太極拳的手法有哪些

　　本文為大家分析太極拳的手法相關(guān)問(wèn)題，提供給大家參考。

　　太極拳的手法，手臂須松柔圓活，并須剛柔相濟，忌硬忌滯，動(dòng)作螺旋式地旋轉作大小不等的弧形或環(huán)形，橫直順逆，起落伸縮，應走弧線(xiàn)，使關(guān)節圓活如意，筋肉纖維得到松舒的活動(dòng)。太極拳術(shù)語(yǔ)的“沉肩墜肘”就是要把肩關(guān)節、肘關(guān)節放松。沉肩墜肘可以幫助胸部寬舒，背脊有力，氣不上浮，也有利于手臂引伸、收縮時(shí)力量加大。放松肩肘關(guān)節，不是短時(shí)間可以做到，必須在每次練拳時(shí)對每個(gè)動(dòng)作都用意識引導放松，特別在姿勢變轉時(shí)要用意識引導放松并旋轉肩肘關(guān)節，起到“伸筋拔骨”的作用。只有先把肩肘關(guān)節松開(kāi)，手臂動(dòng)作才能靈活圓轉，不僵不滯。

　　練拳時(shí)用意不用力，動(dòng)勢時(shí)要以手領(lǐng)肘，以肘領(lǐng)肩;停勢前要以肩催肘，以肘催手;輕輕運動(dòng)手臂，微微有膨脹延展的意思始終貫串在兩臂之中，“膀隨腕轉”，“腕隨掌轉”，觸處成圓。拳論所謂：“上下一條線(xiàn)，全憑兩手轉”。凡需加大運動(dòng)量者，上下肢都要貫勁。“源動(dòng)腰脊，勁貫四梢”。上肢的以意貫勁須敷滿(mǎn)于全部手臂，而勁點(diǎn)則隨動(dòng)作的技法作用而隨時(shí)變換，沉肩垂肘，內勁貫足，沉著(zhù)、松靜，兼而有之。兩肩切不可貫勁，兩肩宜松沉，手臂動(dòng)作才能靈活無(wú)滯，也有助于沉氣。內勁由兩肩收于脊背，注于腰間，由上而下，謂之合;內勁由腰間通于脊背，布于兩膊，達于手指，是由下而上，謂之開(kāi)。太極拳功夫之步驟，先求松靜，由松入柔，積柔成剛，剛復歸柔;以至不柔不剛，亦柔亦剛。貫勁之法，為積柔成剛階段，為增強體質(zhì)，發(fā)展力量打下堅實(shí)基礎。是功夫從實(shí)處下，從實(shí)處托出虛來(lái)的階段。即前人說(shuō)的：練成渾厚之勁，再從渾厚勁練出輕靈來(lái)。用功日久，手臂自然地會(huì )產(chǎn)生沉重的感覺(jué)，沉重中帶有輕靈，輕靈中帶有沉重;輕靈而不流于漂浮，沉重而不犯僵滯。手臂圓熟，內勁像水銀那樣地既沉重又流動(dòng)靈活，隨意可轉移到某一點(diǎn)。這就是拳論“運勁須無(wú)微不到”，“勁似松非松”，“似剛非剛，似柔非柔”，“外似棉花，內如鋼條”所要求達到的境界。

　　腕關(guān)節要圓活，手指宜松柔微曲，前推時(shí)掌根微微著(zhù)力，手指微曲而不犯硬，手指太曲則不易意貫指尖，太直則犯硬。意須貫到手指，指肚微微著(zhù)力，練習稍久，便會(huì )感覺(jué)到指尖膨脹，指肚也顯得飽滿(mǎn)，這是血氣旺盛，達于尖端的征象。拳論說(shuō)：“勁貫四梢”，四梢指的是兩手指尖和兩足趾尖。這種勁貫四梢的鍛煉方法，能使周身勁力集中于手指尖、足趾尖，極為符合于“運勁須無(wú)微不到”，氣血周流全身，達于尖端的運動(dòng)生理。今天我們鍛煉太極拳的目的是為了治病、保健、為了增強體質(zhì)，在鍛煉方法上仍然采用技擊家的鍛煉方法，當然不在于追求它的技擊性作用，而是為了它在運動(dòng)生理上有增強體質(zhì)的價(jià)值。

　　腕關(guān)節也必須靈活而又沉著(zhù)，不可松軟，也不可強硬，處處要“似松非松”，叫做“坐腕”。手和腕的圓轉、輕靈、沉著(zhù)，才能符合“全憑兩手轉”的練法。

　　練太極拳從全身來(lái)講要求“上下一條線(xiàn)”;從兩手來(lái)講要求“全憑兩手轉”而不離中線(xiàn)。人身的“上下一條線(xiàn)”為頭頂至尾閭;中線(xiàn)以鼻與臍為界限。兩手運轉時(shí)，左手管左半個(gè)身體，右手管右半個(gè)身體，中間以鼻與臍為中線(xiàn)，在左手往右運轉，右手往左運轉的過(guò)程中，都須經(jīng)有上對鼻尖，下對足尖的一瞬間，使動(dòng)作在圓轉中不離中線(xiàn)，對身法的保持中正，不散漫不歪斜極有關(guān)系。

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