跆拳道有哪些腿法

　　跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)。那么跆拳道有哪些腿法呢?下面和小編一起看看吧!

　　跆拳道的腿法分類(lèi)

　　推踢

　　初學(xué)者的第二個(gè)腿法;實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起;重心略微往前壓，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展，送髖;推的路線(xiàn)水平往前。推踢的主要攻擊目標是胸腹部。

　　橫踢

　　跆拳道學(xué)員黃帶的腿法，也跆拳道中最主要的實(shí)戰腿法;實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn);支撐腳外旋180度;髖關(guān)節往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)，支撐腿膝蓋可以略微彎曲(一是可以增加穩定性;二是可以增加擊打的延長(cháng)度);嚴格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節放松，擊打的感覺(jué)是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。

　　下劈

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭腳尖勾起。然后放松向下以右腳后跟快到擊打目標時(shí)腳面崩平(同時(shí)腰部發(fā)力)下壓擊打，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落地成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：距離一定要注意，不能過(guò)近;支撐腳要旋轉180度，在發(fā)力時(shí)腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖而是盡量往前，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。另外離合下劈是打近距離的，主要是貼靠時(shí)分開(kāi)的一瞬間使用;外擺下劈是打遠距離的，用的是腳底，如果近距離時(shí)用外擺下劈，可以用腳背擊打;而在兩者的距離之間是才前面說(shuō)的下劈。

　　側踢

　　實(shí)戰的基本姿勢開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，旋轉同時(shí)提膝，髖關(guān)節向左旋轉，勾腳尖成為足刀，右腿以膝關(guān)節為軸向前踢出，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在足刀。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線(xiàn);大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。側踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。

　　勾踢

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側，以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

　　后踢

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時(shí)扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線(xiàn)踢出，自然收腿轉身成為新的實(shí)戰姿勢。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。

　　后旋踢

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：轉身旋轉，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，初學(xué)者可以理解為轉身側踢變勾踢;擊打點(diǎn)應在正前方11點(diǎn)發(fā)力到1點(diǎn)后發(fā)力結束，呈水平弧線(xiàn)自然收回;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

　　單腿連踢

　　同一條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

　　雙腿連踢

　　兩條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。

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