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辦公室OL練習普拉提要點(diǎn)
誰(shuí)需要普拉提?缺少運動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線(xiàn)條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
普提提的特點(diǎn)是什么?
普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。它今天的繁盛或許應該感謝它的創(chuàng )始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是來(lái)自于他。他是一個(gè)體弱多病的人，為了健康，他逐漸將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極拳等融會(huì )貫通，并佐以自己設計的一些動(dòng)作，以后逐漸形成了今天的普拉提。
普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論專(zhuān)業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習。
誰(shuí)需要普拉提?
1 、缺少運動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線(xiàn)條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時(shí)練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。
2 、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
3 、如果你開(kāi)始出現水腫、肥胖、便秘、皮膚松弛、脫發(fā)，如果你開(kāi)始有冠心病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥、亞健康、過(guò)勞死、性功能障礙、前列腺疾病、不育癥等請不要遲疑，爬上那張床吧!
練習普拉提法則：
補水：普拉提需要規范飲水來(lái)調整自身循環(huán)，嚴格來(lái)說(shuō)，每一刻鐘飲水200ml最佳。
服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現這項回歸簡(jiǎn)單的運動(dòng)。
運動(dòng)時(shí)間：最佳的運動(dòng)時(shí)間是下午4—5點(diǎn)，每周2—3次。
配件：護腕——防止用力過(guò)猛，以及在Cadillac進(jìn)行圓環(huán)操作時(shí)起到保護作用。
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