乒乓球九級達標標準

　　乒乓球，被稱(chēng)為中國的“國球”，是一種世界流行的球類(lèi)體育項目，包括進(jìn)攻、對抗和防守。乒乓球起源于英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“PingPong”的聲音而得名。以下是小編為大家整理的乒乓球九級達標標準，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　一、乒乓球一級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、握拍法；

　　2、球性練習（停球、顛球、對墻擊球)；

　　3、身體基本準備姿勢。

　　標準：

　　1、握拍正確。

　　2、用正確握拍行進(jìn)間停球一分鐘。

　　3、停球30米跑，不掉球。

　　4、行進(jìn)間連續顛球100次。

　　5、身體基本準備姿勢身體要有彈性，步伐移動(dòng)輕松、穩定、快速：上下練習、左右練習、前后練習。

　　二、乒乓球二級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正手攻球；

　　2、反手推擋或撥球；

　　3、左推右攻；

　　4、單步；

　　5、并步；

　　6、跳步；

　　7、平擊發(fā)球。

　　標準：

　　1、連續正手攻球130板/兩分鐘以上。

　　2、連續推檔或撥球130板/兩分鐘以上。

　　3、左推右攻或左撥右攻31組/1分鐘以上。

　　4、交替平擊發(fā)斜、直線(xiàn)球各10個(gè)，成功次數18個(gè)以上。

　　5、正、反手接無(wú)規律平擊發(fā)球各10個(gè)，成功次數18個(gè)以上。

　　6、單步、并步、跳步連續示范準確，移動(dòng)中輕、快、穩。

　　注：乒乓球技術(shù)體系有100多種技術(shù)構成，其中正手的進(jìn)攻技術(shù)有20多種。

　　乒乓球正反手的結合技術(shù)有三種類(lèi)型：

　　1、同向結合：如正手或反手連續攻或推；

　　2、左右結合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；

　　3、同向與左右混合型，如連續推三板結合正手攻一板等。

　　三、乒乓球三級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正、反手慢搓；

　　2、正手發(fā)力攻；

　　3、反手快推(快撥)；

　　4、正、反手兩點(diǎn)搓球；

　　5、全臺不定點(diǎn)搓球；

　　6、推擋(撥球)側身攻；

　　7、跨步；

　　7、側身步；

　　8、還原步；

　　9、正手急長(cháng)發(fā)球(奔球)；

　　10、正手下旋發(fā)球。

　　標準：

　　1、全臺不定點(diǎn)搓球50板以上。

　　2、連續快推或快撥70板/1分鐘以上。

　　3、連續推擋（撥球）側身攻30組/1分鐘以上。

　　4、側身正手三點(diǎn)連續發(fā)力攻20個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　5、交替發(fā)斜、直線(xiàn)奔球各10個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　6、正、反手接無(wú)規律奔球、下旋發(fā)球各10個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　7、跨步、側身步連續示范準確，移動(dòng)中輕、快、穩。

