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摩登舞的升降技法介紹
升降是摩登舞中具有藝術(shù)技巧的要素之一，摩登舞中有升降的舞種包括華爾茲、狐步、快步舞和維也納華爾茲。下面小編來(lái)給大家講講摩登舞的升降技法，希望大家喜歡。
摩登舞的升降技法介紹
一、地板與升降
(一)“對抗”求“吸引”
舞蹈中上升下降時(shí)，腳和地板間的關(guān)系十分密切，升降時(shí)腳與地板始終存在著(zhù)一種“對抗”的關(guān)系，通過(guò)“對抗”產(chǎn)生出一種相互“吸引”的磁性感，這種地板技術(shù)的內涵就是重心足發(fā)力，移動(dòng)足開(kāi)胯延伸。好的地板力可以創(chuàng )造出好的姿勢，移動(dòng)、上升、下降、延展。若腳下沒(méi)力會(huì )推不到地板，造成身體重心無(wú)法集中，致使臀部后翹。臀部后翹會(huì )造成上升與下降時(shí)上身線(xiàn)條變形，延伸無(wú)法展現。臀部后翹，還會(huì )壓迫到膝關(guān)節，造成膝關(guān)節受傷。
(二)“滾式”軟著(zhù)陸
“滾式”是指著(zhù)地時(shí)腳掌、腳踝與腳跟三者之間的有機配合，也就是腳底在與地面的接觸中通過(guò)不斷改變著(zhù)地部位，使身體重心集中點(diǎn)在腳掌各位置的移動(dòng)過(guò)程。無(wú)論是腳尖向腳跟滾動(dòng)還是腳跟向腳尖滾動(dòng)，都必須做到通暢和諧，圓潤細膩，防止出現只用腳掌的情形發(fā)生。行話(huà)說(shuō)：移動(dòng)意在先，腳如水行船�！皾L式”著(zhù)地時(shí)，腳底在承受重力與協(xié)調身體發(fā)力中是一種承傳起轉的過(guò)程，無(wú)論是腳跟轉移到腳掌再轉移到腳尖的向前滾動(dòng)，還是腳尖轉移到腳掌再轉移到腳跟的向后滾動(dòng)，都需要全腳著(zhù)地的中間環(huán)節和腳踝的靈活屈伸。
二、呼吸與升降
(一)兩情相悅
呼吸是指機體與外界環(huán)境之間氣體交換的過(guò)程。摩登舞中的升與降與呼吸量、呼吸方式有著(zhù)極其密切的關(guān)系。忽視呼吸的重要性，跳出來(lái)的舞蹈，往往是先有動(dòng)作后有呼吸，缺乏內在動(dòng)力;表現出來(lái)的舞步與動(dòng)作既缺乏力度，又欠缺輕盈、柔韌，而且動(dòng)作不勻稱(chēng)。要做到升降自然柔順，首先要呼吸自然柔順，要掌握好升降，必須掌握好呼吸的運用，加強呼吸的鍛煉，提升氣體交換的能力。在呼吸過(guò)程中，要盡可能把橫膈膜向上升，使丹田收緊拉長(cháng)應力密集，隨情感的韻律而起伏，做到“丹田有動(dòng)靜”。
(二)呼吸不同
不同舞種的步法升降，“呼”與“吸”的時(shí)機是不同的。但總的原則是只要動(dòng)作下降，都采用呼氣，動(dòng)作上升，則采用吸氣。保持上升時(shí)，則采用不呼不吸，利用靜氣屏息來(lái)調節。呼氣下降時(shí)，只有一個(gè)舞步，而吸氣上升或保持上升，則可以持續多個(gè)舞步。呼吸方法與人體胸廓的自然放大與縮小的現象基本相似，就如同人們在搬運重物需要用很大的力量時(shí)，會(huì )情不自禁地先深吸一口氣再發(fā)力一樣。在舞蹈中當胸廓需要放大時(shí)就會(huì )吸氣，然后就進(jìn)入了下一個(gè)自然放松階段的呼氣。這一原則貫穿了舞蹈的始終，可以說(shuō)是收放自如和張弛有度的舞蹈美感之所在。
三、擺蕩、傾斜與升降
(一)“三角”關(guān)系
