普拉提的作用

　　練普拉提對身體有什么好處?下面一起來(lái)看看吧！

　　讓肌肉線(xiàn)條伸展

　　在健身房練別的運動(dòng)，主要的功能可能是鍛煉心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運動(dòng)時(shí)會(huì )讓你覺(jué)得別扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協(xié)調性，調動(dòng)你那些可能一輩子都沒(méi)調動(dòng)過(guò)的肌肉。

　　如果你覺(jué)得某個(gè)姿勢不那么難看、難受，做起來(lái)還挺愉快，不消說(shuō)，肯定是做錯了。運動(dòng)剛柔結合

　　普拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因，是不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來(lái)有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的“柔”強調練習時(shí)的身心統一，每個(gè)姿勢都要和呼吸協(xié)調。

　　普拉提，不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等。

　　在伸展呼吸中放松　　坐辦公室的人，大多數腰間有贅肉，普拉提就是一項很有針對性的運動(dòng)。無(wú)論如何你的肌肉要緊張起來(lái)，腿盡可能往遠處伸展，配合呼吸。想像一下，你的頭就要頂到天花板了。在優(yōu)美的音樂(lè )聲里，健身教練在指導著(zhù)你進(jìn)行練習。沒(méi)有壓力，沒(méi)有煩躁，處在這種環(huán)境下的確會(huì )感覺(jué)自己就像一個(gè)超脫一切的人，只在運動(dòng)中沉醉。

　　你可以通過(guò)做普拉提獲得以下的益處：一個(gè)健康柔軟的背　　普拉提可以給你的脊椎更多的支撐，給你的脊椎骨之間創(chuàng )造出更多的空間。這些多余的空間不僅會(huì )讓你看起來(lái)更加的修長(cháng)，它同樣可以讓你的身體有更多的靈活性，把你的脊椎從一個(gè)堅硬的棍子變成一串珍珠。

　　這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問(wèn)題，比如說(shuō)滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動(dòng)時(shí)更加的優(yōu)雅和容易。溫和的訓練

　　如果你的身體走形的話(huà)，普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來(lái)。普拉提不會(huì )給你的關(guān)節帶來(lái)任何的壓力，不會(huì )給你關(guān)節周?chē)�的軟骨和韌帶帶來(lái)任何的損傷，尤其是你的膝關(guān)節和你的肩關(guān)節。它會(huì )讓你的肌肉更加的協(xié)調，把你的注意力拉回到對于自身內在的關(guān)注上來(lái)。

　　普拉提的恢復很快，它更多的象是去做物理治療療程。實(shí)際上，不像其他的運動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必擔心你的肌肉和關(guān)節有過(guò)多的壓力。然而，為了達到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在。

　　提高你的精神面貌和提高活力

　　普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的，穩定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張。在你拉長(cháng)和加強你的肌肉的時(shí)候，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統的運轉，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì )讓你感到平靜，協(xié)調和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì )得到身心的健康。更好的平衡性和協(xié)調力

　　在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì )因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過(guò)穩定你的核心而扭轉這種老化的過(guò)程。普拉提會(huì )運動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩定性的細微的，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。減少疼痛和僵硬

　　如果你因為骨關(guān)節炎的疼痛而感到苦惱，你會(huì )發(fā)現通過(guò)做普拉提來(lái)拉長(cháng)你的身體從而減少你的痛苦。恰當的運動(dòng)對于治療關(guān)節炎是至關(guān)重要的，因為它通過(guò)拉伸運動(dòng)可以增加你的柔韌性，減少你的疼痛和疲勞。

　　拉伸會(huì )讓營(yíng)養物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節潤滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

　　快速的恢復到懷孕前的體形

　　很多女性朋友都會(huì )問(wèn)為什么有人在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦。這并不需要很長(cháng)的時(shí)間，但是你需要有規律的做一些運動(dòng)，你就會(huì )看到效果。肌肉有一個(gè)很好的記憶力，你只需要稍做運動(dòng)，它們就會(huì )回到原狀。

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