怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞

　　拉丁舞分很多種，其中包括倫巴，恰恰，牛仔，桑巴……那么怎樣訓練拉丁舞和倫巴舞呢?下面小編就給大家講講這塊。

　　體育舞蹈學(xué)校的學(xué)生在練習拉丁舞的同時(shí)，也進(jìn)行了其它舞蹈的訓練,如：芭蕾舞、現代舞和形體訓練等。

　　這些都能夠培養練習者的舞蹈意識，使學(xué)生在拉丁舞的訓練中能夠較好地控制自己的舞姿，而體院和一些培訓班在這方面就相對欠缺。

　　為了培養學(xué)生較好的舞姿意識，可以進(jìn)行如下訓練方法，克服練習中的低頭、含胸、收肩、聳肩、松腰和挺肚子、勾腳等。

　　(1)進(jìn)行芭蕾舞的一些基本訓練，做法如下：

　�、龠M(jìn)行基本的柔韌練習，發(fā)展肩、腰、腿、腳和胯的柔韌性;

　�、谶M(jìn)行芭蕾舞手位和腳位等練習，培養舞蹈意識。

　　(2)進(jìn)行倫巴舞專(zhuān)項舞姿訓練。

　�、倩�本站位練習。前腳站位：一腳站立，腳尖朝外約15°。另一腳在后側，兩腿夾緊，腳背縱直朝外，在拇指內側輕點(diǎn)地，前腳跟與后腳尖成一直線(xiàn)與肩軸垂直，后背肌肉收緊并把后腿一側的胯拉起，兩腿伸直，尾椎略前頂，七位手，兩眼平視前方，頭上頂，下顎微內收。后腳位站位：一腳站立，腳尖朝外約15°。另一腳在前側，兩腿夾緊，腳背繃直朝外，腳外側輕點(diǎn)地，前腳跟與后腳尖成一直線(xiàn)與肩軸垂直，胯朝后腳外側約 45°，后背肌肉收緊，身體擰緊，兩腿伸直，尾椎略前頂，七位手，兩眼平視前方，頭上頂，下顎微內收。側腳位站位：一腳站立,腳尖朝外約15°。另一腳在前側，兩腿夾緊，腳背繃直朝外，腳尖輕點(diǎn)地，胯朝后腳外側約45°，后背肌肉收緊，身體擰緊，兩腿伸直，尾椎略前頂，七位手，兩眼平視前方，頭上頂，下顎微內收。

　�、谏眢w的靈活性練習。兩腳分開(kāi)約肩寬，臀部固定微向前頂，兩臂放松。做身體的前、后、左、右和繞環(huán)練習，要頭部始終上頂。

　�、鄢商孜璧妇毩�。教師根據自己的特點(diǎn)，創(chuàng )編成套舞蹈教學(xué)，既培養同學(xué)的基本舞姿，又增加了同學(xué)練習興趣。

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