瑜伽的起源與功效

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。那么，下面是小編為大家分享瑜伽的起源與功效，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　瑜伽的起源：

　　瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設想幫助達到最高目的的某些實(shí)踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著(zhù)的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。 瑜珈在印度有著(zhù)淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門(mén)體系中與其有著(zhù)密切的關(guān)系， 在印度，人們相信通過(guò)瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內在的自我將與宇宙的無(wú)上我合一;通過(guò)瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。 在印度現在很難區分瑜珈與印度教的關(guān)系，在寺廟中、在經(jīng)典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關(guān)系都彼此相互融合。 瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀(guān)想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實(shí)踐互相參證的法典。

　　傳說(shuō)古印度高達8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成為修行者，他們將修煉秘密傳授給有意追求者，因而沿傳至今。

　　瑜伽修持者開(kāi)始只有少數人，一般在寺院、鄉間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。

　　而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數隱居人僅有的秘密。目前瑜伽已在全世界廣泛傳播。印度有很多專(zhuān)門(mén)研究瑜伽的學(xué)校。 瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當今的瑜伽不僅只屬于哲學(xué)和宗教的范疇，它有著(zhù)更廣泛的含義，千年不衰，有強大的生命力。

　　當瑜伽的修持者在深沉的靜坐中進(jìn)入最深層次時(shí)，就會(huì )覺(jué)醒人生自性與生命的至善境界，從而獲得個(gè)體意識與宇宙意識的結合，喚醒內在沉睡的能量，得到最高開(kāi)悟和最大愉悅。

　　瑜伽一詞源于梵文音譯，有結合、聯(lián)系之意，這也是瑜伽的宗旨和目的，是為達到冥想而集中意識之義�？删烤故鞘裁赐�什么“結合”呢?其實(shí)瑜伽是為指明人類(lèi)本能從較低到較高的“結合”，用同樣方式也可從較高到較低的“結合”或同自我結合。這也意味著(zhù)與最高的宇宙萬(wàn)物之靈相同化，使自己從痛苦和災難中獲得解脫。

　　瑜伽姿式對腺體的影響：

　　身體內的內分泌腺支配著(zhù)身體的活動(dòng)，內分泌腺分泌荷爾蒙到血液里，這些荷爾蒙借著(zhù)血液的運送，分布到不同的器官，以控制身體的消化作用、身體的活力、體溫和、身上的水分、身體的成長(cháng)、細胞的補充、性功能等。這些內分泌腺體和七個(gè)脈輪都均有密切的關(guān)系。 脈輪控制了內分泌腺的分泌，產(chǎn)生許多不同的荷爾蒙，而這些荷爾蒙流入血液，影響身體所有的器官。因此脈輪以?xún)确置谙賮?lái)控制身、心的活動(dòng)，當腺體的分泌作用正常時(shí)，人的身體健康，心智安定。而當任一腺體功能失常時(shí)，也就是分泌作用不平衡時(shí)(無(wú)論分泌太多或太少)，便會(huì )導致身、心的疾病。因此練習瑜伽體位法時(shí)，要知道哪些瑜伽體位法對哪些脈輪有作用，以增強其效果。

　　各腺體的功能：

　　1. 松果體：

　　松果體一般認為它是我們的生物時(shí)鐘，它能分泌出許多微妙的荷爾蒙，且足以影響身體所有器官。目前已能分離的荷爾蒙是美拉扥寧〈Melatonin〉它可以延緩老化，增進(jìn)免疫的反應，使人具有宇宙感，增加對痛苦的忍受力，減低性沖動(dòng)，減少睡眠等。而且它能從環(huán)境中諸如光線(xiàn)、溫度、濕度、磁場(chǎng)等條件，轉化為神經(jīng)內分泌的反應。

　　當我們睡得愈深沉的時(shí)候，松果體的分泌愈多，睡德愈熟，美拉扥寧分泌愈多。美拉扥寧由色拉扥寧〈Seratonin〉合成而來(lái)，白天時(shí)人類(lèi)有意識的活動(dòng)極為活躍，心靈動(dòng)蕩散亂，此時(shí)需要更多的色拉扥寧來(lái)供應神經(jīng)細胞。而到了晚上或靜坐時(shí)，情形就恰恰相反，有意識的活動(dòng)變少了，因此有更多的色拉扥寧〈Seratonin〉合成為美拉扥寧。

　　2. 腦下垂腺：

　　與眉心輪有關(guān)聯(lián)，腦下垂體是一個(gè)非常重要的腺體，腦部直接刺激這個(gè)腺體，重生各種不同的荷爾蒙，如傳達荷爾蒙的「消息」到所有身體下方的其它腺體，刺激它們執行各種不同的任務(wù)。以這種方法，腦下垂腺控制身體許多活動(dòng)，例如腺體分泌、血液循環(huán)、生長(cháng)和體溫等。當腦下垂腺功能失常時(shí)，會(huì )產(chǎn)生許多疾病。而且身體會(huì )不正常的發(fā)展，或者變得很胖，或者過(guò)高，或者過(guò)于矮小。巨人癥及侏儒癥，就是因為腦下垂腺功能失常。

　　3. 甲狀腺和副甲狀腺：

　　與喉輪有關(guān)聯(lián)，頸部的甲狀腺和副甲狀腺，控制了身體新陳代謝的作用，此外也能調整身體所產(chǎn)生的熱量和能量，促進(jìn)消化及成長(cháng)。 若是甲狀腺分泌不正常，身心的健康都會(huì )受到嚴重的影響。如果甲狀腺分泌稍微多點(diǎn)，就會(huì )感到緊張、易怒等。如果分泌再多些，則會(huì )非常的神經(jīng)質(zhì)、出汗、顫抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲狀腺分泌稍少些時(shí)，就會(huì )疲倦，昏昏欲睡。如果分泌過(guò)少時(shí)，則行動(dòng)緩慢，脈博和心跳遲緩，體溫下降，說(shuō)話(huà)口齒不清，感覺(jué)遲鈍，身體發(fā)胖。

