打太極拳對身體帶來(lái)的好處

　　導語(yǔ)：太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了傳統導引、吐納的方法，著(zhù)重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)的拳術(shù)。下面就由小編為大家介紹一下打太極拳對身體帶來(lái)的好處，大家一起去了解一下吧！

　　練習太極拳時(shí)一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡(luò );另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。那么，打太極拳對身體有哪些好處呢?

　　1、增加神經(jīng)系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調全身內外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(意定)執行，加強了神經(jīng)系統的靈敏性。

　　2、提高心肺功能——練太極拳我們要保持呼吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(cháng)、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能

　　充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(cháng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓練及提高心肺功能。

　　3、暢通經(jīng)絡(luò )、血管、淋巴及循環(huán)系統——因練太極拳的時(shí)間不會(huì )太短，故能像一般的帶氧運動(dòng)一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì )察覺(jué)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節微響、針刺、腹鳴等感覺(jué)。根據中國醫學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò )暢通的反應。透過(guò)摟拗屈膝絞轉等運動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進(jìn)了淋巴系統的新陳代謝，加強了個(gè)人的抵抗力。

　　4、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動(dòng)，加上重心交替變換，運行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節的柔韌度。

　　5、治療慢性消化管道疾病——因練拳時(shí)各關(guān)節、肌肉、骨骼會(huì )相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　經(jīng)過(guò)多年來(lái)的研究考證，長(cháng)年練習太極拳可以治療多種慢性疾病，比如：神經(jīng)衰弱、高血壓和心臟病之類(lèi)的疾病。

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