夏季如何防暑降溫

　　如今進(jìn)入了夏季，天氣也慢慢地熱了起來(lái)。夏季天氣悶熱，食欲減退，全身乏力……如何才能舒適過(guò)夏天呢?下面跟yjbys小編一起看看，如何在夏季降溫防暑。

　　夏季降溫防暑食物

　　1.綠豆

　　綠豆不得不說(shuō)是防暑降溫神器，自古就流傳下來(lái)的綠豆湯便是最好的證明。綠豆有著(zhù)清暑解熱的功效，食后能讓人心情舒緩鎮定，帶走暑熱的煩悶之感。不少學(xué)校夏天軍訓的時(shí)候，都會(huì )為學(xué)生準備熬好的綠豆湯用以防止中暑。

　　2.苦瓜

　　夏季是苦瓜大量上市的季節，在中醫理論中，有觀(guān)點(diǎn)認為夏季應該養心清火，而苦瓜剛好具備這個(gè)功能，不僅能夠清熱心火，還能夠解毒降溫，排除人體的煩躁之感。涼拌苦瓜、苦瓜炒肉絲都是夏季的一個(gè)不錯選擇。

　　3.西瓜

　　夏日的西瓜素有“白虎湯”之稱(chēng)。西瓜性甘，能夠清熱解暑，對于心煩意亂、口感干燥，喉嚨痛有很好的食療功效。而西瓜同樣還具有利尿的功效，對于解除體內火氣和排毒效用自然不差。

　　4.陳醋

　　夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。

　　夏季降溫三大原則

　　1.多喝溫水、但忌口渴狂飲

　　在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒，但最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮啤酒也會(huì )刺激腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂(lè )等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì )增加體內的代謝熱量。

　　口渴時(shí)，不要一次連續猛喝水。運動(dòng)大量出汗后，應適當補充些淡鹽(糖)水。因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補充鹽分，體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。果汁、可樂(lè )、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會(huì )對胃腸道產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　2.少吃多餐、避免熱量堆積

　　冬季不減肥，夏季徒傷悲。很多愛(ài)美的女性都想在冬天減肥，夏天穿裙子才好看。但其實(shí)這句話(huà)其實(shí)反過(guò)來(lái)說(shuō)更好，即：夏季不減肥，冬季徒傷悲。夏季由于氣溫較高，影響食物消化吸收，大家普遍胃口不好。正是減肥的好時(shí)機，加上適當的運動(dòng)，效果更好。

　　而如果一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，也會(huì )讓人感到更加炎熱。通過(guò)少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅產(chǎn)生的熱量少，還能減輕腸胃負擔。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　3.睡前洗澡、空調高兩三度

　　洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水雖然可以更好地洗去汗液，但是洗過(guò)之后熱量難以迅速排出，達不到盡快降溫的效果。而沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但身體會(huì )產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時(shí)失去的熱量，反而更不舒服。

　　晚上睡覺(jué)時(shí)，空調應比白天高2—3℃。從中醫角度講，睡著(zhù)后，陽(yáng)氣收歸內部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)感冒。所以，空調的溫度，只要適宜，還是可以開(kāi)。一般來(lái)說(shuō)，晚上要比白天高2—3℃。當然，老人和小孩最好用風(fēng)扇。

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