- 相關(guān)推薦
哈達瑜伽誤區及益處有哪些
瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環(huán)境,促進(jìn)內分泌平衡,內在充滿(mǎn)能量。那么，下面是小編為大家分享整理的哈達瑜伽誤區及益處，歡迎大家閱讀瀏覽。
哈達瑜伽的誤區
跳健身操當熱身,某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動(dòng),這是不可取的,因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài),無(wú)法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。此外,跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛,從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中,通常用“拜日式”作為準備動(dòng)作,使關(guān)節肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。
自己在家練動(dòng)作,有許多瑜伽愛(ài)好者因為沒(méi)有時(shí)間去訓練場(chǎng)或其他原因,喜歡自己在家里按照光盤(pán)或者書(shū)等教程練習動(dòng)作。對此,佛山某健美俱樂(lè )部教練凌紅指出,這種方法是不可取的,特別是對于初學(xué)者更是有害。
只要出汗就好,一節瑜伽課后,應該有身心合一的良好感覺(jué),如果只是身體的某一部分感覺(jué)好,出了一身大汗或者覺(jué)得頭痛酸脹和過(guò)度興奮,都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以后給自己列一個(gè)問(wèn)卷,問(wèn)問(wèn)自己身體的感受,看是否超過(guò)極限,以此來(lái)制定練習計劃才能達到最佳效果。
哈達瑜伽的好處
瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展,使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅
瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效;瑜伽能調節身心系統,改善血液環(huán)境,促進(jìn)內分泌平衡,內在充滿(mǎn)能量。最重要的是瑜伽能消除煩惱——減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。
哈達瑜伽有多少人體式
1、哈達瑜伽有多少人體式
倒箭式,仰臥,兩臂放于身體兩側。吸氣,抬起雙腿至垂直于地面。呼氣,雙手稍向地面用力,使背部臀部離開(kāi)地面,同時(shí)兩肘支撐于地面,雙手放在兩髖處。兩腿向上伸直,保持自然呼吸。
戰士第二式,開(kāi)闊地分開(kāi),腳尖向前,手臂打開(kāi)與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度,左腳稍稍向右。呼氣,曲右大腿與地面平行。眼睛注視右手的方向。還原后,重復另一側。
三角伸展式,兩腿開(kāi)闊地分開(kāi),腳尖向前,手臂打開(kāi)與地面平行,手心向下。吸氣,右腳向右九十度。呼氣,身體向右彎曲,右手觸地。手臂上下一條直線(xiàn),抬頭,看左手的方向。
2、哈達瑜伽的課程介紹
調息術(shù),即調息能量控制,通過(guò)對呼吸的控制獲得“善拉那”——即生命之氣。給體內提供足夠的氧氣、增強血氧含量、加速新陳代謝、燃燒脂肪、增強呼吸系統、舒緩神經(jīng)系統、平靜內心。
體位法,筋骨的伸展,使身體更穩定、強健、輕盈,從而使精神更安寧,防止浮躁。
3、瑜伽的科學(xué)道理
瑜珈是隨著(zhù)Well-being的熱潮進(jìn)入到我們生活中的。很多人嚷著(zhù)要學(xué)瑜珈,就買(mǎi)下了瑜珈專(zhuān)用坐墊和衣服,不過(guò)真正堅持下來(lái)的人卻沒(méi)有幾個(gè)。當初信誓旦旦買(mǎi)下來(lái)的裝備,如今不知道在屋子的哪一個(gè)角落靜靜躺著(zhù)呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復,讓我們重新挑戰這個(gè)具有特殊療效的運動(dòng)吧。
瑜珈能幫您穩定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,恢復生命活力。人們現在越來(lái)越關(guān)注更高的生活質(zhì)量,Well-being概念就是這樣被引進(jìn)日常生活中來(lái)的,瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動(dòng)。它能通過(guò)身體平衡和肌肉的快速收縮及放松,自然地達到治療效果。
【哈達瑜伽誤區及益處有哪些】相關(guān)文章：
修煉瑜伽常見(jiàn)的誤區有哪些08-14
引體向上的益處有哪些06-27
攀巖對身體有哪些益處07-16
喝咖啡的益處有哪些08-06
瑜伽姿勢有哪些08-02
孕婦瑜伽訓練的益處01-04
形體對兒童有哪些益處06-15
瑜伽的呼吸方法有哪些07-23
瑜伽音樂(lè )推薦有哪些08-25