打網(wǎng)球有什么好處

　　隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，網(wǎng)球開(kāi)始走進(jìn)人們的生活，怎么打網(wǎng)球?打網(wǎng)球要注意什么?下面我們一起來(lái)了解下吧。

　　網(wǎng)球健身：最大限度鍛煉 得到不同層面滿(mǎn)足

　　網(wǎng)球是項有氧和無(wú)氧交替的運動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿(mǎn)足：希望健身的可以通過(guò)打網(wǎng)球得到全身協(xié)調的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來(lái)的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身KEEP FIT的，網(wǎng)球運動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗證明，開(kāi)始打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重都有大幅度的降低，然后會(huì )緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費力的減肥方式。

　　網(wǎng)球可以室外進(jìn)行，也可以轉入室內，所以只要你喜歡這項運動(dòng)，并愿意長(cháng)期從事，你幾乎可以在任何時(shí)間進(jìn)行。晴朗的日子到戶(hù)外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽(yáng)，聊聊天;萬(wàn)一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒(méi)關(guān)系，稍微破費點(diǎn)到室內球場(chǎng)一樣可以解救燃眉之急。

　　可以一口氣干他3小時(shí)，也可以撥1小時(shí)半小時(shí)空閑，打完就走。不象專(zhuān)業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，網(wǎng)球運動(dòng)是以休閑為主，只要你別一個(gè)月不摸拍子，保證健身效果一樣好。

　　娛樂(lè )

　　網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂(lè )。我們生活在各種娛樂(lè )最豐富的都市，卻常常抱怨沒(méi)什么可玩。社會(huì )上的娛樂(lè )項目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒(méi)有哪樣娛樂(lè )是長(cháng)盛不衰的，說(shuō)穿了，我們都市人太喜新厭舊。

　　網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國內從沒(méi)有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，2000年統計資料，上海家庭娛樂(lè )支出中網(wǎng)球排在14位，而 2001年是11位，由這個(gè)穩步上升的勢頭可以發(fā)現，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外，網(wǎng)球是第二大運動(dòng)，比起第一運動(dòng)足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。

　　打網(wǎng)球的好處與注意事項

　　網(wǎng)球運動(dòng)比較直觀(guān)的好處有，網(wǎng)球男女皆宜;網(wǎng)球是隔網(wǎng)運動(dòng)，沒(méi)有身體接觸，所以不容易受傷;網(wǎng)球是項高雅運動(dòng)，穿著(zhù)漂亮的球衣到戶(hù)外揮灑本身就是享受;網(wǎng)球的競技性令人難以割舍等等。我們這些打球較久的人最親身的感受是，一個(gè)星期不打球手癢，兩個(gè)星期不打球幾乎要抓狂，還有，從沒(méi)有個(gè)打球超過(guò)兩年的愛(ài)好者中途自行放棄的。

　　國外有比較科學(xué)對此的分析是：同樣的無(wú)氧運動(dòng)和類(lèi)似的肌肉群使用，使得網(wǎng)球在抽球扣殺的過(guò)程和看到結果時(shí)，生理和心理會(huì )產(chǎn)生和做愛(ài)相似的愉悅感，原來(lái)如此!、

　　打網(wǎng)球應要注意的幾個(gè)細節

　　網(wǎng)球運動(dòng)對場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節。選擇合格的場(chǎng)地，也是運動(dòng)者要注意的。

　　●女士選個(gè)輕球拍　球拍過(guò)重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強壯，不符合女性的審美要求。

　　●必須做運動(dòng)前拉伸　無(wú)論哪種運動(dòng)，運動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運動(dòng)傷害�！♂槍�網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運動(dòng)者需要重點(diǎn)“預熱”的也正是這幾個(gè)部位。運動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動(dòng)腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉足踝，活動(dòng)開(kāi)足踝關(guān)節;雙手交叉旋轉手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

　　●有疼痛可戴保護工具　球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見(jiàn)運動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著(zhù)東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績(jì)呢?　楊俊興認為，當運動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續運動(dòng)時(shí)，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開(kāi)始運動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

　　●腰痛膝痛別打網(wǎng)球　打網(wǎng)球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動(dòng)。

　　女性打網(wǎng)球都有哪些好處?

