普拉提練習者需要思考的問(wèn)題

　　大家知道普拉提是一項非常棒的健身運動(dòng)項目，那么在進(jìn)行普拉提練習時(shí)，要考慮哪些什么呢?

　　1.普拉提練習是按照一定的順序來(lái)編排的，通常這在經(jīng)典的練習課程中可見(jiàn)，然而，一旦穩定的基礎被建立，其就可被應用于特定的方向或模式，來(lái)幫助所有動(dòng)作的發(fā)展。這里有不同運動(dòng)方向的練習建議。

　　2.了解每個(gè)練習的目的：在練習的主要階段保持肌肉平衡、流暢而高質(zhì)量地完成動(dòng)作，并記住在動(dòng)作開(kāi)始之前要確保穩定性。

　　3. 遵循普拉提訓練法的原則來(lái)做出一個(gè)穩定的起始姿勢。(比如在墊子上保持脊柱中立姿勢)利用核心穩定肌群的收縮，保持運動(dòng)知覺(jué)和正確的體態(tài)，加強呼吸模式。

　　注意：

　　正確的姿勢：

　　正確的姿勢是保持腹部和背部集中適當的力量，讓肌肉能夠支持脊椎。當你正確地挺起腹部和背部并加強其他肌肉的用力時(shí)，整個(gè)身體就達到了自然和理想的狀態(tài)。這樣的姿態(tài)會(huì )幫助肌肉有適當的運動(dòng)。

　　良好的呼吸：

　　良好的呼吸方式應該是以頭腦、身體、精神來(lái)進(jìn)行的，這樣可以使練習者的肉體和心靈壓力一掃而空。呼吸的時(shí)機必須正確，與我們通常的呼吸不同，普拉提運動(dòng)在呼吸時(shí)要求在用力動(dòng)作時(shí)吸氣(這時(shí)你的腹部處于伸展狀態(tài))，而在收緊腹部時(shí)呼氣。

　　普拉提運動(dòng)要求心靈和精神的和諧。心靈減壓，其實(shí)在普拉提練習中可以自然地完成。

　　特別注意的是：

　　1、普拉提沒(méi)有年齡和性別的限制，適于任何人。

　　2、由于大部分動(dòng)作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來(lái)練習。

　　3、沒(méi)有飲食限制，這會(huì )讓不少人動(dòng)心，但也別吃太多。

　　4、盡量穿緊身運動(dòng)服練習，可以隨時(shí)檢查肌肉是否處于緊張狀態(tài)。

【普拉提練習者需要思考的問(wèn)題】相關(guān)文章：

練習普拉提需要注意什么03-03

雅思考試考生需要注意的常識問(wèn)題03-20

青少年的需要及問(wèn)題06-19

普拉提的作用03-23

韓國留學(xué)需要了解的問(wèn)題03-29

哪些問(wèn)題需要心理咨詢(xún)03-29

跆拳道練習者如何行禮03-18

普拉提的常見(jiàn)種類(lèi)03-05

普拉提的須知原則05-23