太極拳招式有哪些

　　導語(yǔ)：很多人都很喜歡練習太極拳，尤其是中老年人，第一是他們有時(shí)間練習，第二可以打發(fā)時(shí)間，最重要的一點(diǎn)是太極拳能夠強身健體，以下是小編為大家精心整理的太極拳招式有哪些，歡迎大家參考！

　　1、太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著(zhù)丹田，入靜，吐故納新。

　　2、太極推手

　　身體穩如泰山，動(dòng)作變化自如，控制對方的四肢，來(lái)留去送，收放自如。

　　3、太極獨立

　　增強大腦神經(jīng)的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太極跌叉

　　雙腿打開(kāi)與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5、太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　建議你，可以每天晚上回家練習一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復一下。練習要量力而行，不要刻意去強調體式的標準度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練習太極的時(shí)候，需要穿著(zhù)很舒服的衣服，要注意的是，不能讓很大的衣服阻礙了你的練習，對于一開(kāi)始學(xué)習太極拳的人來(lái)說(shuō)，最好是跟專(zhuān)業(yè)的師傅學(xué)習一段時(shí)間。

　　練習太極拳有捷徑可尋嗎

　　太極是中國傳統文化中的一部分，練習太極拳，到底是方法更重要，還是苦練更重要，這是很多人在思考的問(wèn)題，古語(yǔ)“太極十年不出門(mén)”，太極拳需要勤學(xué)苦練，那么是否只是一味的苦練而不講究方法呢，讓我們一起看看文章吧。

　　太極拳作為中華武術(shù)最具有代表性的拳種之一，其內涵博大精深，健身和以柔克剛的實(shí)戰功效已被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。同時(shí)，太極拳難練也是被大家所公認的。過(guò)去有十年太極不出門(mén)的說(shuō)法，說(shuō)明太極拳比較吃功夫，比較難練，出功夫時(shí)間比較長(cháng)。不少人知難而退，選擇了柔道、跆拳道等見(jiàn)效快的健身方法。許多人都有這樣的疑問(wèn)，學(xué)習太極拳有沒(méi)有快速的方法?一般得到的答案是沒(méi)有，必須下苦功。功夫、功夫需要下功夫，沒(méi)有捷徑可尋。

　　那么學(xué)習太極拳到底有沒(méi)有速成的方法呢?回答是有的。我為什么會(huì )這么說(shuō)呢?這是我根據多年練太極拳的經(jīng)驗和對太極拳理論的研究所得出來(lái)的結論。但是我必須聲明，我所講的捷徑是相對的，是比較傳統的學(xué)習方法而言的。習練者必須通過(guò)自身努力才能掌握太極拳的技法。下面我們通過(guò)分析來(lái)說(shuō)明我的觀(guān)點(diǎn)。

　　中國古代時(shí)候的太極拳肯定是“原汁原味”的，現在的人只是照著(zhù)古人，來(lái)學(xué)習太極拳，以至于強身健體，所以是很好的運動(dòng)。

　　過(guò)去中國武術(shù)一般是秘不傳人的，師傅不輕易教人，太極拳也不例外。即便師傅愿意教你，也是很保守，一點(diǎn)一點(diǎn)地教，最后師傅還要留一手。很少有人能夠學(xué)全，很少有人能夠得到師傅的真傳。只有被師傅精心挑選的徒弟才能傳承師傅衣缽。這樣的教學(xué)方法，不僅增加了學(xué)習的難度，還延長(cháng)或者說(shuō)是浪費了學(xué)習的時(shí)間。

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