練習普拉提需要注意什么

　　普拉提是現在很流行的健身運動(dòng)，普拉提運動(dòng)要求運動(dòng)者的動(dòng)作一定要準確，所以在練習普拉提時(shí)要特別注意以下幾個(gè)方面:

　　正確的姿勢：

　　正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。當你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時(shí)，整個(gè)身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會(huì )幫助肌肉有適當的運動(dòng)。

　　良好的呼吸：

　　良好的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來(lái)進(jìn)行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時(shí)機必須正確，與我們通常的呼吸不同，普拉提運動(dòng)在呼吸時(shí)要求在用力動(dòng)作時(shí)吸氣(這時(shí)你的腹部處于伸展狀態(tài))，而在收緊腹部時(shí)呼氣。

　　普拉提運動(dòng)要求心靈和精神的和諧。心靈減壓，其實(shí)在普拉提練習中可以自然地完成。

　　特別注意的是：

　　1、普拉提沒(méi)有年齡和性別的限制，適于任何人。

　　2、由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來(lái)練習。

　　3、沒(méi)有飲食限制，這會(huì )讓不少人動(dòng)心，但也別吃太多。

　　4、盡量穿緊身運動(dòng)服練習，可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

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