跆拳道老少皆宜讓你一生受益

　　之前，對于跆拳道學(xué)習，也有很多困惑，不過(guò)最近看到一個(gè)真實(shí)的故事，大徹大悟!

　　這些韓國老奶奶年齡差不多都在58歲到85歲左右，基本都是祖母輩的人物了，

　　她們很多都已經(jīng)練習跆拳道超過(guò)5年

　　半數以上都獲得跆拳道黑帶以上的級別。

　　教練說(shuō)老奶奶持之以恒的精神是年輕人比不了的。

　　其實(shí)，說(shuō)什么年齡大，身子骨硬不合適，都是借口，不是嗎?難道我們還能比她們更老，比她們身子骨脆弱?

　　事實(shí)上，跆拳道這項運動(dòng)真的是老少皆宜。只不過(guò)不同年齡段，不同身體素質(zhì)的人練跆拳道的側重點(diǎn)不同罷了。遵循自然規律，每個(gè)年齡段都有適合自己的科學(xué)訓練方式。一句話(huà)，方式對了，跆拳道會(huì )讓你受益終身。

　　幼兒階段(4到7歲左右)

　　這個(gè)年齡的孩子身心都在發(fā)育階段，還很不成熟，但是性格卻是在形成階段。因此孩子在學(xué)習跆拳道時(shí)，以培養禮儀、性格和身體素質(zhì)為主，就是說(shuō)讓他們從跆拳道中學(xué)習做人的基本禮儀，培養堅韌不拔的性格與自信心，這對他們今后的成長(cháng)大有好處。

　　另外就是在練習跆拳道的過(guò)程中提高他們的身體素質(zhì)，達到強身健體的目的。至于跆拳道技術(shù)，因為他們的心智、接受能力都還不成熟，所以，技術(shù)方面能學(xué)到什么程度不是重點(diǎn)，關(guān)鍵是要培養他們對跆拳道這項運動(dòng)的興趣。

　　少兒階段(8到15歲左右)

　　這個(gè)年齡的孩子身體各方面機能都開(kāi)始走向成熟，包括他們的心智。因此他們在練習跆拳道時(shí)，除了身體素質(zhì)以及禮儀、性格方面的訓練外，跆拳道基本技術(shù)(包括品勢)方面就要開(kāi)始嚴格要求了，打好了基礎才能更快的進(jìn)步。

　　同時(shí)可以逐步學(xué)習一些跆拳道實(shí)戰技術(shù)，以提高他們在比賽中的對抗能力，同時(shí)學(xué)習一些防身的技能。另外，柔韌性的加強也應該在這個(gè)階段。

　　青年階段(16到35歲左右)

　　這個(gè)年齡段的人在身體機能以及心智方面都處于人生的頂峰時(shí)期，國內外許多專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員(不僅是跆拳道項目)都是在這個(gè)年齡段出成績(jì)的。因此青年練習者在跆拳道訓練過(guò)程中，除了不斷加強技術(shù)和身體素質(zhì)外，更多地應該學(xué)習一些跆拳道格斗術(shù)，身體素質(zhì)優(yōu)秀的人還可以練習一些跆拳道特技。

　　中年階段(36到55歲左右)

　　人過(guò)中年后，身體各方面機能都開(kāi)始下降，心智方面卻日漸成熟。因此，中年人練習跆拳道，可以在自身條件許可的條件下加強一些身體素質(zhì)的練習，以及有氧內容的練習，提高心肺功能，延緩衰老。然后就是適當學(xué)習一些搏擊技巧，防身技巧等等。

　　老年階段(56歲以上)

　　老年人并不是跆拳道的絕緣體，雖然他們的身體機能日漸衰退，但他們可以在跆拳道練習中進(jìn)行適當的有氧訓練，加強心肺功能。同時(shí)更多地練習一些品勢，即跆拳道的套路。在鍛煉自己大腦記憶力的同時(shí)，還收獲了無(wú)窮的快樂(lè )與自信。

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