- 相關(guān)推薦
2016年什么時(shí)候立秋
2016年立秋時(shí)間是8月7日09:52:58,農歷是七月初五， 立秋是秋季的第一個(gè)節氣。“秋”是指暑去涼來(lái)，意味著(zhù)秋天的開(kāi)始。此時(shí)，盛夏余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，故素有“秋老虎”之稱(chēng)。但氣候的總體特點(diǎn)是由熱轉寒，即“陽(yáng)消陰長(cháng)”的過(guò)渡階段。氣溫的日差逐漸明顯，往往是白天比較熱，夜晚比較涼爽。人體的生理活動(dòng)，也隨“長(cháng)夏”到“秋收”而相應改變。那么立秋之后我們要怎么養生呢?下面跟yjbys小編一起來(lái)看看吧!
一、精神調養
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂(yōu)傷感，即使遇到傷感的事情，也應積極調整心態(tài)，主動(dòng)予以排解，以避免肅殺之氣，同時(shí)還應收斂神氣。
二、飲食調養
益肺氣滋腎陰，養肝血，潤腸燥，是秋天飲食之要。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨雞、豆漿、蜂蜜等。
要“少辛增酸”。少吃辛味，辛入肺，肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能。在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、辣椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜�？墒秤锰O(píng)果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。
三、起居調養
此時(shí)節應開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋天氣變化無(wú)常，因而著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
四、運動(dòng)調養
在秋天“養收”的時(shí)候，不宜做運動(dòng)量較大的運動(dòng)，尤其是老年人、小兒和體質(zhì)虛弱者。秋天適宜減肥。盡管一年四季皆可減肥，但還是以秋天減肥效果好。秋天，脂肪細胞開(kāi)始逐漸積累，以防止熱量擴散，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開(kāi)始趨于肥胖，俗稱(chēng)掛秋膘，這時(shí)也正是減肥的好時(shí)節。
秋天宜登高爬山。秋高氣爽，山巔之間披紅掛綠，景色十分宜人。與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身。
五、立秋防陰暑
陰暑常是由避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人體毛孔開(kāi)張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過(guò)于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮飲料，或睡眠時(shí)被電扇強風(fēng)對吹，均可導致風(fēng)寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)陰暑。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱者，應加強防護，不可過(guò)于避熱貪涼。
為了避免陰暑，飲食上要多喝水，每天至少飲1500毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等;常食梨、西瓜等涼性水果;多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。
立秋養生，即要避免暑熱的傷害，又要預防陰暑的偷襲。從運動(dòng)、飲食、起居等方面綜合調理，可以使我們遠離疾病的困擾。
相關(guān)文章推薦：
【什么時(shí)候立秋】相關(guān)文章：
立秋習俗08-08
關(guān)于立秋的詩(shī)句匯集11-02
什么時(shí)候鍛煉最好06-18
立秋后寶寶穿衣指南10-22
北京立秋的習俗是什么09-05
立秋吃這些水果好10-01
立秋后防“秋老虎”09-02
立秋后寶寶護理的重點(diǎn)06-28
什么時(shí)候練瑜伽好05-29