網(wǎng)球初學(xué)者動(dòng)作要領(lǐng)

　　網(wǎng)球是一項比較常見(jiàn)的運動(dòng)，但是對于網(wǎng)球我們一般認為練起來(lái)需要的力量比較的大，所以初學(xué)者很難掌握好練習的動(dòng)作，那么對于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)如何練習網(wǎng)球才好呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　網(wǎng)球初學(xué)者練習網(wǎng)球的動(dòng)作還是需要掌握到位的，這樣才能避免在打球過(guò)程中受傷，以下給大家詳細介紹下的。

　　網(wǎng)球初學(xué)者的動(dòng)作要領(lǐng)

　　(1)握拍

　　作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。

　　(2)準備動(dòng)作/站位

　　雙腳齊肩寬，在端線(xiàn)后側身站立。右腳與底線(xiàn)基本上平行。左腳正對右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線(xiàn)就對著(zhù)目標。

　　(3)向后拉拍和拋球

　　兩手臂一同向下和向上運動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應能滿(mǎn)足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　(4)有力的環(huán)繞動(dòng)作

　　拋球后，身體開(kāi)始向前轉動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并最后向前揮動(dòng)擊球。

　　(5)擊球點(diǎn)

　　運動(dòng)員必須盡力伸展身體，在最高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí)，身體的轉動(dòng)和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線(xiàn)。

　　網(wǎng)球運動(dòng)講究的不止是平衡

　　1、正確站位：無(wú)論是回普通球還是接發(fā)球，都需要一個(gè)正確的站位，擊球才有質(zhì)量。接發(fā)球的話(huà)一般就在兩個(gè)底角，也可以根據對手的發(fā)球習慣調整。

　　發(fā)球，這個(gè)根據愛(ài)好站在對角的位置，注意不能踩線(xiàn)。擊球時(shí)候如果對面的球過(guò)來(lái)了，球離自己較遠的應該前一點(diǎn)去接，接近身體的應該要學(xué)會(huì )退后。

　　2、一定要在球過(guò)來(lái)落地之前先引拍，有利于發(fā)力和控制球的方向。

　　3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當然，熟悉了可以自由調整旋轉。

　　4、在底線(xiàn)相持中，若發(fā)現自己處于下風(fēng)，不妨放小球，切削等手段，改變球速、球質(zhì)。

　　5、若發(fā)現球的飛行高度超過(guò)肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。

　　6、打完一個(gè)球，略微回到中路，不要太過(guò)，以防回馬槍。這也要根據對手的習慣偏移。

　　7、學(xué)會(huì )控制方向，然后時(shí)不時(shí)改變自己的擊球線(xiàn)路，如連續回三個(gè)同一方向的球，對方有時(shí)很難猜到。

　　網(wǎng)球初學(xué)者怎么練

　　階段一：球感培養

　　在開(kāi)始接觸網(wǎng)球的最早幾個(gè)小時(shí)，我們應該以熟悉球感為主。比起一開(kāi)始就學(xué)習動(dòng)作，這樣做的效率會(huì )高很多。

　　練習一：顛球

　　將球向上托起，并借助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動(dòng)。注意，感覺(jué)球落在球拍不同部位時(shí)的感受有何不同

　　目標：連續顛球50次。

　　練習二：拍球

　　向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時(shí)，將它壓下。重復進(jìn)行。

　　目標：連續顛球50次。

　　練習三：近距離彈球

　　從現在開(kāi)始，你不得不找一個(gè)練習搭檔了。雙方站在離網(wǎng)兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球著(zhù)地并彈起后將球打回。重復并連續進(jìn)行。注意，擊球時(shí)盡量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來(lái)回連續擊打。

　　目標：連續擊打30個(gè)來(lái)回。

　　階段二：近距離對打

　　以下所指場(chǎng)地為半個(gè)發(fā)球區的場(chǎng)地。底線(xiàn)指發(fā)球線(xiàn)，邊線(xiàn)指發(fā)球區的邊線(xiàn)。

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