標準乒乓球場(chǎng)地尺寸

　　乒乓球，作為一項深受全球喜愛(ài)的體育運動(dòng)，其比賽場(chǎng)地的尺寸和規格對于保證比賽的公平性和運動(dòng)員的舒適度至關(guān)重要。以下是小編整理的標準乒乓球場(chǎng)地尺寸，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　標準乒乓球場(chǎng)地尺寸

　　乒乓球場(chǎng)地：賽區空間應為不少于14米長(cháng)、7米寬的長(cháng)方形，高度為5米，4個(gè)角可用不超過(guò)1.5米的擋板圍起。

　　另外，球臺的上層表面叫做比賽臺面，長(cháng)2. 74米，寬1.525米，離地面高0. 76米，沿每個(gè)2.74米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線(xiàn)，沿每個(gè)1. 525米的臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線(xiàn)。球臺由一條3毫米寬的白色中線(xiàn)劃分為兩個(gè)相等的“半區”。中線(xiàn)與邊線(xiàn)平行，并應視為右半區的一部分。

　　導語(yǔ)：打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。我打乒乓球的時(shí)候，心中只想著(zhù)球和動(dòng)作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊。

　　乒乓球發(fā)球方式

　�。ㄒ唬┱�手發(fā)奔球

　　1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　2、要點(diǎn)：

　�、賿伹虿灰颂�高；

　�、谔岣邠羟蛩查g的揮拍速度；

　�、鄣谝宦潼c(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)；

　�、茳c(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　�。ǘ�）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　1、特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　2、要點(diǎn)：

　�、贀羟螯c(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；

　�、谧⒁馐滞蠖秳�(dòng)發(fā)力；

　�、鄣谝宦潼c(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。

　�。ㄈ�）發(fā)短球

　　1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　2、要點(diǎn)：

　�、賿伹虿灰颂�高；

　�、趽羟驎r(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；

　�、郯l(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近；

　�、馨l(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。

　�。ㄋ模┱�手發(fā)轉與不轉球

　　1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

　　2、要點(diǎn)：

　�、賿伹虿灰颂�高；

　�、诎l(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作；

　�、郯l(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　�。ㄎ澹┱�手發(fā)左側上（下）旋球

　　1、特點(diǎn)：左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上（下）方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。

　　2、要點(diǎn)：

　�、侔l(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠離身體；

　�、诒M量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，以增強側旋強度。

　�、郯l(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　�。�六）反手發(fā)右側上（下）旋球

　　1、特點(diǎn)：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

　　2、要點(diǎn)：

　�、僮⒁馐崭购娃D腰動(dòng)作；

　�、诔浞掷�用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力；

　�、郯l(fā)右側上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；

　�、馨l(fā)右側下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

　�。ㄆ撸┫露装l(fā)球

　　1、特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球，中國運動(dòng)員早在50年代就開(kāi)始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

　　2、要點(diǎn)：

　�、僮⒁鈷伹蚝蛽]拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。

　�、诎l(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻。

　�、郯l(fā)下蹲右側上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。

　�、馨l(fā)下蹲左側上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。

　�、莅l(fā)左（右）側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。

　�。ò耍┱�手高拋發(fā)球

　　1、特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。

　　2、要點(diǎn)：

　�、賿伹蛭痣x臺及身體太遠。

　�、趽羟螯c(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。

　�、郾M量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。

　�、馨l(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。

　�、萦|球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷（結合發(fā)右側旋球，更有威力）。

　　打乒乓球的好處

　　乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類(lèi)運動(dòng)，同時(shí)又是技術(shù)和戰術(shù)完美結合的典型。乒乓球運動(dòng)，老少皆宜，對身體素質(zhì)的要求不高，適應人群比較廣。主要有五大好處。

　　磨練意志，堅定毅力。

　　“不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香�！逼古仪蜻\動(dòng)在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調節作用。由于乒乓球運動(dòng)所示的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。我曾經(jīng)聽(tīng)一個(gè)球友說(shuō)，他的女婿為了健身，一會(huì )兒去辦了健身卡，一會(huì )兒辦了游泳卡，一會(huì )兒要打籃球球，一會(huì )兒又打羽毛球，最后，一樣都不能堅持，什么東西都在睡大覺(jué)。乒乓球是室內運動(dòng)，場(chǎng)地要求簡(jiǎn)單，不受天氣影響，尤其在冬天，室外運動(dòng)一旦出汗寒風(fēng)一吹就容易感冒，在室內我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打，打的出了汗把汗擦干凈，把濕T恤脫下來(lái)?yè)Q上干的，戴上帽子再出門(mén)就不會(huì )感冒了。這一年下來(lái)來(lái)，我幾乎天天打乒乓，可以說(shuō)是持之以恒。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做則已，要做就要做好做到底。真的，萬(wàn)事貴在堅持，在這堅持中，我的毅力也得到鍛煉。

　　增進(jìn)友誼，寬展魅力。

　　人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動(dòng)宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運動(dòng)可以滿(mǎn)足這一需求。乒乓球運動(dòng)，可以相互交流，切磋球技，可以相互學(xué)習，共同提高，從而，建立良好的人際關(guān)系，使我們在生理、心理、社會(huì )適應等方面都得到良好發(fā)展。乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來(lái)不認識的人，現在通過(guò)打乒乓，變得認識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂(lè )事。乒乓球是一種競技運動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，競爭是次要的，交朋結友，延續友誼是重要的。所以，在比賽中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵。通過(guò)比賽，交流了經(jīng)驗，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力。