　　四、乒乓球四級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正手扣殺半高球；

　　2、橫拍反手攻；

　　3、正反手快搓；

　　4、直拍反面撥；

　　5、1/2臺正手兩點(diǎn)扣殺半高；

　　6、1/2臺反手兩點(diǎn)攻；

　　7、推擋（撥球）側身?yè)湔�手�?/p>

　　8、全臺不定點(diǎn)快搓；

　　9、正手左側上、下旋發(fā)球；

　　10、如何接左側上旋發(fā)球（反手撥球或慢搓）；

　　11、發(fā)急側上旋搶攻；

　　12、交叉步。

　　標準：

　　1、右2/3臺正手三點(diǎn)連續扣殺半高球20板，成功次數17板以上。

　　2、左1/2臺反手兩點(diǎn)連續攻60板/1分鐘以上。

　　3、全臺不定點(diǎn)快搓30板以上。

　　4、直板反面連續撥130板/兩分鐘以上。

　　5、連續推擋（撥球）側身?yè)湔��?0組以上。

　　6、全臺不定點(diǎn)對一點(diǎn)左推（撥）右攻30板以上。

　　7、六點(diǎn)正手左側上、下旋發(fā)球各兩組（24個(gè)），成功次數20個(gè)以上。

　　五、乒乓球五級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正手提拉下旋球；

　　2、正手拉加轉弧圈球；

　　3、正手(帶)快帶弧圈球；

　　4、反手(帶)快帶弧圈球；

　　5、1/2臺正手連續拉；

　　6、左推(撥)右拉；

　　7、推擋(撥球)側身連續拉；

　　8、左搓右拉；左搓側身拉；

　　9、反手下旋發(fā)球；接發(fā)球（快搓或拉下旋接球）；

　　10、發(fā)球搶攻（正、反手發(fā)下旋(側下旋)側身?yè)?提)弧圈球）。

　　標準：

　　1、左、右1/2臺正手兩點(diǎn)連續拉弧圈球各50板以上。

　　2、左、右1/2臺正手兩點(diǎn)拉（下旋）加轉弧圈球各20個(gè)，成功次數36個(gè)以上。

　　3、正手1/2臺、反手1/2兩點(diǎn)連續（帶）快帶弧圈球各50板以上。

　　4、左推（撥）右拉30組/1分鐘以上。

　　5、推擋（撥球）側身拉30組/1分鐘以上。

　　6、全臺不定點(diǎn)對一點(diǎn)左推（撥）右拉30板以上。

　　7、六點(diǎn)反手下旋發(fā)球兩組（12個(gè)），成功次數10個(gè)以上。

　　六、乒乓球六級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手(反面)拉加轉弧圈球；

　　2、正手拉前沖弧圈球；

　　3、正、反手劈長(cháng)；

　　4、正、反手擺短；

　　5、左1/2臺反手兩點(diǎn)拉（加轉弧圈球）；

　　6、右擺左拉；

　　7、1/2臺不定點(diǎn)正手連續沖；

　　8、推擋(撥球)側身連續沖；

　　9、反、手右側上下旋發(fā)球。

　　標準：

　　1、左1/2臺反手（反面）兩點(diǎn)連續拉（上旋）弧圈球39板以上。

　　2、左1/2臺反手（反面）兩點(diǎn)連續拉（下旋）加轉弧圈球20個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　3、正手1/2臺不定點(diǎn)連續沖6板以上。

　　4、左、右1/2臺正手兩點(diǎn)連續沖（下旋）各10個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　5、推擋（撥球）側身1/2臺連續沖對方反手拉（3板以上）10組，成功組數8組以上。

　　6、六點(diǎn)反手右側上、下旋發(fā)球各兩組（24個(gè)），成功次數20個(gè)以上。

　　7、發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個(gè)（同類(lèi)發(fā)球不能超過(guò)兩個(gè)），成功次數16個(gè)以上。

　　七、乒乓球七級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手拉前沖弧圈球；

　　2、正手挑打/挑拉臺內球；

　　3、反手挑打/挑拉臺內球；

　　4、正、反手撇；

　　5、反手左1/2臺兩點(diǎn)連續沖下旋；

　　6、正、反手挑打/拉臺內球接側身正手沖；

　　7、正手撇臺內球接反手沖；

　　8、正手發(fā)轉與不轉球；

　　9、用進(jìn)攻技術(shù)接發(fā)球（正、反手拉、沖出臺球；正手挑打/挑拉臺內球）；

　　10、發(fā)球搶攻（發(fā)轉與不轉球搶攻）。

　　標準：

　　1、正、反手挑打/拉正、反手臺內球各10個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　2、正、反手撇反手臺內球各10個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　3、反手左1/2臺兩點(diǎn)連續沖（下旋）20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　4、正手挑打/拉正手臺內球接側身正手沖20組，成功組數16組以上。

　　5、全臺不定點(diǎn)對一點(diǎn)拉沖6板以上。

　　6、六點(diǎn)正手轉與不轉發(fā)球兩組（共24個(gè)），成功次數20個(gè)以上。

　　7、發(fā)轉與不轉球后，全臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　八、乒乓球八級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手彈擊；

