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攀巖基礎知識及注意事項
攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來(lái)的一項運動(dòng)，由于登高山對普通人來(lái)講機會(huì )很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會(huì )較多，且更富有刺激和挑戰。下面是是小編為大家整理的攀巖基礎知識及注意事項，歡迎大家參考學(xué)習。
攀巖的簡(jiǎn)介
攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項極限運動(dòng)，背后有著(zhù)一個(gè)美麗的傳說(shuō)。在歐洲阿爾卑斯山區的懸崖峭壁上，有著(zhù)一種珍奇的高山玫瑰，當地人流傳著(zhù)擁有這種玫瑰，就能收獲美滿(mǎn)的愛(ài)情的說(shuō)法。于是乎那些強壯而勇敢的小伙子攀上巖壁，將花朵獻給心上人，進(jìn)而演變成如今的攀巖運動(dòng)。
攀巖是從登山活動(dòng)中派生出來(lái)的一項運動(dòng)，由于登高山對普通人來(lái)講機會(huì )很少，而攀爬懸崖峭壁相對機會(huì )較多，且更富有刺激和挑戰。在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡(jiǎn)易裝備，成功地攀上險峰，從而成為攀巖技術(shù)和攀巖工具的創(chuàng )始人。
比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀巖運動(dòng)只能說(shuō)是個(gè)后來(lái)者。但是經(jīng)過(guò)十多年的播種、培育，其發(fā)展前景已經(jīng)非常具有誘惑力了。自從1987年來(lái)到中國后，這項集技巧性、驚險性、觀(guān)賞性于一身的極限運動(dòng)就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光，并且在年輕人中迅速流行開(kāi)來(lái)。
攀巖是一項考驗意志與體質(zhì)的極限運動(dòng)，如今已出現室內攀巖等形式。攀巖是手法與腳法并用的極限運動(dòng)，要求攀巖者在進(jìn)行攀巖時(shí)候做好相應的安全措施。
攀巖的注意事項
攀巖運動(dòng)以其獨特的魅力吸引了無(wú)數愛(ài)好者，攀巖者需要有良好的柔韌性、節奏感及攀巖技巧，才能在巖壁上輕松地閃轉騰挪。在攀巖的時(shí)候需要注意以下事項，才能保證安全，更好進(jìn)行攀巖活動(dòng)。
攀巖前要換上適當的衣服，活動(dòng)關(guān)節，放松肌肉，調節心理，使自己處于靈活的狀態(tài)，當系上安全繩套后，就必須依靠自己的力量和智慧來(lái)挑戰絕壁。在攀巖的過(guò)程中必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都意味著(zhù)失敗。
攀巖前要選擇好攀巖路線(xiàn)，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì )不同。攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過(guò)四肢的協(xié)調，保持有三點(diǎn)貼穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當的用腳支撐，避免擦傷。
選擇適當的攀巖裝備：如繩結的打法，下降器和保護器的使用，這些必須經(jīng)過(guò)嚴格的培訓和實(shí)踐操作。“水手結”、“雙八結”比較安全，系完保險扣一定要請同伴或者自己仔細檢查和確認。才能進(jìn)行攀巖活動(dòng)。
攀巖時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性和節奏性。選擇在一些大的把手點(diǎn)休息，休息時(shí)要注意身體平衡，同時(shí)調整自己的重心。
攀巖技巧有哪些
攀巖作為技巧性較強的項目，強壯不是攀巖的制勝法寶，學(xué)會(huì )如何使用省力動(dòng)作以防止手臂發(fā)漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀巖的之道。
攀爬之前就應先確定休息點(diǎn)，除了休息點(diǎn)別的地方不許掏粉和休息。在二個(gè)休息點(diǎn)之間要盡快通過(guò);在每一個(gè)手點(diǎn)上都不要抓握超過(guò)5秒，快速通過(guò)那些變態(tài)小點(diǎn);盡可能多地變化你抓點(diǎn)的方法，在兩次抓點(diǎn)動(dòng)作的過(guò)程中放松手臂和手指。
攀登者可利用把手點(diǎn)保持平衡，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量，有時(shí)把手點(diǎn)僅用于保持平衡，捏式把手點(diǎn)可容許攀登者久站于好的踏足點(diǎn)上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點(diǎn)或放置巖碶固定點(diǎn)。
向上攀爬時(shí)，肩膀和身體必須轉動(dòng)以維持足夠的下壓力，施力方向應是向下拉而不是拉出裂隙外。無(wú)明顯把手點(diǎn)時(shí)，只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整只手掌，卻又比手寬;有的窄于拳頭，需要扭轉手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。
攀巖的好處有哪些
在極限運動(dòng)中 ，攀巖深受年輕一代的喜愛(ài)，在青年人眼中攀巖并不像其他普通的體育運動(dòng)那樣，攀巖是帶有很大的挑戰性，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰。攀巖活動(dòng)具有以下好處：
因為攀巖運動(dòng)是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會(huì )消耗大量的體力。攀巖運動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負荷自己的體重、對抗地心引力。
攀巖是一項適合鍛煉身體的運動(dòng)，在進(jìn)行攀巖運動(dòng)的時(shí)候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。
攀巖除了需要體力之外，對于身體協(xié)調能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調矯正。
當自己靠著(zhù)攀登繩承受體重、當你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著(zhù)能量，當你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續堅持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內心那股堅定的決心。
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