擺蕩是體現舞蹈表現力的精髓，其作用是增強步幅的飄逸，增大身體的舞動(dòng)幅度，實(shí)現空中的騰挪。擺蕩時(shí)必然會(huì )伴隨著(zhù)升降，沒(méi)有升降就無(wú)法制造出優(yōu)美的擺蕩。傾斜是指上身縱軸線(xiàn)偏離垂直坐標的狀態(tài)，它大多是在造型動(dòng)作中出現。傾斜動(dòng)作的基本原理是借助于身體的整體擺蕩和反身動(dòng)作的動(dòng)量及重心的主動(dòng)遷移使上體滯后于胯部。其作用是伴隨著(zhù)反身動(dòng)作來(lái)展現人體曲線(xiàn)的完美形態(tài)。
(二)形態(tài)“相似”
擺蕩、傾斜、升降不是姿勢而是姿態(tài)，是在身體位移進(jìn)行過(guò)程中產(chǎn)生的一個(gè)自然形態(tài)。擺蕩、升降是動(dòng)態(tài)過(guò)程，傾斜是姿態(tài)描述。傾斜姿態(tài)可以出現在動(dòng)作過(guò)程中，也可以出現在靜止狀態(tài)中，但靜止狀態(tài)的傾斜應該是動(dòng)作過(guò)程中傾斜的延續和保留。傾斜時(shí)，主力腿側的直線(xiàn)是垂直于地板的，否則重心就沒(méi)有到位。整個(gè)升降過(guò)程都盡量不用腿和膝關(guān)節來(lái)控制，應該很放松地向上升起向下降落，使身體在位移過(guò)程中連綿起伏，形成空中延伸的舞動(dòng)。
四、軸轉、旋轉與升降
(一)“四軸轉”與旋轉
“軸轉”是指由一只腳在低位上做縱向中軸的轉動(dòng)。凡是“軸轉”，不論“轉度”多少，都是用支撐足的足掌壓地板轉動(dòng)。凡是跟轉，不論“轉度”多少，都是用支撐足的足跟壓地板轉動(dòng)。軸轉每一步移動(dòng)，腳都要加滿(mǎn)張力，否則，每一步結束瞬間極短暫的停頓時(shí)，連續“軸轉”就會(huì )中斷。旋轉通常是用腳尖所做的軸轉動(dòng)作。軸轉、旋轉必須滿(mǎn)足轉的中心、轉的方向、轉的角度三個(gè)基本要素。軸轉和旋轉沒(méi)有傾斜，但跟轉時(shí)會(huì )有發(fā)生傾斜的情況。旋轉和軸轉時(shí)不要像前進(jìn)、后退時(shí)那樣快速地移動(dòng)。
(二)轉動(dòng)與升降
升降時(shí)一般都會(huì )發(fā)生身體不同部位的轉動(dòng)，要根據各舞種動(dòng)作結構、節奏的不同要求有所變化。它們有的在轉動(dòng)時(shí)是松膝或是屈膝狀態(tài)，有時(shí)則腿較直;有時(shí)上升明顯，有時(shí)不明顯。但總的原則是，處在高位時(shí)，一般用腳尖轉，處在低位時(shí)，則用腳掌轉，有時(shí)還要用掌跟同時(shí)進(jìn)行轉動(dòng)。為了避免影響旋轉時(shí)的速度，進(jìn)行旋轉時(shí)的步伐幅度不宜太大，眼睛要有意識地盯住前方的一個(gè)參照物，在旋轉過(guò)程中要讓身體先轉留住頭部，頭部在身體基本上轉到位后再瞬間轉頭。
五、幅度、關(guān)節與升降
(一)飽滿(mǎn)的樂(lè )曲波浪線(xiàn)
摩登舞的升降幅度與美感息息相關(guān)，美妙的波浪線(xiàn)形成的曲線(xiàn)美感，是由各舞種的升降極限描繪出來(lái)的。由于不同舞種的升降幅度不同，故其波浪線(xiàn)的起伏幅度也是形態(tài)各異。一般上升的最高極限表現為身體處在垂直面，身體不斷向上延伸，逐漸伸直膝關(guān)節的狀態(tài)。一般而言波浪弧線(xiàn)在上升狀態(tài)時(shí)，線(xiàn)條比較悠長(cháng)，這樣可以更加飽滿(mǎn)地表現出音樂(lè )的意境、抒發(fā)舞者內在的情感、顯現出舞蹈的飄逸輕靈。