　　2、正手快拉(對付急長(cháng)發(fā)球、出臺下旋球)；

　　3、反手快拉；

　　4、反手推擠、推拱下旋球；

　　5、反手側拉臺內球；

　　6、正手中遠臺對拉；

　　7、對搓后反手彈擊對方（加轉）弧圈球；

　　8、反手快拉上旋球（急長(cháng)發(fā)球、相持中快拉、快撕）接左半臺不定點(diǎn)；

　　9、反手快拉下旋球接側身正手連續搶沖(后三板理論)；

　　10、反手推擠下旋球或側拉臺內球接側身連續沖；

　　11、2/3臺正手中遠臺對拉；

　　12、發(fā)球搶攻（特長(cháng)發(fā)球搶拉、搶沖）；

　　13、接發(fā)球搶攻（搶拉、搶沖出臺球，搶攻臺內球）。

　　標準：

　　1、左1/2臺反手彈擊加轉弧圈球20個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　2、左1/2臺反手兩點(diǎn)快拉則上、側下旋發(fā)球各10個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　3、反手推擠下旋球20個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　4、反手側拉臺內不同旋轉發(fā)球20個(gè)，成功次數17個(gè)以上。

　　5、左、右2/3臺正手中遠臺對拉各10板以上。

　　6、反手快拉上旋球接側身正手沖20組，成功組數16組以上。

　　7、全臺不定點(diǎn)接發(fā)球搶攻20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　九、乒乓球九級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手快撕上旋球；

　　2、反手快振前沖弧圈球；

　　3、正手中近臺反拉（前沖）弧圈球；

　　4、正手中近臺反沖（加轉）弧圈球(正手強防守技術(shù))；

　　5、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身?yè)寷_；

　　6、對方搶沖后接反手快振全臺不定點(diǎn)；

　　7、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點(diǎn)；

　　8、搓接后接側身?yè)寷_對方加轉弧圈球；

　　9、發(fā)球搶攻任何球；

　　10、接發(fā)球搶攻任何球。

　　標準：

　　1、左1/2臺快拉接反手快撕前沖弧圈球到對方斜、直線(xiàn)20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　2、左1/2臺反手兩點(diǎn)快振前沖弧圈球20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　3、右1/2臺正手兩點(diǎn)反拉前沖弧圈球20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　4、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身?yè)寷_20組，成功組數16組以上。

　　5、左1/2臺快搓接發(fā)球后接正手側身反沖加轉弧圈球20組，成功組數16組以上。

　　6、發(fā)球搶攻任何球20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　7、接發(fā)球搶攻任何球20個(gè)，成功次數16個(gè)以上。

　　十、注意事項

　　1、正手發(fā)奔球

　　特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn)。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　2、發(fā)短球

　　特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高。擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量。發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺中區，不要離網(wǎng)太近。發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長(cháng)球相似，使對方不易判斷。

　　3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　特點(diǎn)：球速快、弧線(xiàn)低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應在身體的左前側與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力。第一落點(diǎn)在本方臺區的端線(xiàn)附近。

　　4、正手發(fā)轉與不轉球

　　特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。

　　要點(diǎn)：拋球不宜太高。發(fā)轉球時(shí)，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動(dòng)作。發(fā)不轉球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　5、下蹲發(fā)球

　　特點(diǎn)：下蹲發(fā)球屬于上手類(lèi)發(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

　　要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻發(fā)下蹲右側上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線(xiàn)為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋。從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發(fā)下蹲左側上、下旋球時(shí)，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線(xiàn)為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋。從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發(fā)左右）側上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。

　　6、正手高拋發(fā)球

　　特點(diǎn)：最顯著(zhù)的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著(zhù)臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復雜，有一定的難度。

　　要點(diǎn)：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內擺動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)。發(fā)左側上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷結合發(fā)右側旋球，更有威力）。

　　7、正手發(fā)左側上下）旋球

　　特點(diǎn)：左側上下）旋轉力較強，對方擋球時(shí)向其右側上下）方反彈，一般站在中線(xiàn)偏左或側身發(fā)球。

　　要點(diǎn)：發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠離身體。盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線(xiàn)，以增強側旋強度。發(fā)左側上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　8、反手發(fā)右側上下）旋球

　　特點(diǎn)：右側上下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線(xiàn)長(cháng)球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

　　要點(diǎn)：注意收腹和轉腰動(dòng)作。充分利用手腕轉動(dòng)配合前臂發(fā)力。發(fā)右側上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作。發(fā)右側下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

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