形體訓練有哪些好處

　　必要的形體訓練對人的體態(tài)體型的塑造有很大的作用，那么進(jìn)行形體訓練有什么好處呢?下面是小編給大家整理的關(guān)于形體訓練有哪些好處，歡迎閱讀！

　　形體訓練有哪些好處 1

　　形體訓練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協(xié)調、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統使之協(xié)調、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓練，就能使神經(jīng)活動(dòng)得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動(dòng)作要迅速、準確;而迅速、準確的動(dòng)作又要在大腦的指揮下來(lái)完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓練時(shí)，腦和脊髓及周?chē)�神�?jīng)要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時(shí)糾正錯誤動(dòng)作，儲存精細動(dòng)作的信息。經(jīng)過(guò)經(jīng)常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說(shuō)，經(jīng)常參加形體訓練，可以加強肌體神經(jīng)系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

　　形體訓練能提高心血管系統的功能

　　心血管系統即心臟與各類(lèi)血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統，也就是人們常說(shuō)的血液循環(huán)系統。形體訓練主要由運動(dòng)系統即骨骼與肌肉運動(dòng)參與完成。運動(dòng)系統在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣、養料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時(shí)又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時(shí)還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管(循環(huán))系統來(lái)完成。

　　人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動(dòng)時(shí)，可以達到安靜時(shí)的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會(huì )使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長(cháng)時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。

　　有利于培養完美的個(gè)性

　　個(gè)性是指區別于他人的一種特殊性，是經(jīng)過(guò)長(cháng)期培養所形成的一種相對穩定的特征。

　　人都有自己的個(gè)性。作為女性，為充分的'展示形體美、塑造形體美，就更應該具有自己的個(gè)性。個(gè)性作為個(gè)體特有的屬性，是魅力的本質(zhì)所在，平庸總是沒(méi)有魅力的。只有具備完美個(gè)性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現出自我的價(jià)值和意義。在現實(shí)生活中，每個(gè)人都在運用各種手段，利圖發(fā)展自己的性。在形體訓練的過(guò)程中，每個(gè)人又都按照自己特有的身體條件和審美觀(guān)來(lái)塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點(diǎn)所進(jìn)行的形體訓練，有利于自我個(gè)性的全面發(fā)展。

　　有利于創(chuàng )造健康、快樂(lè )、幸福的生活

　　健康、快樂(lè )、幸福的生活，是每個(gè)人終生的追求。女子形體訓練，可豐富其生活內涵，從而獲得愉悅、快樂(lè )的體驗，使之成為人們現實(shí)生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過(guò)程中，感受其快樂(lè )和幸福。當今社會(huì )，雖然大多數婦女已走出家庭，在社會(huì )的各個(gè)領(lǐng)域充當著(zhù)不同的角色，但因受封建社會(huì )殘留意識的影響，許多女性還沒(méi)有真正從繁重的家務(wù)中解脫出來(lái)。通過(guò)參加女子形體訓練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開(kāi)一切煩惱，盡情領(lǐng)略運動(dòng)帶給她們的輕松、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的精神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增進(jìn)了健康，從而使身心得到全面發(fā)展，活躍和豐富了自己的業(yè)余文化生活。

　　矯正形體

　　其實(shí)每個(gè)人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨特的長(cháng)處彌補我們的短處?為什麼市面琳瑯滿(mǎn)目的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問(wèn)題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線(xiàn)三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”的曲線(xiàn)的問(wèn)題?其實(shí)我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。例如：腰粗壯，我們通過(guò)減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線(xiàn)條比例依舊沒(méi)有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著(zhù)身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對于我們專(zhuān)業(yè)從事形體的研究者來(lái)說(shuō)，我認為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會(huì )起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿(mǎn)意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力過(guò)于強，甚至可以導致肌肉線(xiàn)條過(guò)于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細長(cháng)線(xiàn)條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內在的調節，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過(guò)于緩慢，單一，短期內也很少能見(jiàn)到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺(jué)得錢(qián)沒(méi)白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習啞鈴可以是某個(gè)部位的肌肉發(fā)達起來(lái)，但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對于我們女性來(lái)說(shuō)，過(guò)于發(fā)達的肌肉線(xiàn)條，也破壞了女子纖細，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對局部線(xiàn)條的改善塑造并沒(méi)有任何的效果。其實(shí)真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，并預防隨著(zhù)其時(shí)間流逝，女性生育后其生理形體難以難以避免的衰老.

　　隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展和國民生活水平、文化素質(zhì)的提高。人們已不滿(mǎn)足于只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進(jìn)而對自己的形體也提出了較高的要求。人們不惜花費許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個(gè)健康、苗條的體形。盡管人們采取了各種手段和方法，但最終還是要通過(guò)自己的身體運動(dòng)，來(lái)達到體型優(yōu)美的目的健康，是指身體發(fā)育良好、功能正常、精力充沛、體格強壯等。健康是女子形體美的基礎;而形體美又是健康美的一個(gè)重要標志。健是美的基礎，形體美以體健為基石。健康的形體，從機能到形態(tài)，展示在人們面前的是一個(gè)有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿(mǎn)自信與活力的美。是人體經(jīng)過(guò)科學(xué)的體育鍛煉所獲得的一種靜態(tài)美。她具有健壯的體格、勻稱(chēng)和諧的體態(tài)、全面發(fā)展的整體素質(zhì)以及高雅的氣質(zhì)等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標。健康本身就展示出一種美。因此說(shuō)，形體美是建立在健康美的基礎上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。

