跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)

　　跆拳道有什么技術(shù)特點(diǎn)？跆拳道是一種手腳并用的健身運動(dòng)，太極拳是一門(mén)韓國的格斗術(shù)，跆拳道最重要的就是腳法。今天小編給大家介紹下跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)和常見(jiàn)動(dòng)作。下面大家一起來(lái)看下吧！

　　技術(shù)特點(diǎn)

　　1、腿法為主，拳腳并用：由于競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。據統計在跆拳道技術(shù)當中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。

　　2、強調呼吸，發(fā)聲揚威：在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺(jué)，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。

　　據日本有關(guān)研究資料證明人在無(wú)負荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì )由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當中，運動(dòng)員會(huì )發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內部的阻力減��；提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練：受跆拳道的精神影響，運動(dòng)員在比賽當中多是直擊直打；接觸防守、躲閃技術(shù)運用得比較少，進(jìn)攻都采用直線(xiàn)連續進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內外兼修：在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養方面不斷的提高自己。

　　技術(shù)類(lèi)型

　　技術(shù)型：運動(dòng)員在比賽中動(dòng)作穩健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩定，攻防一體，常常使對手在不知不覺(jué)中敗下陣來(lái)。

　　力量型：運動(dòng)員身體條件好，腿長(cháng)肌肉爆發(fā)力強，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。

　　散手型：運動(dòng)員作風(fēng)頑強，比賽中多主動(dòng)進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動(dòng)作非常實(shí)用，有很高的訓練水平和比賽技術(shù)。

　　進(jìn)攻型：運動(dòng)員進(jìn)攻意識強烈，經(jīng)常是追著(zhù)對手攻擊，用快速連續的技術(shù)動(dòng)作壓制對手。

　　防守反擊型：運動(dòng)員的技術(shù)訓練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗，多是試探性進(jìn)攻，在對手反擊或進(jìn)攻時(shí)找出弱點(diǎn)，然后很直接的回擊。

　　常見(jiàn)動(dòng)作

　　跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過(guò)擰腰轉髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。

　　前踢：初學(xué)者的第一個(gè)腿法；實(shí)戰姿勢的基本姿勢開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

　　推踢：初學(xué)者的第二個(gè)腿法；實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線(xiàn)水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。

　　橫踢：跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實(shí)戰腿法；實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn)；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)，支撐腿膝蓋可以略微彎曲（一是可以增加穩定性；二是可以增加擊打的延長(cháng)度）；嚴格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節放松，擊打的感覺(jué)是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

　　下劈：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時(shí)腳面崩平（同時(shí)腰部發(fā)力）下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過(guò)近；支撐腳要旋轉180度，在發(fā)力時(shí)腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時(shí)分開(kāi)的一瞬間使用；外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時(shí)用外擺下劈，可以用腳背擊打；而在兩者的距離之間是才前面說(shuō)的下劈。

　　側踢：實(shí)戰的基本姿勢開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時(shí)提膝，髖關(guān)節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關(guān)節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在足刀。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線(xiàn)；大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。側踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

　　勾踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

　　后踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時(shí)扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線(xiàn)踢出，自然收腿轉身成為新的實(shí)戰姿勢。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

　　后旋踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：轉身旋轉，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，初學(xué)者可以理解為轉身側踢變勾踢；擊打點(diǎn)應在正前方11點(diǎn)發(fā)力到1點(diǎn)后發(fā)力結束，呈水平弧線(xiàn)自然收回；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

　　單腿連踢：同一條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

　　雙腿連踢：兩條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

　　拓展閱讀：競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系

　　1、競技跆拳道和普通跆拳道的關(guān)系，可以簡(jiǎn)單地類(lèi)比為實(shí)驗和生產(chǎn)的關(guān)系。實(shí)驗時(shí)經(jīng)過(guò)分析研究來(lái)開(kāi)發(fā)和論證新技術(shù)，或是在特定條件下改善現有技術(shù)。當新技術(shù)和方法經(jīng)過(guò)實(shí)驗論證后，認為可以用于批量生產(chǎn)，就將其轉入生產(chǎn)過(guò)程中，以開(kāi)發(fā)新的產(chǎn)品或提高產(chǎn)品質(zhì)量。在這一過(guò)程中，新技術(shù)首先在競賽中得以發(fā)展和考驗，然后擴散到全部競賽中并進(jìn)一步發(fā)展、完善到整個(gè)跆拳道的技術(shù)體系中去。

　　2、單從技術(shù)角度講，競技跆拳道中要求只允許使用拳的正面和腳的踝關(guān)節以下的部分，擊打對方的髖關(guān)節以上、鎖骨以下的身體正面（腹胸部）、側面（兩肋部），可以用腳踢擊對方的面部，但不準用拳擊打頭部，這是和跆拳道運動(dòng)中倡導的使人體關(guān)節武器化相抵觸的。也就是說(shuō)，競技跆拳道只是普通跆拳道中的一部分，是跆拳道競技化的特征和表現形式。

　　3、所謂競技跆拳道是指在統一的禮儀和規則要求下，具體分析評判從跆拳道總體技術(shù)中選出的一些極其重要的典型技術(shù)的優(yōu)劣，是對技術(shù)動(dòng)作本身和練習者掌握運用技術(shù)能力兩方面進(jìn)行的綜合比較。

　　4、而普通跆拳道則是指包括了所有有關(guān)跆拳道禮儀、技術(shù)、精神、哲學(xué)思想及文化價(jià)值在內的全部?jì)热�，其中更多的技術(shù)方法是競技跆拳道中所不準使用的，而且其精神及文化價(jià)值比武道價(jià)值更突出不便納入競賽。競賽雖可以說(shuō)是跆拳道的基本中心，但競賽卻不能代表整個(gè)跆拳道運動(dòng)。

　　5、如果說(shuō)世界跆拳道聯(lián)盟倡導的跆拳道只是作為運動(dòng)，而且競賽技術(shù)是唯一正規技術(shù)的話(huà)，這種說(shuō)法就錯了。因為競賽中可運用的技術(shù)方法只是整個(gè)跆拳道技術(shù)體系中很小的一部分，競賽只能代表跆拳道運動(dòng)的基本特征，而不是全部。

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