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瑜珈與普拉提的區別
有的人把普拉提與瑜伽混為一談，或把普拉提當成與瑜伽想像的一種健身方法。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于瑜珈與普拉提的區別，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!
表面來(lái)看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動(dòng)作與瑜伽的體位法練習都屬于姿勢練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環(huán)境都要求安靜，赤足練習，等等。
其實(shí)，普拉提是從上世紀20年代由約瑟夫.普拉提發(fā)明問(wèn)世的。從表面來(lái)看，普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處，如普拉提的基本練習與瑜伽的體式法練習都屬靜態(tài)練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環(huán)境都要求安靜、赤足等。
但是普拉提與瑜伽有著(zhù)本質(zhì)區別，起源于德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練;而起源于古印度的瑜伽，注重通過(guò)身心合一的練習來(lái)達到與大自然和和諧的境界。
單總結一下兩者之間的主要區別。
1、呼吸
瑜伽最基本的呼吸是通過(guò)鼻子進(jìn)行的腹式呼吸。
普拉提則是通過(guò)鼻子吸氣，然后通過(guò)嘴巴呼氣。
瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經(jīng)絡(luò )呼吸法。
腹式呼吸——以肺的底部進(jìn)行呼吸，感覺(jué)只是腹部在鼓動(dòng)，胸部相對不動(dòng)。
胸式呼吸——以肺的中上部分進(jìn)行呼吸，感覺(jué)是胸部在張縮鼓動(dòng)，腹部相對不動(dòng)。
完全呼吸——肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動(dòng)。腹部、胸部乃至感覺(jué)全身都在起伏張縮。
鼻孔經(jīng)絡(luò )調吸法——左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等。
瑜伽的呼吸法通過(guò)充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內足夠的氧氣供入，通過(guò)調動(dòng)全身經(jīng)絡(luò )，補充血液和氧氣，驅除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時(shí)更加調節心情，令情緒保持穩定、輕松和愉快。瑜伽的呼吸法能緩解緊張的神經(jīng)，舒展筋骨，另身體更加穩健。瑜伽的鼻孔經(jīng)絡(luò )調吸法清理鼻孔，防治鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，增強嗅覺(jué)敏感度。瑜伽的呼吸法使人達到身心合一的平衡，更好、更充分地調動(dòng)生命的智慧和力量。
普拉提的呼吸原則
�、儆帽亲游鼩�，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運用腹式呼吸的方法。
�、诤粑乃俣炔灰滋�，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓練。
�、圻\動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內部帶來(lái)的壓力。
�、芡ㄟ^(guò)控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對肌肉酸痛的敏感度
2、體式
體式差別很大，瑜伽主要是整個(gè)身體的柔韌性和靜力性力量動(dòng)作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動(dòng)作，腹，背，側腰等。雖然有些動(dòng)作從外表看相似，但是動(dòng)作的要求差別很大。
3、基本目的
瑜伽是通過(guò)體式加上呼吸讓身體變得結實(shí)而柔軟，最終讓思想變得很放松。
普拉提是通過(guò)它特有的呼吸方法和動(dòng)作配合上，主要練到脊椎周?chē)募∪�，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內往外變得很結實(shí)。而且每個(gè)動(dòng)作需要全神灌注地去體會(huì )，由于專(zhuān)注加上緩慢的呼吸，讓思想也達到了放松的目的。
4、來(lái)源
瑜伽來(lái)源于印度，已經(jīng)有5000多年的歷史，而普拉提來(lái)源于德國，從創(chuàng )建到發(fā)展不到一百年。
不論歷史長(cháng)短，兩種是不同的訓練方法，訓練正確了效果都很好。有條件的話(huà)建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這讓會(huì )讓你的身材和身體更棒!
正常的呼吸是人身心健康的基礎，也是瑜伽修煉的靈魂。對于瑜伽初學(xué)者，可以先采用平時(shí)自己習慣的呼吸方式，等到體位動(dòng)作熟練后再配合瑜伽呼吸進(jìn)行!
瑜伽體式很多是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉的動(dòng)作是欲壑針對人體內臟進(jìn)行練習;而普拉提則講究肌肉本身運動(dòng)和呼吸調控，它的目標集中于肌肉。
瑜伽強調用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果;而普拉提強調肌肉的形式來(lái)達到塑身效果。
從練習形式來(lái)看，普拉提強調動(dòng)作的連續流暢;瑜伽則形成定的體式，注重保持一定的呼吸次數。
從練習效果來(lái)看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身、心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側身目標側重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些。
不可否認的是，約瑟夫.普拉提將東、西方的養生方法，如強調調息和冥想的瑜伽、太極以及強調肌肉和骨骼訓練的古代西方健身術(shù)融會(huì )貫通后，創(chuàng )造普拉提這種獨特的健身形式。
在普拉提的形成過(guò)程中，從瑜伽中借鑒很多有益的的內容。
普拉提與瑜伽的不同，最言簡(jiǎn)意賅的一句話(huà)就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點(diǎn)在于達到某個(gè)姿勢，然后運用你的力量、平衡、韌度來(lái)維持某個(gè)姿勢。而普拉提，著(zhù)重的卻是做到某個(gè)姿勢的過(guò)程，它并不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛(ài)寶貝。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問(wèn)題，普拉提還能把肌肉塑造得結實(shí)而富線(xiàn)條，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱(chēng)。
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