　　勻稱(chēng)美

　　勻稱(chēng)，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結構的比例關(guān)系。簡(jiǎn)單地說(shuō)，肩寬、腰細、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長(cháng)，整個(gè)形體有明顯的女性曲線(xiàn)，這才基本具備勻稱(chēng)美的條件。只有具備了勻稱(chēng)美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長(cháng)、腿短、身體各部位的結構比例不協(xié)調，也就算不上形體美。任何一種美都包含著(zhù)和協(xié)之美，女子形體美則更為突出。

　　氣質(zhì)美

　　氣質(zhì)是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優(yōu)美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無(wú)瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態(tài)，又包含著(zhù)一個(gè)人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風(fēng)貌等，是社會(huì )因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價(jià)人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展與完善，要求人本身的身心得到全面發(fā)展，而人們正是利用各種手段來(lái)達到提高自我綜合價(jià)值的目的.形體訓練就是人們所選擇的手段之一。強壯、健美的形體和健康的體質(zhì)，是實(shí)現完美自我的基礎，是女性的硬件和名片。健康的形體美、文化修養、健康的心理、高尚的情操、高雅的氣質(zhì)，都是組成綜合價(jià)值的重要因素。通過(guò)科學(xué)的形體訓練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利于提高自身的綜合價(jià)值。

　　形體訓練有哪些好處 2

　　形體訓練在健身鍛煉中能有效地提高力量素質(zhì)。經(jīng)常進(jìn)行形體訓練，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和健美的形態(tài)。

　　形體訓練可塑造人們優(yōu)美的'體態(tài)，培養高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。形體練習就是把“美”的意蘊有意識地注入到練習中去，以人體科學(xué)為基礎，通過(guò)各種練習手段和方法，提高肌肉控制力、動(dòng)作表現力以及協(xié)調性、靈活性等，從而獲得健美的體態(tài)、健康的體魄。

　　形體訓練有哪些好處 3

　　1、形體訓練幫助孩子們糾正走姿、駝背等不良體態(tài)

　　有些孩子平時(shí)會(huì )養成一些不好的形體姿勢，比如駝背、塌腰挺肚子等，家長(cháng)在日常生活當中可能不會(huì )注意到，隨著(zhù)時(shí)間的推移，孩子的一些壞習慣想改正過(guò)來(lái)就需要大量的時(shí)間。

　　而讓孩子盡早地進(jìn)行形體訓練，可以促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，增強孩子的身高，提高身體素質(zhì)。優(yōu)美的身體曲線(xiàn)，健康的形象，也會(huì )使孩子更有氣質(zhì)和修養。

　　2、形體訓練有利于提升孩子們的自信心

　　孩子在形體訓練中，要求隨時(shí)隨地抬頭挺胸，時(shí)間久了，會(huì )使孩子們自我感覺(jué)良好，充滿(mǎn)自信樂(lè )觀(guān)。能讓人感受到他們挺拔向上、大方活潑的形體和開(kāi)朗美好的性格，從而使他們勇于展現自我，改變內向的性格。

　　形體訓練實(shí)踐也會(huì )激發(fā)孩子們的創(chuàng )造力和想象力。例如在我們啟煥形體訓練的課堂上，老師讓孩子們主動(dòng)編個(gè)動(dòng)作或是問(wèn)孩子們“這個(gè)動(dòng)作這樣做順嗎？”之后老師會(huì )表?yè)P并采納他們的動(dòng)作，逐漸孩子們也會(huì )提出許多問(wèn)題：“老師，這叫什么動(dòng)作？”“老師，這個(gè)動(dòng)作我想這樣做行嗎？”這也就鍛煉了孩子們的勇氣。

　　3、形體訓練有利于孩子們注意力的提高

　　心理學(xué)家認為，任何活動(dòng)都離不開(kāi)注意力。注意力是一切學(xué)習的基礎，而通過(guò)形體訓練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。

　　例如，啟煥之前有個(gè)學(xué)員，在形體訓練前，他是一個(gè)淘氣的孩子，坐不住、站不穩，什么事情都滿(mǎn)不在乎，在上完了形體訓練的課程之后，通過(guò)老師的各種指導，他逐漸注意了自己的動(dòng)作與周?chē)�小朋友�?dòng)作的配合和一致性，在這種特殊的環(huán)境中，潛移默化地提高了自身的.自控能力，現在的他變成了一個(gè)活潑可愛(ài)，遵守紀律，注意力集中，做事認真的乖孩子。

　　4、形體訓練有利于孩子們德、智、體、美全面發(fā)展

　　形體訓練配有音樂(lè )，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。從理論上分析，它應當有利于孩子們注意力、表現力、模仿能力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有助于培養孩子們的集體觀(guān)念及對音樂(lè )和舞蹈的興趣。

　　良好的身體素質(zhì)也為孩子們心理的正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎。在形體訓練過(guò)程中，孩子們會(huì )產(chǎn)生各種各樣的心理活動(dòng)，這有利于他們心理能力的發(fā)展，從而帶動(dòng)他們德、智、體、美的全面發(fā)展。

　　良好的氣質(zhì)是孩子最好的外衣，形體禮儀更是孩子素養的直觀(guān)體現，擁有良好的氣質(zhì)體形，是孩子步入未來(lái)社會(huì )的良好根基與關(guān)鍵名片。而想要孩子擁有良好的形態(tài)氣質(zhì)，選擇專(zhuān)業(yè)的培訓機構是關(guān)鍵。

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