兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　兒童學(xué)習跆拳道是家長(cháng)為了讓小孩有一個(gè)健康有力的身體，增強自身的免疫力，練習跆拳道是一個(gè)比較長(cháng)期的一個(gè)過(guò)程，兒童練習跆拳道也是可以帶來(lái)很多好處的。下面來(lái)跟小編來(lái)了解下具體是哪些好處吧。

　　兒童練習跆拳道的好處有哪些

　　1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對于兒童大腦的空間轉換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創(chuàng )造力提高的很快。

　　2、提高柔韌

　　跆拳道的動(dòng)作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　3、減肥瘦身

　　跆拳道訓練可分解機體內多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長(cháng)、充滿(mǎn)青春活力。

　　4、促進(jìn)長(cháng)高

　　持續的訓練能促進(jìn)骨骼的生長(cháng)，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年后比不參加訓練的人平均高出5-10厘米。

　　孩子幾歲練跆拳道好?

　　很多家長(cháng)為了讓孩子多學(xué)習一點(diǎn)知識就拼命的給孩子報各種培訓班，其實(shí)這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話(huà)，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時(shí)，對孩子心理也會(huì )產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動(dòng)，容易出現暴力傾向，對孩子的身心發(fā)育都不利。

　　研究發(fā)現，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強度、高難度的運動(dòng)。

　　同時(shí)提醒家長(cháng)，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)可能造成損傷。

　　孩子七歲學(xué)跆拳道最佳

　　學(xué)習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語(yǔ)藝術(shù)培訓學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習，進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō)，女孩子的最佳學(xué)習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學(xué)習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據自身學(xué)習跆拳道的經(jīng)歷，結合跆拳道學(xué)習特點(diǎn)，為青少年學(xué)習者提供以下食譜：早餐：4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　跆拳道 學(xué)好“修身”

　　據了解，跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習攻防，也要同時(shí)提高習武過(guò)程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習，整個(gè)過(guò)程中充滿(mǎn)的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。同時(shí)，跆拳道練習過(guò)程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

　　兒童練習跆拳道的注意事項

　　孩子學(xué)習跆拳道的最佳年紀是7歲。7歲左右的孩子是學(xué)習跆拳道的最佳時(shí)代，因為他們的靈巧性、爆發(fā)力和思維的感受性。如果孩子們在這個(gè)黃金時(shí)光學(xué)習，他們會(huì )提高很快。跆拳道也是東方傳統文化的主要組成部分。

　　跆拳道強調“跆拳道”和“道”的共同進(jìn)步，不僅是學(xué)習攻防，更是在武術(shù)進(jìn)程中進(jìn)步道德程度。在“跆拳道練習”的進(jìn)程中，請求學(xué)生具備大膽、擅長(cháng)戰役、敢打敢拼、自負、堅韌不拔的品德，這些都有利于形成自己完善的人格。

　　如果孩子年紀小，由于身材和骨骼發(fā)育不完整，在平衡和肌肉力氣方面達不到練習跆拳道的請求。同時(shí)，也會(huì )對孩子的心理發(fā)生影響。幼兒情感自控才能差。如果練習是像跆拳道這樣的反抗性活動(dòng)，容易發(fā)生暴力，對孩子的身心發(fā)展不利。

　　發(fā)明練習跆拳道不合適三歲前的孩子，否則不僅對孩子活動(dòng)不好，還容易造成損害。開(kāi)端學(xué)習跆拳道的最佳年紀是七歲，因為這個(gè)時(shí)代的孩子身材發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，還沒(méi)有形成不良習慣。

　　遵守循序漸進(jìn)的原則，不要急功近利。學(xué)習跆拳道最主要的原則之一就是體系性。只有準確、科學(xué)、合理地支配學(xué)習和訓練籌劃，能力更好地控制跆拳道技巧。不要貪快，否則欲速則不達。如果不學(xué)習防守技巧，就不能提高，反而容易造成活動(dòng)損傷，影響學(xué)習進(jìn)度。訓練停止后，徹底放松。

　　訓練停止后，人體的各項生理機能仍堅持在較高程度，這須要一個(gè)從高到正常的調劑進(jìn)程。放松能有效清除疲勞，代謝發(fā)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

【兒童練習跆拳道的好處有哪些】相關(guān)文章：

秋季練習瑜伽有哪些好處08-08

學(xué)習跆拳道健身有哪些好處06-20

練習跆拳道的注意事項有哪些10-28

練習跆拳道的幾大好處08-09

練習五禽戲有哪些好處05-30

練習跆拳道的九大好處05-22

兒童學(xué)習中國舞有哪些好處11-18

跆拳道練習對身體的三大好處11-10

爬山的好處有哪些09-16