跆拳道腳法種類(lèi)及訓練特點(diǎn)

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。那么，下面是小編為大家整理的跆拳道腳法種類(lèi)及訓練特點(diǎn)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　正踢法

　　將要踢那只腿彎曲舉起，并把膝蓋抬到胸前，待腳的位置與目標成一直線(xiàn)后，

　　再用彈性力從膝蓋發(fā)力踢擊，前腳掌為打擊點(diǎn)。

　　側踢法

　　身體側向對手站立，腳趾、腳背向上勾同時(shí)內彎，用腳跟后部及外側去踢、

　　彎膝收到胸前，然后向側踢出，腳掌后部及外側為打擊點(diǎn)。

　　擺踢法

　　重心落于支撐腿的前腳掌上，擺踢，膝關(guān)節從屈至伸采用前腳掌踢打對方。

　　半月踢法

　　半月踢是選擇正踢和擺踢法之間的一種踢法，但身體要向著(zhù)正前，腳的運行

　　路線(xiàn)要有一個(gè)較小弧線(xiàn)，用前腳掌或腳背踢打對方。

　　旋踢法

　　以右腳為例，右腳向左方側踢擊后。從左至右用腳尖或腳背踢對方。

　　后蹬法

　　上體前傾的同時(shí)用腳的后跟蹬對方。

　　前蹬法

　　身法同正踢法，但前蹬腿微屈膝后，即向前蹬擊，用后腳跟攻擊對方。

　　前踹法

　　動(dòng)作要領(lǐng)同前蹬法相同，但在攻擊時(shí)，先要將腳搭接在對方身體上，后用力

　　加速向對方踹擊。

　　下踢法

　　使用下踢法時(shí)，是利用腿的高抬過(guò)頂之后，下落時(shí)用腳跟去擊打對方的一種

　　攻擊技術(shù)。

　　膝擊法

　　采用膝關(guān)節部位，擊打對方的一種技術(shù)。

　　抓踢法

　　為防守對方逃脫，道先將對方抓住，再用各種踢法攻擊對方。

　　騰空踢法

　　騰空踢分正踢、側踢、擺踢等14種�，F將騰空正踢做以介紹。首先兩腳蹬地使

　　身體離開(kāi)地面騰起，前而腳向前正面踢出。

　　轉身踢法

　　身體呈左前開(kāi)步，眼看左腳前方，身體以左腳為軸，按順時(shí)針旋轉180度，右腳抬起轉身擺踢。

　　跆拳道訓練的主要特點(diǎn)

　　1、以腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術(shù)當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　3、強調呼吸，發(fā)聲揚威

　　在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺(jué)，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據日本有關(guān)研究資料證明，人在無(wú)負荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì )由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當中運動(dòng)員會(huì )發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道精神影響，運動(dòng)員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運用得比較少。進(jìn)攻都采用直線(xiàn)連續進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養方面不斷的提高自己。

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