普拉提和瑜伽的聯(lián)系與區別

　　瑜伽作為現在比較常見(jiàn)的一種健身方式已經(jīng)被大眾所熟知，而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運動(dòng)，普拉提通過(guò)體式的鍛煉達到核心的增強，加強身體的控制能力，在各大健身場(chǎng)所也非常受歡迎，那么普拉提和瑜伽一樣嗎?有哪些共同點(diǎn)和區別呢，以下來(lái)做具體的介紹：

　　瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習，通過(guò)體式的練習達到效果

　　瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合

　　瑜伽和普拉提都需要靜心來(lái)練習，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)

　　瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會(huì )影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話(huà)可以少量進(jìn)食補充能量

　　瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以改善身體很多不適，增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時(shí)運動(dòng)也會(huì )給心理帶來(lái)陽(yáng)光和能量

　　區別

　　呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時(shí)感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法

　　體式練習方面不同：普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高

　　側重點(diǎn)不同：普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過(guò)身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界

　　效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著(zhù)，堅持練習可以改善形體，同時(shí)有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱(chēng)，常常練習瑜伽，也會(huì )使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡

　　注意事項

　　每個(gè)人的體質(zhì)和目的不同，很據自己的情況選擇適合自己的練習方式

　　在練習瑜伽和普拉提時(shí)都要注重呼吸的方式，注意兩者呼吸方法是有區別的，不要混為一談，練習體式時(shí)都要配合呼吸的節奏

　　在練習瑜伽和普拉提時(shí)都要了解自己的身體要學(xué)會(huì )保護自己，同時(shí)注意力度，適度練習，不要勉強自己，以免受傷

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