跆拳道練習對身體的三大好處

　　跆拳道是比較常見(jiàn)的一種搏擊術(shù)，同時(shí)它也是一種鍛煉身體的方法，練跆拳道的好處是比較多的，下面是小編為大家整理的跆拳道練習對身體的三大好處，希望對大家有所幫助。

　　跆拳道練習對身體的三大好處1

　　1、鍛煉身體肌肉

　　事實(shí)上，跆拳道這種運動(dòng)方法并不跟其他的力量型運動(dòng)方法一樣，它并不能夠調節出比較大和突出的肌肉，而是將無(wú)力的脂肪組織變?yōu)榧∪�，令身體變得更加的敏捷和輕盈。而且使用重量運動(dòng)所帶來(lái)的發(fā)達肌肉會(huì )把血管間的間隙拉開(kāi)，所以不能夠在血管擴張之間補充到新的血管。而跆拳道這種方法是完全不會(huì )出現這種情況，對人體的肌肉也更加有利。練習跆拳道的過(guò)程中，熱身運動(dòng)和訓練后的放松運動(dòng)都需要拉伸肌肉，有助于提高個(gè)人身體的柔韌性。

　　2、身體均勻發(fā)達

　　其次，在跆拳道里，通過(guò)踢腿和抬高的`動(dòng)作，能夠有效的鍛煉側腰部和大腿內側上的肌肉。尤其是對于女性朋友來(lái)說(shuō)，跆拳道能夠全面鍛煉到下腹和大腿以及腰部，使運動(dòng)者的全身肌肉更加均勻，使女性保持青春。同時(shí)，練習跆拳道還能夠使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能夠得到恢復，對于女性重新塑造健康和均衡的體形有更好的功效。通過(guò)運動(dòng)流汗排毒，能讓女性同志更加靚麗，更有氣質(zhì)、有自信。

　　3、調節心臟和肺部

　　科學(xué)的使用跆拳道的訓練和廣泛的進(jìn)行全身運動(dòng)，就能夠增加人體的脈搏，而且能夠長(cháng)時(shí)間的將心臟和肺部所需要的氧需求量提高。適中的訓練能提高個(gè)人的心肺功能，增加肺活量，從而令人們不單單只鍛煉到身體上的健康，還能夠鍛煉到人體內臟的功能�！　�

　　跆拳道練習對身體的三大好處2

　　1、對新陳代謝的影響

　　跆拳道運動(dòng)能促進(jìn)體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。還能改善機體對糖代謝的調節能力。如在長(cháng)期跆拳道運動(dòng)的影響下，胰高血糖素分泌表現對運動(dòng)的適應，既是在同樣強度的運動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)，增加人體持續運動(dòng)的時(shí)間。

　　脂肪是在人體中含量較多的能量物質(zhì)，他在體內氧化分解時(shí)放出能量，約為同等量的糖或蛋白質(zhì)的兩倍，長(cháng)期堅持跆拳道運動(dòng)能提高機體對脂肪的動(dòng)用能力，為人體從事各項活動(dòng)提供更多的'能量來(lái)源。

　　2、跆拳道對運動(dòng)系統的影響

　　堅持跆拳道運動(dòng)，對骨骼，肌肉，關(guān)節和韌帶都會(huì )產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常參加跆拳道運動(dòng)可使肌肉保持正常的張力，并通過(guò)肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲存，預防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，跆拳道運動(dòng)可以增強運動(dòng)系統的準確性和協(xié)調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動(dòng)作。

　　3、跆拳道運動(dòng)對心血管系統的影響

　　適當的運動(dòng)是心臟健康的必由之路，有規律的參加跆拳道訓練，可以減慢靜怠時(shí)和鍛煉時(shí)的心率，這就大大減少了心臟的工作時(shí)間，增加了心臟功能，保持了冠狀動(dòng)脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營(yíng)養，可使心臟病的危險率減少。

　　經(jīng)常參加跆拳道運動(dòng)可使心肌細胞內的蛋白質(zhì)合成增加，心肌纖維增粗，使得心肌收縮力量增加，這樣可使心臟在每次收縮時(shí)將更多的血液射入血管，導致心臟的每博輸出量增加，長(cháng)時(shí)間的跆拳道運動(dòng)可使心室容量增大。

　　跆拳道運動(dòng)可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠期效果來(lái)說(shuō)是十分有益的，人隨著(zhù)年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過(guò)跆拳道運動(dòng)，可增加血管壁的彈性，可以預防或緩解退行性高血壓癥狀。

　　跆拳道運動(dòng)可以促使大量毛細血管開(kāi)放，因此加快血液與組織液的交換，加快了新陳代謝的水平，增強機體能量物質(zhì)的供應，和代謝物質(zhì)的排出能力。

　　跆拳道運動(dòng)可以顯著(zhù)降低血脂含量(膽固醇、b-蛋白質(zhì)、三酰甘油等)、改變血脂質(zhì)量，有效地防治冠心病，高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

　　跆拳道運動(dòng)還可以使安靜時(shí)脈搏徐緩和血壓降低。

　　跆拳道練習對身體的三大好處3

　　1、跆拳道運動(dòng)對呼吸系統的影響

　　經(jīng)常參加跆拳道運動(dòng)，特別是做一些上肢的擊打訓練，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長(cháng)發(fā)育和肺的擴張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運動(dòng)，也可以促使肺活量的增長(cháng)，大量實(shí)驗表明，經(jīng)常參加跆拳道運動(dòng)的人，肺活量高于一般人。

　　跆拳道運動(dòng)由于加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效的增加肺的通氣效率，研究表明，一般人在運動(dòng)時(shí)肺通氣量能增加到60升/分左右，經(jīng)常練習跆拳道的人運動(dòng)時(shí)肺通氣量可達一百升/分以上。

　　一般人在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)只能利用其氧氣最大攝入值的`60%左右，而經(jīng)過(guò)長(cháng)期跆拳道訓練后可以使這種能力大大的提高，跆拳道運動(dòng)時(shí)，即使氧氣的需要量增加，也能滿(mǎn)足機體的需要，而不致使機體缺氧。

　　2、跆拳道運動(dòng)對消化系統的影響

　　跆拳道運動(dòng)加速機體能量消耗的過(guò)程，能量物質(zhì)的最終來(lái)源是通過(guò)攝取食物獲得，因此，運動(dòng)后會(huì )促進(jìn)消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。

　　3、跆拳道運動(dòng)對中樞神經(jīng)系統的影響

　　跆拳道運動(dòng)具有能夠顯著(zhù)改善神經(jīng)系統的調節功能，提高神經(jīng)系統對人體活動(dòng)時(shí)錯綜復雜的變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調，準確，迅速的反映。研究指出，經(jīng)常參加跆拳道運動(dòng)，能明顯提高腦神經(jīng)細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的運動(dòng)，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。

【跆拳道練習對身體的三大好處】相關(guān)文章：

跆拳道對身體機的好處09-10

練習跆拳道的幾大好處05-20

跆拳道對人身體的15個(gè)好處07-23

孩子練習跆拳道的好處有什么09-24

兒童練習跆拳道的好處有哪些07-13

練習跆拳道的九大好處05-22

練習跆拳道的作用和相關(guān)好處05-21

練跆拳道的好處05-05

學(xué)習跆拳道的好處10-05

練習舞蹈的好處12-03