練習跆拳道的幾大好處

　　跆拳道是最近比較流行的運動(dòng)。很多小孩子也被自己的家長(cháng)送去練跆拳道。那么你知道兒童和女性練習跆拳道有什么好處嗎？下面來(lái)跟小編一起看看吧！

　　練習跆拳道的幾大好處 1

　　【鍛煉意志】

　　跆拳道的訓練過(guò)程是毅力、意志的鍛煉過(guò)程。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來(lái)說(shuō)，素質(zhì)訓練非常辛苦，也就意味著(zhù)必須堅持不懈。

　　【優(yōu)化體態(tài)】

　　跆拳道的訓練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線(xiàn)條更優(yōu)美，其塑身作用不亞于任何一種健美運動(dòng)。

　　【強身健體】

　　跆拳道的動(dòng)作可增強人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強細胞活性，延緩衰老。

　　【啟智】

　　跆拳道訓練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類(lèi)型識別、經(jīng)驗等右腦功能的綜合發(fā)揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創(chuàng )造力的提高。

　　【知禮】

　　通過(guò)師生間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現，時(shí)刻做到“以禮待人”。

　　【防身】

　　學(xué)習跆拳道， 特別是對于兒童及女性來(lái)說(shuō)，保證他們在即使孤身一人情況下受襲也能夠有自保的能力。

　　【放松精神】

　　在跆拳道的練習過(guò)程中，能夠釋放壓力，發(fā)泄不良情緒，練習過(guò)后更會(huì )覺(jué)得精力充沛，生活更加有信心。

　　【增強反應能力】

　　在跆拳道的訓練過(guò)程中，特別是在競技訓練里，人體的頭腦反應能力和身體反應能力都能夠得到大大的提升。從而個(gè)人在面臨突發(fā)情況及事件時(shí)，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。

　　練習跆拳道的幾大好處 2

　�。ㄒ唬┯變壕毩曱倘�道好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動(dòng)作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng )造力。

　　3、 育心：跆拳道需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺(jué)；此外，孩子們還要主動(dòng)想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學(xué)會(huì )了對人、事、物的正確態(tài)度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習武先習德。通過(guò)師幼間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　�。ǘ�）少兒練習跆拳道的好處

　　學(xué)習跆拳道對兒童的好處很多，不僅可以培養兒童的意志力，增強體質(zhì)，使身體更加柔軟，對體型也有很好的幫助，而且可以改變內向的性格，增加自信心，突出性格，讓注意力更加集中。使兒童變得更堅強，更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓練館的時(shí)候首先要和教練員敬禮問(wèn)好，進(jìn)入館內要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

　　2、在訓練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語(yǔ)言能力、協(xié)調能力、判斷能力、思考能力等

　　3、孩子們在成長(cháng)過(guò)程中有成功、有失敗。習練跆拳道可以讓他們體驗到成功的快樂(lè )，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經(jīng)歷�？梢蕴崆敖虝�(huì )孩子無(wú)論什么事情都不會(huì )一直風(fēng)平浪靜的，要積極地面對現實(shí)，學(xué)會(huì )怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　�。ㄈ�）青少年練習跆拳道的好處

　　1、強身健體

　　根據有關(guān)調查國內的大多數青少年，由于學(xué)習壓力重，營(yíng)養不均衡等因素，身體長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項體育運動(dòng)，通過(guò)訓練可使學(xué)員們增強體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習的學(xué)員們除了學(xué)習跆拳道技術(shù)，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養，使他們尊重別人，善于學(xué)習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。

　　2、自信自強

　　現在的孩子們承受著(zhù)來(lái)自社會(huì )的壓力、家庭的壓力、學(xué)校的壓力，以及自身的爭強好勝。跆拳道獨特的練習方法，如吶喊、對抗等，會(huì )使他們發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達到自強。

　　3、團結合作

　　二十一世紀是建立在團結合作基礎上世紀。然而，獨生子女由于家庭環(huán)境所制，往往會(huì )形成孤傲、冷僻以及內向的性格，導致他們不會(huì )與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓練會(huì )給他們一個(gè)和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開(kāi)心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養他們的團結合作精神，增強他們在團隊中的生存能力。

