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有。

　　甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以收攏的，平時(shí)不占地，興致來(lái)了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂(lè )乎。場(chǎng)地簡(jiǎn)單，社會(huì )普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場(chǎng)地。

　　現在很多人開(kāi)始關(guān)注健身方面的問(wèn)題，只要略加提倡，參加的人就會(huì )更多了，這也是精神文明的一大進(jìn)步。

　　三、不受天氣影響，持之以恒有保障

　　運動(dòng)貴在堅持，有些運動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出門(mén)了;地沒(méi)有干，足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。

　　因為乒乓球是室內運動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒(méi)有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動(dòng)項目�？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運動(dòng)才能最大限度的有益健康。

　　四、乒乓球的競技性挑戰充滿(mǎn)樂(lè )趣

　　具有一定競技性的運動(dòng)才能激發(fā)人們運動(dòng)的興趣。一些運動(dòng)項目，不參加比賽，想自己堅持達到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì )持久，跑步就枯燥的很。

　　而乒乓球運動(dòng)，對面站著(zhù)不同的對手，你必須不斷調動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機，戰勝對手。特別是實(shí)力相當的對壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè )融融。

　　五、運動(dòng)量適應人群最為廣泛

　　一項運動(dòng)總是要求有一定的運動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小�；@球、排球基本是巨人運動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。

　　乒乓球運動(dòng)彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。

　　更有高手利用落點(diǎn)變化，將對手調的滿(mǎn)場(chǎng)飛奔，找不到發(fā)力機會(huì )。一般情況下，乒乓球是最好的有氧運動(dòng)，長(cháng)期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過(guò)程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費美容。

　　六、乒乓球技巧無(wú)邊，魅力無(wú)窮

　　乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。

　　落點(diǎn)、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機，把乒乓球推到球類(lèi)運動(dòng)技巧之王的地位。

　　雖然說(shuō)乒乓球容易入門(mén)，中國人幾乎都會(huì )來(lái)幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術(shù)，為愛(ài)好者提供了無(wú)限的探討，研究，努力的空間。

　　因此，一般人只要愛(ài)上了乒乓球，就沒(méi)有幾個(gè)人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。

　　七、乒乓球的協(xié)調性要求對人鍛煉很大

　　經(jīng)�？匆�(jiàn)一些老人走路和小孩子學(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開(kāi)一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調能力出了問(wèn)題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調能力。

　　乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。乒乓球運動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規律，要全身配合協(xié)調才能打出漂亮的球。

　　比如在攻球的過(guò)程中，每一板球都需要調動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著(zhù)力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動(dòng)作協(xié)調，充滿(mǎn)美感。

　　八、乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現代人的需要

　　我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來(lái)，不可回避，報刊、書(shū)籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長(cháng)時(shí)間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。

　　參加乒乓球運動(dòng)，眼睛跟著(zhù)銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺(jué)疲勞時(shí)打上一盤(pán)乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺(jué)清爽，還沒(méi)有副作用。

　　頸椎、腰椎也隨著(zhù)乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動(dòng)對最為影響現代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見(jiàn)影。

　　九、乒乓球是腦力體力結合的運動(dòng)

　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀(guān)察分析，觀(guān)察對方的站位，分析對手的球路，特長(cháng)和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著(zhù)對手，還不斷變化著(zhù)手上的動(dòng)作，控制球的落點(diǎn)。

　　把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng )造殺機，都要在最短的時(shí)間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線(xiàn)圖，常常聽(tīng)見(jiàn)電視解說(shuō)員說(shuō)的“算計對手”就是這個(gè)意思。所以說(shuō)乒乓球是聰明人的運動(dòng)一點(diǎn)都不假，乒乓球可能是腦體結合最好的運動(dòng)了。

　　十、乒乓球是建立感情的紐帶

　　乒乓球是一種競技運動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。

　　特別是一般把乒乓球作為強身健體運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，競爭是次要的。交朋結友，延續友誼更重要。所以，在競爭中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。

　　一個(gè)精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。在乒乓球的快樂(lè )中，通過(guò)比賽、交流球技，互相幫著(zhù)撿一個(gè)球，傳遞著(zhù)友誼。在乒乓球活動(dòng)室，嗜球無(wú)壞人確實(shí)是真理，算計球，不算計人。

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