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使用瑜伽球健身有什么效果-瑜伽球健身4大效果
瑜伽球也稱(chēng)為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動(dòng)健身的球類(lèi)運動(dòng)工具。下面,小編為大家分享瑜伽球健身4大效果,希望對大家有所幫助!
按摩作用
瑜伽球動(dòng)作會(huì )盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成,當人體與之接觸時(shí),瑜伽球會(huì )均勻而柔和地按摩身體,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。
糾正體態(tài)
當你坐在瑜伽球上的時(shí)候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán),加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀,糾正你長(cháng)期以來(lái)錯誤的坐姿。
腰背有傷一樣能做
因為受力柔和,瑜伽球運動(dòng)相對比較安全,連腰背已經(jīng)有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關(guān)節造成過(guò)大的沖擊,做起來(lái)就會(huì )輕松不少。
訓練人體平衡性
瑜伽球是一個(gè)“不穩定”的運動(dòng)器械,當你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí),就要努力保持平衡,不讓球滾動(dòng),也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協(xié)調性和肌肉力量。
瑜伽球使用要注意
1.給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動(dòng)作。
2.瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制。一般來(lái)說(shuō),大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時(shí)候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。
4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車(chē)輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。
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