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馬拉松對于參賽選手有什么要求
馬拉松賽是一項高強度長(cháng)距離的競技運動(dòng),也是一項高風(fēng)險的競技項目,對參賽者身體條件有較高的要求。下面，小編為大家講講馬拉松對于參賽選手的要求，快來(lái)了解吧!
基礎能力
馬拉松跑可以說(shuō)是有志于長(cháng)距離跑項目運動(dòng)員的終極目標和向往的彼岸。在那里存在著(zhù)很多未知的可能性，并且能夠想象作為一個(gè)運動(dòng)員完成自己理想后的喜悅心情。
但是對于年輕的運動(dòng)員和未經(jīng)系統訓練的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，因此長(cháng)距離跑選手在參加馬拉松比賽時(shí)，必須經(jīng)過(guò)系統的訓練，具備了長(cháng)跑能力(速度和耐久力)，并在調整好身體和精神狀態(tài)后再去參加比賽，而不應該僅是下了決心或對馬拉松跑有所憧憬就去參加比賽。
準備不充分就去參加比賽的選手也許對馬拉松跑失望或產(chǎn)生錯誤的認識，這是由于自己把自己的夢(mèng)想打破了的緣故。
身體條件
(一)身材不高、體重較小并非是不利條件
馬拉松選手的身材，一般比其他競賽項目的選手身材低矮一些。
(二)胸圍指數要大
胸圍指數=(胸圍/身高)*100%，
胸圍指數大就是意味著(zhù)位于胸腔中的心臟和肺臟非常發(fā)達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來(lái)說(shuō)是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。
(三)超群的呼吸循環(huán)系統
身高、體重、胸圍指數是外觀(guān)特征，但馬拉松選手在適應性上更為重要的方面是呼吸循環(huán)系統，即肺、心臟的機能。
(四)肺活量與體重比要大
肺活量與體重比指數=(肺活量/體重)*100%，肺活量與體重比指數天生較高的人適合從事長(cháng)距離跑項目。這種結論對于選手是否適合跑馬拉松也是適用的。
關(guān)于肺活量，安靜時(shí)人體出入肺臟的空氣量約為400ml(一次呼吸量)，在此基礎上再努力猛吸，還可再吸入約1700ml(預備吸氣量)，而在呼出之后還可更進(jìn)一步呼出1600ml(預備呼氣量)。肺活量就是這些項目的總和，
肺活量= 一次呼吸量 + 預備吸氣量 + 預備呼氣量。
肺活量雖然不能直接表示呼吸機能，但是對于運動(dòng)員來(lái)說(shuō)肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量為3000-4000ml，成年女子為2000-3000ml。田徑選手中投擲選手的肺活量特別大，有的超過(guò)6000ml。
(五)強健的腸胃和肝臟
在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能量，為了補充能量需要有很好的消化食物的機能，強健的腸胃是非常有利的。在人們吸收的營(yíng)養成分中。
糖質(zhì)(碳水化合物)由葡萄糖分解為糖原，并儲存于肝臟和身體各部位的肌肉中，在運動(dòng)中首先消耗肌肉內的能源，其次儲存于肝臟中的糖原將通過(guò)血液給予補充。
對于馬拉松選手來(lái)說(shuō)，能源的儲存能力和補充能力強是極為重要的。腸胃的優(yōu)劣也許先天的因素居多，但是能源儲存和補充的能力是可以通過(guò)訓練加以提高的。
心臟風(fēng)險
一份1996年發(fā)布的研究報告顯示，在一個(gè)馬拉松運動(dòng)員的職業(yè)生涯中，發(fā)生致命性心肌梗死的幾率大約為1/50，000;這被研究者們認為是非常小的概率。
根據這項結果，報告還表示，為參加馬拉松比賽而做心臟檢查是沒(méi)有必要的。
但是，這個(gè)研究報告并沒(méi)有評估馬拉松對心臟健康的總體影響。
2006年，在一次對60名業(yè)余馬拉松參與者的研究中，測驗了跑完馬拉松后他們體內的一些肌鈣蛋白(能檢驗出心臟損傷或心臟系統紊亂)，并且在賽前和賽后都為他們做了超聲波掃描。
結果顯示：在這60人的測試樣本里面，賽前每周跑步少于35英里(約56公里)的，很有可能存在心臟損傷或心臟系統紊亂;然而每周跑步多于45英里(約72公里)的，卻很少或者沒(méi)有檢測出心臟問(wèn)題。
需要強調的是：“經(jīng)常性的跑步對健康非常有益”，包括能降低50%的心肌梗死風(fēng)險。此外，這些研究只涉及到了馬拉松，和其他形式的跑步無(wú)關(guān)。
而馬拉松被認為是一項對耐力的考驗，它對心臟的壓力比其它更短的跑步活動(dòng)要大，所以這可能是對那些研究結果的解釋。
還有一項研究調查了在鍛煉時(shí)發(fā)生心肌梗死的個(gè)體，指出長(cháng)期缺乏鍛煉的人在運動(dòng)時(shí)發(fā)生心肌梗死的機率比經(jīng)常鍛煉的人要高50倍。
2007年，28歲的馬拉松名將瑞安·謝伊(Ryan Shay)，在早前的美國奧運選拔賽中突然暈倒，后經(jīng)搶救無(wú)效死亡。他的死被報告為可能是由于先天性心臟異常，或心臟結構上的缺陷引起的。
精神力量
不論是何種體育運動(dòng)項目，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的選手，最重要的事情就是必須具備能夠經(jīng)受精神上和肉體上各種痛苦的忍耐力和能夠控制自己的自制力，并且經(jīng)常表現出對競爭的新鮮熱情，保持著(zhù)不斷地向自己的最終目標努力的情緒。
但是，生來(lái)就具備那樣高尚精神的人是很少的，必須通過(guò)運動(dòng)員自身的體驗，或者受到教師、教練員、老前輩以及電影和書(shū)籍的影響，使得運動(dòng)員在精神方面逐步成長(cháng)，并且形成作為一個(gè)運動(dòng)員應具有的性格。
另外，通過(guò)每天按部就班的訓練，有規律的日常生活以及比賽時(shí)的體驗進(jìn)一步在精神上受到折磨，從而養成自信而謙遜的精神狀態(tài)。
有人說(shuō)“馬拉松跑是孤獨的競賽，自己與自己斗爭”。馬拉松比賽不需要什么競技用具，只需要運動(dòng)員自己的身體，在比賽條件上是平等的，裁判是完全公平的，強者總是能夠取勝。
精神力量不是天生就具備的東西，而是通過(guò)訓練，作為后天的一種社會(huì )性而逐漸培養出來(lái)的，
在馬拉松比賽中精神力量是占有很大的比重的，是成為優(yōu)秀選手的基本條件之一。
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