　　副甲狀腺控制血液中的鈣含量，負責骨胳成長(cháng)的正�；�。因為骨胳需要鈣，此外，神經(jīng)作用受血液中的鈣含量影響很大。如果鈣含量太少，我們會(huì )變得緊張、沖動(dòng)、易怒;如果鈣含量太多，我們便會(huì )昏昏欲睡，無(wú)精打采。因此，副甲狀腺對骨胳的發(fā)展和對神經(jīng)系統的正常功能，都有很重要的影響。

　　4. 胸腺：

　　胸腺位于心臟附近的胸骨后面，于胎兒時(shí)期最為活躍，以建立起身體的免疫系統，出生后分泌胸線(xiàn)生成素來(lái)增強免疫系統。其基本功能為每一個(gè)細胞打上能夠辨識的記號，防止免疫細胞反抗并摧毀我們身體自己的細胞。使身體能夠抵抗疾病的傳染。

　　5. 腎上腺：

　　與臍輪有關(guān)聯(lián)，腎上腺正位于腎臟的上方，它能使身體突然產(chǎn)生熱和能。腎上腺在緊急事情發(fā)生時(shí)，尤為重要。當一個(gè)人面臨危險或急迫的事件時(shí)，如和敵人作戰，解救即將溺死的小孩，逃避火災、地震等，腦里便會(huì )送一個(gè)信號給腎上腺，而腎上腺立即運送它的分泌物(即腎上腺素)至血液中。腎上腺素能使心跳加速，血管擴張，且隨著(zhù)血液流入肌肉，因此肌肉能從陡增的血液中，獲得更多的活能，而充分發(fā)揮工作效率。腎上腺素還會(huì )刺激汗腺，因此雖是突然的用力使身體變熱，也能借著(zhù)出汗來(lái)排熱。此外，腎上腺素也在同時(shí)送信號到肝，使肝送出它儲藏的糖到血液中，以供身體所需的額外熱能。如果腎上腺素分泌過(guò)少，那么在危險、急迫時(shí)的適應能力就大大地降低了。反之，若分泌過(guò)多，則身心將一直處于緊張的狀態(tài)中。

　　6. 胰腺：

　　與臍輪有關(guān)聯(lián)，胰腺散布于胰臟消化腺泡之間，它分泌一種消化的荷爾蒙叫做胰島素。胰島素可減低血液中糖的成分。如果胰島素缺乏，血糖增高，部份則隨尿排出，成糖尿，即所謂的糖尿病。反之，如果胰島素分泌過(guò)多，則會(huì )重生血糖過(guò)低的病癥，人體會(huì )有虛弱、頭痛、發(fā)抖、昏眩、神經(jīng)緊張，和心緒不寧的癥候出現。

　　7. 性腺：

　　與生殖輪有關(guān)聯(lián)，性腺(卵巢或睪丸)不僅能產(chǎn)生卵子和精子，而互相結合繁衍后代，同時(shí)它還能分泌性荷爾蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷爾蒙能增加男(女)性的性特征以及調整性行為的發(fā)展。男性激素能增加肌肉的能量，且使人富創(chuàng )造力、及積極性。而女性激素能增加身體脂肪的成份，使人富于情感，思緒細密。不論男女，在他們的體內均會(huì )產(chǎn)生男性激素和女性激素，不過(guò)是男性產(chǎn)生的男性激素多些，而女性產(chǎn)生的女性激素多些。當然性荷爾蒙的比例，直接關(guān)系著(zhù)男子與女子的體態(tài)、思想、情緒及心理方面。如果這些性荷爾蒙的比例失常，則女性會(huì )變得男性化，而男性也會(huì )變得女性化。

　　8. 瑜伽動(dòng)作對腺體的影響：

　　人的身體可說(shuō)完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個(gè)器官、細胞都直接受這些荷爾蒙的影響。所以，荷爾蒙分泌正常時(shí)，人體才能正常地成長(cháng)，若有任何一種腺體分泌不平衡，就會(huì )引起身心兩方面不同程度的疾病。瑜伽動(dòng)作能使各個(gè)腺體的分泌作用趨于平衡。瑜伽動(dòng)作的扭轉或彎曲姿勢，通常需停頓相當一段時(shí)間，在這段時(shí)間中，所給腺體的壓力，正是要強化這些腺體，使其分泌正常。

　　女性練瑜伽有什么好處？

　　1、一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其胸部更加健美，曲線(xiàn)更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　2、女性長(cháng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節更加靈活自如。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過(guò)瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的。

　　4、能加速新陳代謝，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養；練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。

　　5、女人練瑜伽能減壓養心，使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。練瑜伽也是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　據研究表面，一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助，這可能跟練瑜伽時(shí)血液流速加快和肌肉舒展有關(guān)。

　　熱瑜伽它的運動(dòng)功效有：

　　1、增強肌肉結實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運動(dòng)損傷。

　　2、增強自主神經(jīng)系統，培養專(zhuān)注力，增強自信心。

　　3、燃燒體內脂肪（通過(guò)在高溫下運動(dòng)達到此效果）。

　　4、對長(cháng)期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時(shí)還可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕等功效。

　　5、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤。

　　6、調節個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè )觀(guān)。

　　7、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力，改善關(guān)節的靈活性。

　　適合人群：身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習。

　　面部瑜伽的好處與功效

　　安撫情緒

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　變身美麗

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　增進(jìn)健康

　　只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　增加自信

　　瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

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