　　網(wǎng)球，在現如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時(shí)，要求在場(chǎng)地上來(lái)回的奔跑，同時(shí)還要注意球的角度，因此，可以說(shuō)是一種全身的激烈運動(dòng)方法。

　　一、打網(wǎng)球，很鍛煉下半身

　　打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點(diǎn)本人深有體會(huì )。女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運動(dòng)的強度并不大正適合健身強度。健康小常識

　　網(wǎng)球健美小腿的原理在于，它可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時(shí)是最好的，如果打得頻繁了，會(huì )長(cháng)肌肉。練網(wǎng)球的話(huà)可以配合快走運動(dòng)，可以放松肌肉而不容易長(cháng)肌肉。

　　二、網(wǎng)球可以培養節奏感和協(xié)調能力

　　很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動(dòng)作的節奏感和身體的協(xié)調能力。 氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動(dòng)。如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　打網(wǎng)球的好處與注意事項

　　三、打網(wǎng)球排毒美容

　　想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。

　　總結：網(wǎng)球這項運動(dòng)適合年輕人，它能最大化的發(fā)揮出人體的潛能，還能得到鍛煉。所以讓我們一起來(lái)打網(wǎng)球吧!

　　接吻對女生有什么好處

　　1、增加活力

　　接吻后，人們變得比先前更加的活躍和精力旺盛，增加人體活力。

　　2、血液循環(huán)

　　接吻時(shí)，男人的心跳上升至每分鐘110跳，女人的心跳上升至108跳，這會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)和體內供血。

　　3、減肥降脂

　　同樣不可輕視的是，一個(gè)兩分鐘的接吻可消耗15卡路里的熱量，那么接吻時(shí)間長(cháng)一些可有助于減肥。

　　4、止痛

　　研究表明，接吻時(shí)越有激情，人體就會(huì )分泌越多的具有麻醉作用的內啡肽，一次熱吻產(chǎn)生的激素能夠起到一片止痛藥的功效。

　　5、預防心血管病

　　已經(jīng)證明經(jīng)常接吻可以穩定人體心臟血管活動(dòng)，可以防止高血壓，可以降低膽固醇，可以全面改善人體的健康科水平。

　　6、美容防皺

　　當人們投入地用舌頭接吻時(shí)，面部、口腔和頜部，共有38塊肌肉被調動(dòng)起來(lái)。因此經(jīng)常接吻可舒展皺紋，并防止皺紋的形成，而且還可以使肌膚變得更加白皙。而接吻也因此成為美容品。

　　7、解除膈肌痙攣

　　只有很少人知道的副效應：由于接吻具有解除痙攣的作用，所以當人們投入全副身心地接吻時(shí)，可以迅速消除惱人的打嗝現象。顯而易見(jiàn)，接吻可以提高男女雙方體內性荷爾蒙的產(chǎn)生。

　　8、調節精神

　　接吻可消除緊張，克服抑郁、沮喪和恐懼情緒。人們清楚地知道其中的緣由：當唇和舌相互交匯時(shí)，胰腺加速分泌胰島素，腎上腺釋放荷爾蒙腎上腺素。這一切把整個(gè)機體帶入一種愉悅的戒備狀態(tài)，大量釋放出的神經(jīng)肽是導致的原因。它們抑制消極的緊張性荷爾蒙皮質(zhì)醇。因此人們接吻時(shí)會(huì )感覺(jué)到愉悅。

　　9、減緩壓力

　　接吻能夠阻止壓力激素——腎上腺皮質(zhì)激素的形成。腎上腺皮質(zhì)激素也是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍首。接吻能有效地幫你從緊張情緒中平靜下來(lái)，喜歡接吻的人通常都很樂(lè )觀(guān)，也是因為這個(gè)原因。接吻還能刺激分泌腎上腺素的產(chǎn)生，阻止壓力激素氫化可的松的形成，保證我們擁有愉快的心情。每天至少接吻三次可以讓你24小時(shí)都處在浪漫、愉快的氛圍中。

　　10、提高免疫力

　　我們的唾液含有大量細菌。其中20%的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，一旦加入了他人的細菌，這些微生物就會(huì )產(chǎn)生不同反應。因此可以刺激一個(gè)人的免疫系統產(chǎn)生特定抗體�？茖W(xué)地說(shuō)，這一過(guò)程叫做“交免疫”。

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