　�。ㄋ模┏赡耆司毩曱倘�道的好處

　　1、女性練習跆拳道的益處

　　◇全球范圍內現在已有越來(lái)越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時(shí)尚

　　◇通過(guò)科學(xué)的跆拳道練習，能改善循環(huán)，從而使您有一個(gè)健康的身體

　　◇跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的

　　◇跆拳道劇烈的運動(dòng)讓您汗流浹背，體會(huì )有氧運動(dòng)的快感，并可起到排毒養顏的美容效果

　　◇通過(guò)跆拳道的練習您會(huì )掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會(huì )安然脫險

　　2、男性練習跆拳道的益處

　　◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自我

　　◇通過(guò)跆拳道的練習，會(huì )覺(jué)得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力

　　◇跆拳道練習會(huì )使您擁有一個(gè)超人的體魄

　　◇練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老

　　◇練習跆拳道能幫您克服散漫無(wú)節制的生活習慣

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　　1、跆拳道身體鍛煉的價(jià)值

　　1.1、鍛煉身體肌肉

　　事實(shí)上，跆拳道這種運動(dòng)方法并不跟其他的力量型運動(dòng)方法一樣，它并不能夠調節出比較大和突出的肌肉，而是將無(wú)力的脂肪組織變?yōu)榧∪�，令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動(dòng)所帶來(lái)的發(fā)達肌肉會(huì )把血管間的間隙拉開(kāi)，所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會(huì )出現這種情況，對人體的肌肉也更加有利。

　　1.2、身體均勻發(fā)達

　　其次，在跆拳道里，通過(guò)踢腿和抬高的動(dòng)作，能夠有效的鍛煉側腰部和大腿內側上的肌肉。尤其是對于女性朋友來(lái)說(shuō)，跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運動(dòng)者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同事，練習跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復，對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。

　　2、跆拳道精神面貌鍛煉價(jià)值

　　作為一門(mén)強身健體又鍛煉意志的體育項目，跆拳道能夠幫助孩子緩解學(xué)習的壓力，在勞逸結合中改善他們的學(xué)習精神狀態(tài)。

　　跆拳道的每一個(gè)動(dòng)作對準確性、速度、力量及控制能力的要求很高，非常能練就訓練者勤奮、頑強、虛心好學(xué)的意志品德，同時(shí)也對增強孩子體質(zhì)，增高及加強他們自我保護的能力，因此跆拳道是非常適合青少年學(xué)生練習的運動(dòng)。

　　跆拳道十分注重跆拳道文化禮儀的教導，練習跆拳道的每個(gè)過(guò)程都充滿(mǎn)的仁義尚禮的氣氛和精神。

　　級位和段位低的要向段位高者行禮，后入門(mén)者要尊重先入門(mén)者等等。

　　孩子在摸索動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，養成獨立思考的習慣，也會(huì )使得他們在跆拳道禮儀文化的感染下，變得謙敬禮讓?zhuān)?/p>

　　此外，學(xué)員從白帶升到黃帶并不會(huì )很艱難，這無(wú)疑能夠提高孩子的自信和勇敢。有了自信，就能消除緊張與膽怯，就能在戰勝自我的過(guò)程中鍛煉出從容和積極的態(tài)度。

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　　一、健體：

　　強身健體的作用不言而喻。各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和骨骼得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　二、啟智：

　　跆拳道可給大腦許多良好的刺激。練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等大腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉換、形體感知等，提高形象思維和創(chuàng )造力。

　　三、 育心：

　　孩子們要主動(dòng)想辦法克服困難，這會(huì )鍛煉意志，品質(zhì)，培養勇敢精神。

　　四、知禮：

　　跆拳道推崇“以禮始、以禮終”的尚武精神，講究“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習武先習德”。通過(guò)師生之間的互敬、活動(dòng)時(shí)的敬禮儀式幼兒之間的相互禮讓等，讓孩子們理解“禮”的含義，知道怎樣做才是禮的表現。

　　跆拳道可謂是生活中受到很多人們歡迎的一項運動(dòng)，也是許多小孩子時(shí)期就進(jìn)行練習的，當然生活中很多的人們對于跆拳道不是很清楚的，更不知道練習跆拳道的好處了，相信看完上述的介紹之后也都知道了練習跆拳道好處了。希望您能在生活中積極的去練習跆拳道這項運動(dòng)。

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