打網(wǎng)球的好處
打網(wǎng)球可減肥嗎?人們?yōu)槭裁聪矚g打網(wǎng)球?以下是小編幫大家整理的打網(wǎng)球的好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
1.網(wǎng)球不僅能健身
網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運動(dòng)，并可以對多個(gè)肌肉群進(jìn)行調理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因為在兩側的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項負重運動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康。
另外，打網(wǎng)球也是一個(gè)很好的與朋友相處的機會(huì )，可以在鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行社交活動(dòng)!
2.打球的場(chǎng)地
網(wǎng)球是一項常年都可以進(jìn)行的運動(dòng)。在室內網(wǎng)球場(chǎng)中，氣候不會(huì )影響運動(dòng)的進(jìn)行，并且空氣對球的阻力也很小。盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì )有小腿骨折的風(fēng)險。泥土地和草地場(chǎng)地對人的傷害性要小得多。
3.網(wǎng)球的適宜人群
網(wǎng)球運動(dòng)適宜于各種各樣的人�？梢愿鶕陨砬闆r調節打球的強度以及運動(dòng)量。從六歲開(kāi)始打球，一直打到87歲�！本W(wǎng)球不會(huì )對關(guān)節產(chǎn)生不當的壓力，所以你可以一直打到晚年。
如果你的體力好于對手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時(shí)，網(wǎng)球對智力也很有挑戰性，它是一項以技術(shù)為基礎的運動(dòng)，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學(xué)會(huì )網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。
常一只胳膊揮拍，是不是經(jīng)常打兩只就不一樣粗了，那就錯了，有N多個(gè)女生打網(wǎng)球好處，往下面慢慢看。
一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點(diǎn)本人深有體會(huì )，女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運動(dòng)的強度并不大正適合健身強度，但是運動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運動(dòng)脂肪運動(dòng)，又稱(chēng)減脂運動(dòng)。
二、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動(dòng)作的節奏感和身體的協(xié)調能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網(wǎng)球對美容很有好處，想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無(wú)意中看到我打球后說(shuō)，你打球的時(shí)候樣子很美。
五、打網(wǎng)球可以使人養成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時(shí)機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對手和自己水平相當的時(shí)候，就看誰(shuí)先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會(huì )把對方磨死的。所以說(shuō)，要堅持，要穩住，要永不放棄。
六、還有，女生打網(wǎng)球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
網(wǎng)球運動(dòng)的好處
1、網(wǎng)球鍛煉思維反應速度
網(wǎng)球從離開(kāi)拍子飛到對方場(chǎng)地時(shí)間是非常短暫的，只有一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間讓你去判斷、你要去看對方的動(dòng)作猜測他的運球方向，長(cháng)期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應的防守動(dòng)作。
2、網(wǎng)球運動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運動(dòng)之一
網(wǎng)球運動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項紳士運動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。人們的健康意識的加強，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運動(dòng)中來(lái)。
3、網(wǎng)球能培養更加自信的心理狀態(tài)
自信和自負是兩種完全不同的概念。網(wǎng)球能訓練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或對手及其它原因而影響心理狀態(tài)的正常發(fā)揮。
4、網(wǎng)球運動(dòng)量可靈活調節，是種很好的有氧運動(dòng)
研究顯示，打一場(chǎng)網(wǎng)球與打一場(chǎng)籃球的運動(dòng)量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí)，也可中場(chǎng)休息恢復體力。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動(dòng)和競賽，都可達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強壯身心的目的。
5、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)
網(wǎng)球影響著(zhù)人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規定著(zhù)人們所追求的目標，通過(guò)網(wǎng)球運動(dòng)中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
6、網(wǎng)球運動(dòng)可使身心完全放松
網(wǎng)球運動(dòng)由于其運動(dòng)強度適當、無(wú)身體接觸、趣味性強、室內外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調節身心的首要手段。
網(wǎng)球運動(dòng)有什么好處
一、健身運動(dòng)
網(wǎng)球是世界上最流行的運動(dòng)項目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運動(dòng)”、“高雅運動(dòng)”以及文明運動(dòng)的美譽(yù)。觀(guān)看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內容。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動(dòng)成為現代社會(huì )中人的崇尚的生活方式之一。
二、有氧健腦
網(wǎng)球是一種有氧戶(hù)內外運動(dòng)之一，大多數的時(shí)間在室內中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶(hù)外運動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著(zhù)人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規定著(zhù)人們所追求的目標，通過(guò)網(wǎng)球運動(dòng)中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
三、時(shí)尚高雅
網(wǎng)球運動(dòng)原來(lái)被認為是一項紳士運動(dòng)，而現在打網(wǎng)球也被人們認為是一項平民 運動(dòng)了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。對趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當作一種時(shí)髦。所以隨著(zhù)生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運動(dòng)中來(lái)。
四、涵養上進(jìn)
網(wǎng)球運動(dòng)不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據自身的身體、心理、生理條件，進(jìn)行適宜的運動(dòng)強度。由于網(wǎng)球運動(dòng)的運動(dòng)量和運動(dòng)強度可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿(mǎn)的熱情和適合自己的強度在不知不覺(jué)中運動(dòng)完相當于跑完幾里路程的運動(dòng)時(shí)間。達到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強壯身心的目的。網(wǎng)球運動(dòng)隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運動(dòng)，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運動(dòng)項目中運動(dòng)壽命最長(cháng)的項目之一。
五、品味高尚
業(yè)余活動(dòng)中的網(wǎng)球比賽大多是無(wú)裁判下的信任制比賽，運動(dòng)員一定要做到誠實(shí)，把好球說(shuō)成出界或把出界說(shuō)成好球都是不誠實(shí)的表現。誠信品質(zhì)的體現貫穿在整個(gè)網(wǎng)球活動(dòng)的全過(guò)程，而網(wǎng)球活動(dòng)也是最能體現一個(gè)人誠信品質(zhì)的體育活動(dòng)之一。
六、協(xié)作給力
網(wǎng)球比賽是非常講究團結協(xié)作精神的運動(dòng)項目。教練與球員之間，團體賽與隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來(lái)自每個(gè)球員所具有的團隊協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔責任。這種協(xié)作精神將大大加強集體的凝聚力和戰斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會(huì )后自然會(huì )淋漓盡致的體現出來(lái)。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰術(shù)好外，與她們相處16年的團結和睦相處，配合默契是分不開(kāi)的。
七、自信自強
自信則是建立在認真學(xué)習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓練一個(gè)人的心理，鍛煉出自強不息的精神境界。
八、文明進(jìn)步
這種文化來(lái)源于100多年來(lái)傳統的習俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀(guān)眾之間始終以禮相待;觀(guān)眾觀(guān)賞網(wǎng)球比賽中途不能走動(dòng)和發(fā)出聲音;現代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現代網(wǎng)球運動(dòng)文化的大眾性。網(wǎng)球運動(dòng)中，一個(gè)舉止文明有禮節有涵養的運動(dòng)員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。
九、個(gè)性顯現
上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛(ài)問(wèn)題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個(gè)主要問(wèn)題。研究表明，適當的運動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強免疫系統強化的作用。因此，選擇適合自己的運動(dòng)并配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動(dòng)可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個(gè)好球，擊出了一個(gè)不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個(gè)性氣質(zhì)。
十、健身健體
任何一項體育項目都有與該項目相關(guān)鏈的人體結構學(xué)、運動(dòng)心理學(xué)、營(yíng)養學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運動(dòng)也不例外。無(wú)論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運動(dòng)能增強血液循環(huán)系統的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復速度，達到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強化身心的目的。
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