普拉提怎樣練能減肥

　　普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，是一項隨時(shí)隨地都可以開(kāi)始的塑身運動(dòng)。那做普拉提有什么好處?怎樣做普拉提減肥效果好?

　　普拉提的好處

　　1.減肥塑形

　　普拉提動(dòng)作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動(dòng)作豐富，其中不乏局部減肥動(dòng)作，能夠針對人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線(xiàn)。

　　2.提高肌肉質(zhì)量

　　相比瑜伽，普拉提動(dòng)作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過(guò)普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。

　　3.提高人的.心肺功能

　　普拉提是一種有氧運動(dòng)，并且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調整人的氣息，提高心肺功能。

　　普拉提減肥效果好

　　1.搭配其他運動(dòng)

　　普拉提配合一些其他的運動(dòng)，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時(shí)之后，進(jìn)行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動(dòng)一定要是有氧運動(dòng)，這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。

　　2.把握普拉提訓練時(shí)間

　　原則上來(lái)說(shuō)，練習普拉提是不受時(shí)間空間限制的，根據自己的情況，只要有一段時(shí)間的空閑，就可以用來(lái)練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習燃燒脂肪的.效果最好，也可以為接下來(lái)的一整天帶來(lái)良好的精神狀態(tài)。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放松，也可以改善睡眠質(zhì)量。

　　3.調整呼吸

　　在練習時(shí)，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運動(dòng)，因此，一定要遵循一定的規律，身體也會(huì )自然的朝著(zhù)更加健康的方向發(fā)展。

【普拉提怎樣練能減肥】相關(guān)文章：

普拉提減肥瑜伽的作用09-29

最潮普拉提，不練你就OUT了08-17

初學(xué)者在哪練普拉提更好05-21

怎么練習普拉提能瘦身10-07

怎樣喊嗓練聲02-07

民族唱法怎樣練高音05-15

怎樣練聲打開(kāi)嗓音08-18

起床必練哪些減肥瑜伽10-12

普拉提腹部減肥動(dòng)作 腹部立變平坦07-21

京劇怎樣喊嗓練聲10-08