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形體訓練有什么用?

時(shí)間:2024-08-22 18:52:32 形體培訓 我要投稿
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形體訓練有什么用?

  本文要為大家介紹的是形體訓練的作用,提供給大家參考。

  形體訓練的含義

  形體訓練是優(yōu)美、高雅的健身項目。

  主要通過(guò)舞蹈基礎練習,結合芭蕾舞、古典舞、民族民間舞等進(jìn)行綜合訓練,來(lái)達到到塑造優(yōu)美體態(tài),培養高雅氣質(zhì),糾正姿態(tài)為目的來(lái)進(jìn)行鍛煉!在現在的社會(huì ),許多的家長(cháng)都希望從小讓孩子養成優(yōu)雅,挺拔的形體,形體訓練已經(jīng)是現代社會(huì )的家長(cháng)們所追求的必備幼兒課程之一了。

  形體訓練的來(lái)源

  形體訓練來(lái)源于西方的傳統文化。人類(lèi)學(xué)家曾發(fā)現:人類(lèi)在語(yǔ)言表達能力還很落后時(shí),就已經(jīng)善于用表情和手勢來(lái)表達感情與內心,而人們最早的“語(yǔ)言”是則是使用四肢和軀體做出來(lái)的動(dòng)態(tài)語(yǔ)言。古人說(shuō):“窈窕淑女,君子好逑”、“形體不蔽,精神不散,亦可以百數”,從那時(shí)起我們就有了形體一詞。而當今社會(huì )與形體更是密不可分。

  形體訓練的內容

  形體訓練包括:基本站立姿勢,手位腳位練習,氣息動(dòng)作結合練習以及把上把下一系列基本功練習。

  基本訓練主要練習人的基本姿勢,即訓練正確的立、坐、臥和走、跑,氣息在形體訓練中的運用及頭面部的形態(tài)和表現。

  基本站姿正確與否,會(huì )直接影響人各種運動(dòng)行為的美。日常生活中,有些年輕人忽視形體訓練的重要性,因此出現身體弓背含胸,端肩縮脖,腿彎曲等不健康的體態(tài)。結合實(shí)際有針對地練習形體,就會(huì )練出一個(gè)健美的形體姿態(tài)。

  把上則會(huì )進(jìn)行對身體柔韌、力量、重心、美感的訓練,主要以腰和腿的基本功訓練為主。腿的訓練包括胯的開(kāi)度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節的柔韌靈活和腳背 的勾繃。在訓練中,可以圍繞芭蕾基本元素“開(kāi)、繃、直”來(lái)完成。把下訓練是在完全脫把、沒(méi)有把桿束縛的情況下身體做到穩定性、協(xié)調性和靈活性。

  形體訓練的作用

  1.能改善神經(jīng)系統和大腦功能

  形體訓練,能使肌體處于一種運動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統使之協(xié)調、配合肌體的工作。另外,形體訓練要求做動(dòng)作要迅速、準確,要在 大腦的指揮下完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓練時(shí),腦和脊髓及周?chē)窠?jīng)要建立迅速、準確的應答式反應,而腦又要隨時(shí)糾正錯誤動(dòng)作,儲存精細動(dòng)作的信 息。經(jīng)過(guò)不斷的刺激,提高人的理解和記憶能力,使大腦更加聰明。所以,經(jīng)常參加形體訓練,可加強肌體神經(jīng)系統和大腦的工作能力,提高神經(jīng)活動(dòng),使之更加健 康和聰明。

  2.能提高心血管系統的功能

  心血管系統由心臟與各類(lèi)血管組成,以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統,也就是血液循環(huán)系統。形體訓練由運動(dòng)系統和肌肉運動(dòng)共同完成。運動(dòng)系統在進(jìn)行工作時(shí)要消耗 大量的氧氣和養料,還要排泄大量廢物,在消耗時(shí)要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣和養料。這繁重的任務(wù),只能依靠體內閉鎖管道系統——心血管(循環(huán))系統來(lái) 完成。在強烈的肌肉運動(dòng)時(shí),可達到安靜時(shí)的5—7倍,這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常刺激會(huì )使心肌纖維增粗,心房、心室壁增厚,心臟體積增大,血溶量 增多,從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次數相應減少,在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下,心臟能得到較長(cháng)時(shí)間的休息,從而減輕 心臟的工作負擔,讓心臟青春永駐。

  3.矯正形體

  每個(gè)人的形體都有自己的獨特魅力。形體訓練不僅限于女性,也有少量的男性。男性也可以通過(guò)形體訓練來(lái)改變他們不止具有的粗獷、強壯的形態(tài),使之具有形態(tài)美。其實(shí)真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足。

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