　　強身健體，增強活力。

　　一項運動(dòng)總是要求有一定的運動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能�；@球、排球基本是巨人運動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì )兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動(dòng)是最佳的鍵腦運動(dòng)：運動(dòng)者在球臺邊進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內，要對來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回擊，長(cháng)期練習，可大大提高神經(jīng)系統反應速度和綜合協(xié)調能力。乒乓球運動(dòng)是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統的功能大大加強，運動(dòng)使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(cháng)期的乒乓球運動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關(guān)節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調性，使人體更健壯充滿(mǎn)活力。

　　陶冶情操，緩解壓力。

　　打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。我打乒乓球的時(shí)候，心中只想著(zhù)球和動(dòng)作，把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊，這樣，可以使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè )的人。

　　切磋球藝，提高實(shí)力。

　　“良玉須切磋，璵璠就其形�！逼古仪蚣记蔁o(wú)邊，打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運動(dòng)，每一拍打的都與前面打的不一樣，技術(shù)的提高沒(méi)有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過(guò)網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、濘挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無(wú)窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機，把乒乓球推到球類(lèi)運動(dòng)技巧之王的地位。我喜歡不斷學(xué)習和提高的運動(dòng)，不喜歡單調的運動(dòng)，經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的訓練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力，去年我獲得單位的單打冠軍。

　　標準乒乓球場(chǎng)地尺寸

　　首先，乒乓球場(chǎng)地是一個(gè)長(cháng)方形的區域。根據國際乒乓球聯(lián)合會(huì )（ITTF）的規定，其長(cháng)度不得小于14米，寬度不得小于7米。這樣的尺寸設計，既保證了運動(dòng)員有足夠的活動(dòng)空間，也確保了觀(guān)眾在觀(guān)賽時(shí)能夠清晰地看到比賽的每一個(gè)角落。

　　除了長(cháng)寬之外，天花板的高度也是乒乓球場(chǎng)地的一個(gè)重要參數。標準乒乓球場(chǎng)地的天花板高度不得低于5米。這一規定是為了確保運動(dòng)員在比賽中不會(huì )受到天花板上任何物體的干擾，同時(shí)也保證了場(chǎng)地的通風(fēng)和采光。

　　在正式的乒乓球比賽中，場(chǎng)地的周?chē)�不能有明亮的光源，以免對運動(dòng)員的視線(xiàn)造成干擾。此外，場(chǎng)地的地面也不能呈白色，因為白色地面在燈光的照射下可能會(huì )產(chǎn)生反光，同樣會(huì )影響運動(dòng)員的視線(xiàn)。理想的乒乓球比賽場(chǎng)地是用彈性的木材拼接而成，這樣的地面既能保證運動(dòng)員在比賽中的舒適度和安全性，又能提供良好的球彈跳性能。

　　接下來(lái)，我們來(lái)看看乒乓球場(chǎng)地內的具體設施。在比賽場(chǎng)地內，賽區應用75厘米高的深色擋板圍起，與相鄰的比賽場(chǎng)地及觀(guān)眾隔開(kāi)。這樣的設計不僅保證了比賽的獨立性，也確保了觀(guān)眾在觀(guān)看比賽時(shí)不會(huì )受到其他場(chǎng)地的干擾。

　　在賽區內，最引人注目的莫過(guò)于那張長(cháng)方形的乒乓球臺了。根據規定，乒乓球臺的上層表面叫做比賽“臺面”，應為與水平面平行的長(cháng)方形，長(cháng)為2.74米，寬為1.525米，離地面的高度為0.76米。這樣的尺寸設計，既保證了運動(dòng)員在比賽中的舒適度，也確保了比賽的公平性和觀(guān)賞性。

　　此外，乒乓球臺的臺面還包括球臺上面的邊緣，但不包括上面邊緣以下的側面。臺面可用任何材料制成，但應具有一致的彈性。當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時(shí)，彈起高度應約為23厘米。這樣的規定，確保了乒乓球在比賽中的彈跳性能和運動(dòng)軌跡的穩定性。

　　除了乒乓球臺之外，球網(wǎng)也是比賽中不可或缺的一部分。球網(wǎng)應懸掛在一根繩上，繩子兩端系在高15.25厘米直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開(kāi)邊線(xiàn)外緣15.25厘米。整個(gè)球網(wǎng)的頂端距臺面15.25厘米，底邊應盡量貼近網(wǎng)柱。這樣的設計，既保證了球網(wǎng)在比賽中的穩定性和安全性，也確保了運動(dòng)員在發(fā)球和接發(fā)球時(shí)能夠清晰地看到球網(wǎng)的位置。

　　總的來(lái)說(shuō)，標準乒乓球場(chǎng)地的尺寸和規格是經(jīng)過(guò)精心設計和反復驗證的。它們不僅保證了比賽的公平性和觀(guān)賞性，也確保了運動(dòng)員在比賽中的舒適度和安全性。作為乒乓球愛(ài)好者或運動(dòng)員，我們應該對這些規定有深入的了解和認識，以便在比賽中更好地發(fā)揮自己的水平。

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