沖浪有哪些益處

　　沖浪就是與海浪打交道，體會(huì )海浪帶給人體的刺激感，那么沖浪可以帶給人體哪些益處呢?小編給大家講講沖浪有哪些益處?下面小編就給大家講講這塊。

　　1、恢復精力、排解壓力

　　無(wú)論如何，想比較高樓大廈和商業(yè)中心區，大海和沙灘絕對是排解壓力的自然場(chǎng)所，不然為何人們都選擇海邊度假呢，讓自己光腳走在沙灘上，可以充分地放松心情放松身體。

　　2、按摩身體、瘦身美體

　　潮漲潮落的時(shí)候，泡在海里或進(jìn)行沖浪運動(dòng)時(shí)，海浪會(huì )對身體起到按摩的作用。沖浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多余脂肪，有減肥效果。

　　沖浪是國外發(fā)現的最適合減肥的方法。在陸地上全速跑100米，大約會(huì )消耗35千卡熱量，而在沖浪板上速滑100米卻只會(huì )耗去28千卡熱量，乍一看似乎沖浪在單位距離上的瘦身效果并不如跑步。但要知道，也許在32度的高溫下，你跑不了1000米就會(huì )氣喘如牛，而在清涼的海水中，可能你劃過(guò)3000米仍會(huì )感到意猶未盡。因為水越清涼，你就會(huì )越振奮，甚至會(huì )不知疲倦地去尋找海浪，這時(shí)，不僅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且為保持體溫，你的身體也會(huì )分解更多的糖和脂肪，去補充熱量。

　　3、恢復身體、強健體質(zhì)

　　在沖浪板上時(shí)，需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水，這些動(dòng)作對頸、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受損部位的功能恢復。沖浪時(shí)，為了保持身體的平衡，繃緊著(zhù)肌肉，從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。不斷的尋找平衡的位置，從而鍛煉了大腿的肌肉。

　　就算你沒(méi)控制好一下子翻入水中，也不用擔心扭傷關(guān)節。因為在沖破涌浪的一瞬，水產(chǎn)生的浮力會(huì )把人托起來(lái)，這時(shí)身體的負載會(huì )被平均分配到全身，夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運動(dòng)對下肢關(guān)節的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每只腳大約會(huì )撞擊地面1000次左右，踝關(guān)節、膝關(guān)節和股關(guān)節都受到劇烈震蕩，常會(huì )發(fā)生肌肉扭傷或韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。

　　沖浪需要注意什么

　　1、沖浪板攜行要注意轉彎的地方，放在地上時(shí)要輕放、風(fēng)很大時(shí)擺在沙地上要用沙子蓋在沖浪板上，避免被風(fēng)吹走。

　　2、沖浪板拿著(zhù)朝海邊走出去時(shí)，手上拿著(zhù)沖浪板的角度要成直線(xiàn)，千萬(wàn)不可把浪板放在身體前面，防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。

　　3、沖浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時(shí)，請立即下板，避免沖浪板直接沖擊到石頭上。

　　4、沖浪板跟海浪在撞擊的時(shí)候，千萬(wàn)不可用手去拉安全腳繩和沖浪板，以免手被拉傷。

　　5、沖浪時(shí)每個(gè)人在海上的距離請保持二個(gè)沖浪板的長(cháng)度。

　　6、當你是初級的沖浪手，請注意下水前要檢查裝備，蠟塊打過(guò)沒(méi)、安全繩、救生衣檢查好，暖身運動(dòng)做二十分鐘后，始可下海沖浪。

　　7、沖浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點(diǎn)，且他的動(dòng)作是第一個(gè)站立起來(lái)，旁邊的沖浪手都要停止沖浪，如果你不管三七二十一沖下去的話(huà)，若發(fā)生事故，搶浪的人要負起一切的后果和賠償責任。

　　8、沖浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進(jìn)的海浪最好，最危險且最不好的浪是以一排涌起瞬間崩潰的海浪，此時(shí)請上岸休息。

　　9、在沙灘上做柔軟體操時(shí)，海風(fēng)此時(shí)吹得非常強，請趕快綁好安全腳繩，我們的身體要站在順風(fēng)方向的前緣，免得被自己的沖浪板打到受傷。

　　10、在海中沖浪時(shí)如果看到水母出現，或是被水母咬到，請趕快上岸休息。

　　11、在外海沖浪時(shí)最靠近第一個(gè)起浪區的沖浪手，如果有一道瘋狗浪從你的上方整排蓋下來(lái)時(shí)，你要迅速把沖浪板往后丟，趕緊撥水潛水躲藏。

　　12、在沖大浪時(shí)最前面的沖浪手，跟旁邊或中間或后面的沖浪手，都要保持3個(gè)浪板安全距離，免得瘋狗浪蓋下來(lái)時(shí)，大伙的沖浪板和安全繩纏在一起。

　　13、沖浪手一定要遵守沖浪起乘規則，一個(gè)人一個(gè)浪，誰(shuí)最靠近浪壁起乘點(diǎn)第一優(yōu)先站起來(lái)，此時(shí)在旁邊競爭的沖浪手迅速剎車(chē)或抽板停止沖浪。

　　14、初學(xué)沖浪手要加強手部劃水訓練、體能訓練、腳部訓練、水中前滾翻憋氣訓練。

【沖浪有哪些益處】相關(guān)文章：

沖浪有哪些技巧05-22

學(xué)習模特益處有哪些10-11

喝咖啡的益處有哪些08-06

學(xué)音樂(lè )益處有哪些08-31

攀巖對身體有哪些益處07-16

圍棋學(xué)習的益處有哪些10-06

引體向上的益處有哪些06-27

幼兒智力游戲益處有哪些08-20

形體對兒童有哪些益處06-15

汽車(chē)定期保養益處有哪些10-18