消除演講恐懼的訓練方法

　　一個(gè)人最大的敵人就是他自己。害怕當眾講話(huà)，那就多練習當眾講話(huà)。當眾講話(huà)需要自信，必須突破恐懼心理，從練習的角度，以下幾種方法與項目是必須完成的。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的消除演講恐懼的訓練方法，歡迎閱讀。

　　1、了解自己的問(wèn)題

　　當你要開(kāi)始練習當眾講話(huà)之前，一定要對下列問(wèn)題給出答案：

　　(1)我害怕當眾講話(huà)的心理原因是什么?

　　(2)我是否經(jīng)歷過(guò)非常難堪的當眾講話(huà)失敗?

　　(3)我為當眾講話(huà)作出過(guò)哪些努力?

　　(4)這些努力足夠嗎?

　　2、培養講話(huà)的沖動(dòng)與習慣

　　習慣成自然。如果你過(guò)去不習慣面對公眾或陌生人講話(huà)，那你從現在開(kāi)始，常常接觸而逐漸適應。

　　3、積極的心理暗示

　　(1)抬頭走路法

　　(2)座右銘與喊口號法

　　(3)擴大優(yōu)點(diǎn)法

　　(4)淡化消極因素法

　　(5)不說(shuō)消極語(yǔ)言法

　　(6)贊美他人法shen

　　(7)轉移暗示法

　　4、走出并不斷突破舒適區

　　許多人不敢站在顯眼的地方，因為他們害怕那一雙雙審視、質(zhì)疑、否定、嘲弄、傲慢的眼睛，那些眼神讓我們嚴重地感到不舒適，不自在。所以，要克服當眾講話(huà)的恐懼，就要走出舒適區，面對各種目光。

　　5、當眾發(fā)言，大聲講話(huà)

　　當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。大聲講話(huà)可以轉移和消除內心的緊張感，因此你必須要習慣性地大聲說(shuō)話(huà)，不僅讓人聽(tīng)得明白，你也變得不再緊張。

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