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跆拳道橫踢技術(shù)
橫踢是跆拳道比賽中最為常用的動(dòng)作之一，也是運動(dòng)員得分的主要技術(shù)。下面小編為你分享跆拳道橫踢技術(shù)。更多相關(guān)信息請關(guān)注相關(guān)欄目！
一、動(dòng)作過(guò)程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同時(shí)髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿折疊，腳面繃直。
3.繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動(dòng)，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。
4.擊打后，右腳自然落下成左架，然后后撤右腳，還原成右架準備姿勢。
二、要領(lǐng)
1.橫踢與前踢類(lèi)似，區別在于橫踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時(shí)轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方;
2.提起右腿時(shí)，兩大腿內側之間的距離應盡量小，既右腿盡量直線(xiàn)出擊。
3.為保護重心，軀干稍向左后頃以配合快速轉髖。
4.擊打時(shí)腳面稍繃直，但踝關(guān)節要放松。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個(gè)制動(dòng)的的過(guò)程，使腳面產(chǎn)生鞭打的效果。
6.提膝應盡量隨著(zhù)轉髖同時(shí)進(jìn)行，不能完全轉髖后再提膝。
7.左腳應積極配合髖部的運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)可稍有一點(diǎn)踮起。
8.用橫踢主要進(jìn)攻對方的胸部和面部及肋部。
三、易犯錯誤與糾正
1.右腿上提時(shí)沒(méi)有直線(xiàn)向前上方提膝橫踢技術(shù)要領(lǐng)。
2.軀干沒(méi)有稍后傾，上體前壓，使腿的長(cháng)度沒(méi)有被充分利用。
3.大小腿折疊回收不夠，擊打力不夠。
4.擊打時(shí)腳面沒(méi)有繃直。
5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒(méi)有制動(dòng)的過(guò)程。
6.先轉髖再提膝，造成膝蓋過(guò)早偏向右側。
7.左腳沒(méi)有積極配合髖部的轉動(dòng)，左腳太"死"，或是在身體向前移動(dòng)時(shí)，支撐腿沒(méi)有配合向前移動(dòng)，在后面"拖"著(zhù)。
四、反擊橫踢
按照橫踢的要領(lǐng)完成動(dòng)作，只是支撐腿隨身體重心的移動(dòng)軌跡向后或向斜后方移動(dòng)，當對方進(jìn)攻時(shí)，自己則迅速向后移動(dòng)重心，使用反擊橫踢得點(diǎn)。
五、練習步驟和方法
1.先練前踢待熟練后再開(kāi)始練橫踢。
2.提后退(提膝)，同時(shí)轉髖。
3.彈出小腿。
4.熟練后可練習橫踢擊打頭部(高橫踢)。
5.左右交替練習，使兩條腿都能熟練橫踢。
6.腳靶配合練習。
7.高橫踢擊打腳靶。
8.兩人一組，交替進(jìn)行橫踢護具的練習。
9.結合步法移動(dòng)(前進(jìn)、后撤、側向移動(dòng))進(jìn)行橫踢的練習。
10.練習反擊橫踢。
六、戰術(shù)訓練方法
1.在對方原地換位的一剎那進(jìn)攻橫踢：雙方運動(dòng)員在比賽中，準備祖師不斷變換，目的一是有利自己進(jìn)攻，二是讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮不出作用。在比賽中所要抓的時(shí)機便是利用對方換位的一剎那進(jìn)攻橫踢，方法是：甲乙雙方穿護具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱(chēng)為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開(kāi)式站立，以下同)，乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用后腿橫踢。
2.在對方上步時(shí)進(jìn)攻橫踢：甲乙雙方穿護具開(kāi)式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準備進(jìn)攻時(shí)，甲方立即使用后退橫踢
3.用身體晃動(dòng)調動(dòng)對方，在對方后撤一步時(shí)使用橫踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立，甲用身體晃動(dòng)的假動(dòng)作調動(dòng)乙，使乙以為甲要進(jìn)攻向后撤一步。甲立即進(jìn)攻橫踢。
4.在對方下壓時(shí)反擊橫踢：甲乙雙方穿護具開(kāi)式站立，乙方用前腿使用下壓腿，甲方向一側跳的同時(shí)使用橫踢反擊。
5.連續兩個(gè)橫踢：甲使用左腿(后退)橫踢進(jìn)攻乙，乙后撤，甲繼續用右腿橫踢擊中乙。
6.用橫踢反擊橫踢：甲右架，雙方穿護具開(kāi)式站立，乙用左腿橫踢進(jìn)攻甲，甲換位后撤一步的同時(shí)使用左腿橫踢反擊乙。
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