(二)靈巧有力的腿部關(guān)節
升與降的波浪線(xiàn)包含摩登舞美的本質(zhì)，必須做到圓潤流暢，舞動(dòng)中步幅的流暢起伏、寬闊優(yōu)雅，既取決于身體發(fā)力推動(dòng)移動(dòng)腳的運行，在很大程度上也取決于膝關(guān)節彎曲起轉的能力。處于上升狀態(tài)時(shí)要讓膝蓋微微彎曲保持松弛，不要直膝上升，越升腳掌越要踩地，做到上體升時(shí)下體降。上升要讓踝關(guān)節充分展開(kāi)，讓腳跟離地越遠越好，而下降時(shí)首先要保持膝關(guān)節的放松狀態(tài)，使小腿屈膝前送有向前跪的感覺(jué)。而這一切都取決于腿部關(guān)節的力量和靈巧柔韌。
摩登舞的注意事項
上半身僵硬的原因是下肢力度不夠、高位的要害是下肢有力上半身放松 氣堵在上面實(shí)際上是上半身僵硬失去活力，主要出現在高位，原因是下肢力度不夠也就是力量沒(méi)有沉下去。力量沒(méi)有沉下去的原因在技術(shù)上有兩個(gè)常見(jiàn)病，一是收回的腳繃得不夠高而且擦地不足因而收回的腿沒(méi)有成為撐桿，二是主力腿沒(méi)有嚴格進(jìn)入垂直位。而這一切都歸結為線(xiàn)條拉伸不足。
收回的腳繃成芭蕾腳高頂跟擦地收回使收回的腿成為撐桿，屁股當成腿來(lái)用，或者說(shuō)屁股沒(méi)有了，大腿直接長(cháng)到腰上了。該撐桿把髖關(guān)節斜向上撐，在接近雙腳并攏時(shí)是首先把擺蕩腿(現在成為主力腿)推入垂直位，然后繼續斜向上撐使單側拉腰繼續做繼續延伸主線(xiàn)條因而保持傾斜舞姿。
小孩練舞蹈下注意事項
1、雙腳要與肩膀同寬
雙腳打開(kāi)至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開(kāi),手心朝前。下腰時(shí)，上半身向后仰，頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直。
2、年齡偏小要給予適當幫助
年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒(méi)有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當的幫助，保護她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。
3、年齡偏大者要多按摩腰部
對年齡偏大，有一定基礎的學(xué)生，讓她們做甩腰訓練，加大訓練強度。結束后注意做回腰練習：雙腳并攏蹲下來(lái)，雙手抱住雙膝，頭埋下來(lái)。教師順著(zhù)脊柱給學(xué)生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。
4、雙手撐住腰部避免受傷
人的腰是人體非常重要的部位，如果保護不當，是非常容易受到損傷的。下腰對腰部來(lái)說(shuō)是一項非常劇烈的運動(dòng)，做這個(gè)運動(dòng)的時(shí)候一定要護住自己的腰部。這樣做能夠避免腰部短時(shí)間內劇烈彎折不適應造成的脊椎斷裂，或者肌肉拉傷。
脊椎如果斷裂或者受到損傷是非常難修復的，而且很容易讓你癱瘓或者神經(jīng)失常，所以一定要慎重對待。下腰的時(shí)候雙手向后撐住自己的腰部，然后身子再向后慢慢彎折。
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