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普拉提的要素是什么-普拉提基本要素
“專(zhuān)注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放松、持久”，這16個(gè)字是做好普拉提的基本要素。下面，小編為大家詳細地講講普拉提基本要素，希望對大家有所幫助!
重心
利用自身的重力帶來(lái)的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。
呼吸
注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。
專(zhuān)注
訓練時(shí)注意力集中，靜靜聆聽(tīng)身體的感覺(jué)。
放松
冥想時(shí)仔細感覺(jué)身體的部位。
持久
有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。
控制
動(dòng)作到位，盡量達到教練要求的位置。
流暢
動(dòng)作流暢，速度均勻。
準確
姿勢準確，效果更佳。
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